Evgeha Keto lifestyle
23.08.2023 06:25
Кетоны 1,7 вчерашняя углеводная загрузка не сработала, аппетит нет уверенный стабильный кетоз. По всей вероятности, углеводы заполнили гликоген, снизили картизол и не более, по скольку отвес составил 1 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
600
19.2 2.4 0.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Evgeha Keto lifestyle
22.08.2023 11:19
Срыв на сладкое не выбивает из кетоза это супер
Кетоны 1,6 в крови👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
600
19.2 2.4 0.6 1.2
Говядинка с печенью
350
436.5 57.4 21 3.2
Бульён говяжий
250
233.2 4.5 22.8 2.8
Капуста квашеная
60
18.1 0.4 0.1 3.6
Масло авокадо
10
88.4 0 10 0
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
30
3.3 0.1 0.1 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Слойка с Шоколадной Начинкой [Родные Просторы]
220
814 12.1 41.8 134.2
Магний
2
0 0 0 0
Калий
1
0 0 0 0
Вода минеральная Ласточка
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Evgeha Keto lifestyle
14.08.2023 06:45
Утро сахар 4,2 кетоны 1,7
27 часов без еды, после 2 часовой тренировки по программе фулбади
Сахар 4,9 кетоны 0.3. Предполагаю, что на тренировке активируются гликоген, поэтому кетоны падают, а глюкоза подрастает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
600
19.2 2.4 0.6 1.2
Ласточка с минералами
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Evgeha Keto lifestyle
11.08.2023 11:01
Хочу сделать важную заметку.
Со вчерашней загрузки углеводов в 100 г, сегодня кетоны с утра 0,6 . Делаю выводы, что углеводы теперь служат только гликогеном для мышц и ни как не влияют на уровень энергии в целом, так как организм уже полностью перестроился на энергию от кетонов. 24 часа без еды, кетоны 0,9.
Самочувствие 👍 кушать не хочется от слова совсем 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
600
19.2 2.4 0.6 1.2
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Evgeha Keto lifestyle
05.08.2023 08:43
Вчера не было аппетита и поела на 900 каллорий , сегодня жор😋 организм всегда возьмёт свой минимум

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
600
19.2 2.4 0.6 1.2
Горький шоколад
50
300 6.8 27 12
Грецкий орех
70
459.2 11.3 42.6 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
313
677 40.3 57.3 0
Кабачки запечённые
250
204.5 9.5 12.3 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало салёное домашнее
30
242.4 0.9 26.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Evgeha Keto lifestyle
24.07.2023 13:14
28 часов голодания утро состояние хорошее аппетита нет кетоны по полоскам 4,0- 8,0
Проголодала 35 ч захотела холодца и поела с удовольствием
Вечер сахар 4,9 кетоны в крови 1,1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
900
28.8 3.6 0.9 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
600
0 0 0 0
Холодец
500
528.5 36.5 41.5 1
Салатик свежий
150
123.3 2.7 9.2 7.5
Капуста квашеная
50
15.1 0.4 0.1 3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
40
232.8 7.7 19.9 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Evgeha Keto lifestyle
22.07.2023 07:36
Утро сахар 4,8 кетоны 0,9
После обеда сахар 4,9 кетоны 1,1
Кетоз устойчивый 💪 и стабильный.
Хочу отметить, что полоски кето глюк показывают 0.5 и то не всегда, это означает, что тело использует кетоны в нужном ему количестве.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
600
19.2 2.4 0.6 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Салатик свежий
250
205.5 4.5 15.3 12.5
Рыбный салат
150
350.4 19.1 29 2.9
Свинина, сало
61
456.3 3.1 49.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
600
0 0 0 0
Мини тортик
150
556.8 12.2 35.7 12.9
Кура
180
505.1 38.3 38.5 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Evgeha Keto lifestyle
17.07.2023 09:40
Утром сахар 4,7 кетоны 0,7
После обеда через 1 час сахар 4,3
Кетоны 1,1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
600
16.8 1.8 0.6 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
800
0 0 0 0
Стейк говяжий
155
167.6 16.1 10.5 1.9
Салатик свежий
250
277.8 3 24.2 11.5
Майонез
37
168.4 2.3 17.1 0.9
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Творожники
239
581 28 48.8 6.5
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
27
184.7 1.4 18.7 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Evgeha Keto lifestyle
15.07.2023 13:54
Утро сахар 4,8 кетоны 0,8
На ИГ сахар 3,4 Кетоны 1,7
Вечер сахар 5 кетоны 0,4
Поедание углей понизило кетоз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Соль с калием магнием и йодом
0.5
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кофе ☕
600
16.8 1.8 0.6 1.2
Морская капуста с водой
300
5.7 0.3 0 0.6
Рыбий жир из печени трески
8
72.2 0 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик свежий
150
166.7 1.8 14.6 6.9
Рыбка
200
554.4 38.6 43.6 2.2
Малина
90
41.4 0.7 0.5 7.5
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Кето кекс
176
562.7 16 45.9 8.4
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
250
7 0.8 0.3 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
60
71.4 1.6 6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Evgeha Keto lifestyle
14.07.2023 11:53
Утро натощак сахар 5,9
Кетоны 0,5
После 2 кружек кофе сахар упал 4,3
Кетоны повысились до1,5
После обеда кетоны 1
После ужина сахар 4,4
Кетоны 1.7 преобладанием жиров в ужине повысили кетоз👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
900
25.2 2.7 0.9 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
900
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
65
236.6 15.1 19.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
27
202 0.1 22.3 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
32
193.6 2.8 20.3 0
Кекс
172
549.9 15.7 44.9 8.3
Чай Ахмад
300
3 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты