Юлия
08.12.2020 20:46

Дневник питания за 08.12.2020

Сегодня ч как то увлеклась фруктами
Запеканка из домашнего творога достаточно сытная . Перебрала немного калорий. Но с учетом возврата к тренировкам и близящейся командировки, думаю, не страшно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
175
262.5 13 15.9 16.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка на жирном твороге
129
341.7 18.7 25.2 9.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
134
201 9.9 12.2 12.9
Ячневая каша по 1-278
107
102.7 2.2 3.1 16.4
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налистники с цз муки
70
151.3 4.8 5.9 19
Скумбрия с овощами в духовке
60
75.9 6.5 4.3 2.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
60
168 16.5 10.3 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Конфеты Прометей [Спартак]
30
161.4 4.9 10.9 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучана 08.12.2020 20:56
Конфетки бы с кашей на завтрак передвинуть 😀
Юлия 09.12.2020 20:36
Это точно
А хочется то вечерком
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты