Ирина
30.12.2019 16:40

Дневник питания за 29.12.2019

Кто спец по отрубям? :) Какие лучше: пшеничные, ржаные или овсяные?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Отруби Пшеничные [Dia Dar]
8
15 1.1 0.2 2.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
9
25.3 0.2 0 6.4
Яичница глазунья, по 1-312
41
99.6 5.3 8.6 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
194
450.1 45.1 28.6 0
Огурец грунтовый
87
12.2 0.7 0.1 2.2
Мандарин
108
41 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
265
106 8 2.7 10.6
Отруби Пшеничные [Dia Dar]
20
37.6 2.7 0.6 5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса 30.12.2019 17:06
По мне так лучше ржаные,в них углеводов меньше и жиров нет.
Ксения 30.12.2019 17:32
Смотря для чего лучше, если как заменитель муки или добавлять в тесто, то мне больше нравятся овсяные отруби.... они как бы нежнее, что ли, наверное лучше попробовать разные и определить по вашим вкусовым предпочтениям.
Игорь 30.12.2019 19:36
Только ржаные или овсяные в зависимости от того, что больше по вкусу нравится. Пшеничные совсем не надо употреблять.
Elena chibambam 30.12.2019 20:23
и не увлекайтесь, они мешают всасыванию полезный элементов...ешьте утром только, чтоб до обеда уже были далеко и не помешали.
Карина 30.12.2019 20:45
Я ем ржаные
Галинка 30.12.2019 21:36
Игорь, а почему нельзя пшеничные?
Elena chibambam 30.12.2019 21:57
самые ядреные кукурузные, там на калорийность самое высокое содержание клетчатки.
Игорь 31.12.2019 14:15
Галинка, они пустые с точки зрения нутриентов
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги