Антон
30.05.2022 09:09
Всем привет! Так уж вышло, что в 30 летнем возрасте стал внезапным обладателем шейного остеохондроза. Ну не то чтобы внезапно, понятное дело, что его признаки проявлялись и ранее, только вот если не знаешь, что это именно они, то пенять на эту болячку и не станешь. Но вот обострение пришло внезапно. Встал однажды утром и с тех пор офигеваю. Уже 5 дней. Кто это испытывал - понимают о чем я. Снизить вес - это понятная тактика при остеохондрозе, но это длительный этап, а болит прямо сейчас 
Люди добрые, подскажите кто чем купировал эту болячку в острой фазе. Побыстрее хочется перейти в ремиссию и лечиться потихоньку, а от постоянных болей и прочих проявлений уже голова кругом. Стандартное лечение я прохожу, но может кто подскажет крутые лекарства и комплексы гимнастики - буду очень благодарен. Вообще любым советам буду благодарен.
 1 
 59
Антон
21.05.2022 12:52
Народ, кто не вегетарианцы, что скажете по поводу овощей? Какой минимальный порог потребления в день? 500 грамм будет достаточно?
 1 
 11
Антон
19.05.2022 08:30
Всем привет Вот специально решил восстановить старый аккаунт, чтобы мне перед всеми было стыдно!
В 2019-2020 годах скидывал вес с 98 кг до 67 кг, в итоге остановился на ~75 кг и переехал с супругой в деревню, где благополучно забил на диету и отъелся пуще прежнего. Новая цель со 101 кг до 70 кг.
Худеть постараюсь как и раньше через простой дефицит в 500 ккал по 4 кг в месяц. Этож целых 10 месяцев. Пожелайте мне удачи и терпения добрые люди
 9 
 35
Антон
09.02.2020 08:30
Всем доброго дня!
Вес: 82.7 кг.
Отвес за неделю: -0.7 кг
Отвес всего: -9.3 кг
Темп похудения: -0,76 кг в неделю

Еще чуть-чуть и мини-юбилей в виде 10 скинутых килограмм :) На прошлой неделе записался на марафон тут на сайте, хотел поучаствовать в прошлом, но не успел, а тут выдалась возможность :)
Третью неделю подряд весы показывают, что у меня уменьшается только вес мышц, эх, печалька :) Но это в процентном соотношении, в абсолютных величинах жир тает по 200 грамм в неделю, а мышцы по 500 грамм. Самое время перевезти с другой квартиры гантели и приступать :) Как раз к лету подкачаться, все худеют, а мне надо полнеть для счет мышц хехе)
Также весы снизили показатель висцерального жиры с 11 до 10.
А главная новость такова: увидился намедни с рядом людей, с которыми давно не виделись - такой реакции я не ожидал. Говорят, что похудел ужас как, аж не узнать :) Классное ощущение :) Минуты 2 меня разглядывали, как экспонат, и расспрашивали - как бы им также :)
В общем как-то так, а у вас как дела? :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Золотой Степ [Славянка]
22
110.9 2 6.1 11.6
Хлопья Овсяные Быстрого Приготовления [Увелка]
40
156 4.8 2.4 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Говядина отварная, по 1-392
150
381 38.7 25.2 0
Гречневая крупа ядрица
86
264.9 10.8 2.8 49.1
Грудка Отварная [Азбука Вкуса]
112
164.6 34.3 2.8 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
33
85.5 2.5 1 16.5
Сыр Плавленный Копченый [Аланталь]
63
165.1 10.1 12.7 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Антон
02.02.2020 08:00
Всем привет!
Вес: 83.4 кг.
Отвес за неделю: -0.7 кг
Отвес всего: -8.6 кг
Темп похудения: -0,77 кг в неделю
 Опять 0.7, прям нашёл свой ритм :)
Рацион в субботу - просто бомба! Отмечали окончание сессии в институте: 4 пятёрки и одна тройка =) Замеры груди показали - 1.5 см, живота и талии - 2 см. А так - ничего нового, продолжаем упорно худеть :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
73
189.8 5.1 3.3 34.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кижуч Соленый [Море Рядом]
35
48.7 6.3 2.4 0
Творог с Вареньем Клубничным [Киржачский Молочный Завод]
260
543.4 25 14 79.3
Пиво Безалкогольное [Heineken]
1400
280 0 0 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1100
22 1.1 0 3.7
Сахар песок
60
239.4 0 0 59.9
Вода
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч Холодного Копчения [Олива Факел]
150
174 30 6 0
Сухарики с Томатом и Зеленью [Три Корочки]
40
166.4 4.4 3.5 29.2
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC]
70
135.2 1.9 7.6 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Антон
26.01.2020 07:23
Всем привет!
Вес: 84.1 кг.
Отвес за неделю: -0.7 кг
Отвес всего: -7.9 кг
Темп похудения: -0,78 кг в неделю
Ну вроде сдвинулись с мертвой точки :)

Первая неделя на лечебной диете прошла плюс-минус успешно, были нарушения, куда без них (кофе), но принцип я освоил.
Главный принцип питания: отказ от жареных и тушеных блюд, дробное питание.
Запрещенные продукты: свинина, баранина, ливер, фаст-фуд, любые полуфабрикаты, специи, лук, свежие фрукты и овощи, крепкие мясные бульоны, солености, острые блюда, продукты, богатые сырой клетчаткой, макароны.
Разрешенные: говядина, курица, гречка, картофель, каши, запеченные фрукты, отварные в труху овощи, сыр, сливочное масло, кефир, яйца в виде омлета, пшеничный хлеб, сахар.
Принципы построения баланса БЖУ: свободно до 400 гр. углеводов, остальное, в основном, должно приходиться на белки. Жиры в ограниченном количестве в виде сливочного масла.
Запреты в быту:
1. Ложиться сразу после еды.
2. Запрет на тяжелые физ нагрузки, особенно в горизонтальном положении и в виде наклонов (поза огородника).
3. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна, то есть ужин в 17-19 часов вечера.
Информация по весам:
1. Процент жира в теле стремительно снижается :)
2. Процент мышц в теле стремительно растёт :)
Да и так видно, что жира все меньше. Пивное пузо еще остается, но чувствует, что оно становится меньше, особенно в районе солнечного сплетения жира стало меньше :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
211
159.3 4.2 0.8 33.5
Говядина отварная, по 1-392
106
269.2 27.3 17.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
D3
1
0 0 0 0
California Gold Nutrition, Омега-3
2
40 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная
206
255 10.5 2.7 47.4
Говядина отварная, по 1-392
97
246.4 25 16.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1100
22 1.1 0 3.7
Сахар песок
72
287.3 0 0 71.9
Вода
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная
206
255 10.5 2.7 47.4
Говядина отварная, по 1-392
97
246.4 25 16.3 0
Сыр с Грецким Орехом [Ларец]
14
53.2 3.3 4.3 0
Пастила
25
81 0.1 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Антон
19.01.2020 07:28
Всем доброго времени суток :bravo:
Вес: 84.8 кг.
Привес за неделю: +0.1 кг
Отвес всего: -7.2 кг
Темп похудения: -0,79 кг в неделю
Что и требовалось доказать! :) Даже не рассчитывал, что резкий сброс веса продолжится :)

Обследование организма продолжается, сделана ФГДС :) Прописана лечебная диета, так что контролировать калории станет еще проще :)
Весы показали интересный финт ушами - процент жира снизился, а процент мышц вырос, хмм, неужто пара домашних тренировок сдвинули дело с мёртвой точки? 
Чувствую, как активно уходит жир с живота, эпигастральной области, могу его глубоко втянуть, пощупать ребра, жесть :)Раньше там был только жир и кисть не просунешь.
Замеры чего-то давно не делал, думаю в понедельник замериться и похвастаться сантиментрами, а вот в плюс или минус - незнаю, увидим LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич Двойной Чизбургер [Макдоналдс]
1
440 27 23 31
Картошка Фри Средняя Порция [Макдоналдс]
1
330 3.9 16 41
Сок Яблочный [Макдоналдс]
1
135 0 0 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
D3
1
0 0 0 0
California Gold Nutrition, Омега-3
2
40 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш куриный 19.12.2019 г.
50
60.3 12 1 0.9
Сыр Чеддер [Маркет Перекресток]
21
84.8 5 6.9 0.6
Хлеб сормовский "Мультисид"
25
75 3.3 2.3 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1100
22 1.1 0 3.7
Сахар песок
48
191.5 0 0 47.9
Вода
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
800
472 23.2 25.6 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антон
12.01.2020 09:43
Всем доброго времени суток :bravo:
Вес: 84.7 кг.
Отвес за неделю: -2.1 кг
Отвес всего: -7.3 кг
Темп похудения: -0,9 кг в неделю
Вот это эффект! :help:

Эффект от небольших физических нагрузок с собственным телом. Начал без фанатизма заниматься по 20 минут 3 раза в неделю. Шучу конечно, врятли это только тренировки :)
Понятное дело, что вода дополнительная вышла, на следующем замере прям интересно будет это узнать LOL
Весы показывают очередное повышение % уровня жира в теле и снижение % уровня мышц. В абсолютном выражении показывает - 0.5 кг жира за неделю и -2.6 кг мышц :D Интересно, насколько это реально? :)
Планирую снизить потребление жиров, хотя в целом не вылезаю за верхнюю границу. Делаю это не из-за того, что вдруг перестал верить в тот факт, что для снижения массы тела не имеет значения источник калорий, а лишь их количество, а из-за того, что в норму я влажу, даже если весь день питаюсь гречкой, тушеной с салом, потом жирные котлетки, фаршированные грибами и т.д. Понятное дело, что малыми количествами, но достаточными для того, чтобы я чувствовал себя сытым. Явно не самые полезные жиры, а полезных жиров столько не съесть :D
Ну и напоследок - поздравьте чтоль, ИМТ ниже 28 - а значит со статуса ожирения 1 степени я впервые пересёк границу предожирения, урраа :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый салат 29.12
300
296.7 21 10.8 29.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
D3
1
0 0 0 0
California Gold Nutrition, Омега-3
2
40 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
125
587.5 21.9 50.4 11
Молоко козье, с витамином D
487
336 17.3 20.2 21.7
Грудка запеченная в духовке 13.12.19
108
197.2 41.1 3.3 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1100
22 1.1 0 3.7
Сахар песок
48
191.5 0 0 47.9
Вода
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка запеченная в духовке 13.12.19
92
168 35.1 2.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Антон
28.12.2019 06:51
Всем привет :)
Вес: 87.2 кг.
Ответ за неделю: -0.5 кг
Отвес всего: -4.8 кг
Темп похудения: -0.81 кг в неделю
Несмотря на мой день рождения и прошедший корпоратив - таки отвес :)
По результатам анализов крови на всякую всячину начал медикаментозный детокс печени и желчного пузыря. Врач посчитал, что в период диеты и приёма мультивитаминного комплекса такие меры будут более чем полезны. Первичный курс детокса - 50 дней, что меня слегка удивило и позабавило одновременно. Сразу вспоминаю лихую женскую прыть, когда детокс устаивается на денечек-другой или какой-нибудь чушью типа пищи на пару. В работу вступает правило "накапливали годами, а сбросить хотим за месяц"! :)
А так первая неделя после отпуска выдалась суетная и деградантская, вообще ничего нового для себя не узнал, зато хорошо продвинулся в проектирования моего дома мечты :ура:
Всех с наступающим! Чего хочу Вам пожелать - известно, здоровья, удачи и, самое главное, красивого и стройного тела! :bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Baisad
100
344 10.5 1.1 71.5
Гуляш свиной 24.12.2019
75
282.5 11 25.1 3.1
Кетчуп Шашлычный [Слобода]
20
17.6 0.4 0 4
Томаты Маринованные [Кубанское Разносолье]
173
24.2 0 0 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mega multi for men
1
0 0 0 0
D3
1
0 0 0 0
California Gold Nutrition, Омега-3
2
40 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Baisad
100
344 10.5 1.1 71.5
Гуляш свиной 24.12.2019
60
226 8.8 20.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
825
16.5 0.8 0 2.8
Сахар песок
36
143.6 0 0 35.9
Вода
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чикенбургер [Макдоналдс]
1
339 12 15 37
Вобла Вяленая [Fine Life]
12
15 2.4 0.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 95
Антон
22.12.2019 08:57
"Есть отвес!" :) Текущий вес 87.7 кг, общий отвес 4.3 кг. (-0.86 кг в неделю).
Отвес быстроватый, но списываю на резкий сброс воды в начале, так что в целом норм.
Радует, что уходит живот :) Со 109 уже до 103 см.
По отчёту весов видно:
1. Коэффициент жира в теле падает незначительно, но падает (0.2%).
2. Коэффициент мышц в теле упал на 0.5%, что выше, чем коэффициент жира. Плохой звоночек, наблюдаю до середины января и буду принимать меры :)
3.На единичку упал висцеральный жир, крутяк, лишь бы было правдой :)
В целом сейчас двигаюсь к ~80 кг, когда живот сойдёт практически "на нет", т.к. сейчас кардио-физухой заниматься банально больно, а силовые тренировки не для, т.к. травмирована кисть :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш куриный 19.12.2019 г.
165
198.8 39.6 3.1 2.8
Гречка вареная 80/250
220
245.3 10.1 2.6 45.5
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
20
22 0.3 0 5.2
Гречка 20.12
80
120.7 5 1.3 22.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
200
310 48.5 11.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mega multi for men
1
0 0 0 0
D3
1
0 0 0 0
California Gold Nutrition, Омега-3
2
40 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка 20.12
80
120.7 5 1.3 22.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
875
17.5 0.9 0 3
Сахар песок
36
143.6 0 0 35.9
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
175
105 1.4 0.7 23.4
Креветка приготовленная
160
158.4 38.4 0.4 0.3
Багет Французский [Томин Хлеб]
55
132 4.1 1.1 26.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
35.5
265.5 0.2 29.3 0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
45.5
120.1 11.2 8.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы