А как можно поправиться мужчине? Кроме подсчета ка...

А как можно поправиться мужчине? Кроме подсчета калорий. Навряд ли будет этим заниматься. Приехал оттуда больше года назад (обратно вроде забрать не должны). Если важно, здоровье в норме (проверял узи, гормоны), но нет зубов (только начал их потихоньку вставлять, в смысле удалять остатки корней, будет вставная челюсть). 42 года. Рост: 174, вес - 47 кг. Смотреть страшно, как при анорексии. Вроде ест, но поправиться не может. Может какие-нибудь белковые коктейли попить? Что посоветовать? Я так прикинула. С утра он то ест, то нет, в обед (суп и второе полноценное), ужин тоже что-то немного. Не думаю, что больше 2000 кк в день ест.

Ирина 27.09.2023 13:53

У нас друг семьи при росте 175, весит 51 и он всегда такой был. Только вот к 40+ годам немного поправился, конституция такая, худосочный, может ваш такой же?

Ирина 27.09.2023 14:09

Ирина, Всегда был худой. Но тут как из Бухенвальда. Хотя бы 10 кг бы прибавить. Худее из мужчин я больше никого не видела.
P.S. Я не очень верю в конституцию. Вот, мне говорят, например, что у меня просто конституция такая, что я вешу сейчас 80. Типа ты и не похудеешь. Но я же худела до 58 (пару лет назад). А до 27 лет весила 47 кг. Короче, это не конституция, а ем много.

Ирина 27.09.2023 14:18

Ирина,всё зависит какую массу вы ему нарастить хотите, сладкое+булки, появится жирочек, белок+физические нагрузки мышцы увеличатся.

Анастасия 27.09.2023 14:36

У меня муж 174 и чуть меньше 60 (сейчас 65), но он сначала всё же считал. Потому что ему казалось, что ест много, но не набирает. По факту ел 1800-2000, стал есть больше 2500, набрал немного вот. В вашем случае скорее всего ещё меньше ест( 47 кг прям мало... Надо постепенно увеличивать, на мой взгляд. На супы я б не налегала — зачастую там объёма много, а калорий мало. Овощи нужны, но в качестве гарнира лучше крупы, ну или уж картошка))) а то если гарнир какие-нибудь тушеные овощи, то там калорий тоже кот наплакал. Можно протеин попробовать. Ну и наверное более режимно — завтрак, обед, ужин. Не пропускать)

Надежда 27.09.2023 14:52

Мясо с картошкой и овощами, но пока не вставит зубы сложно это есть. Котлеты суперпрокрученные можно, рыба тушеная, добавить углеводов. Вот и наберёт потихоньку