Evgeha Keto
16.03.2022 01:47
День первый утро, всё как обычно выпиваю магнезию, чищу кишечник, пью отвары трав.
Evgeha Keto
18.01.2022 12:57
Восстановила свои рабочие нормы, набераюсь сил перед трудовыми буднями.
Рацион мой может кого нибудь испугает но обычно для меня это норма, девочка я не мелкая😀 Вчера на ночь с дочкой расслабились.👇☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
600
16.8 1.8 0.6 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Кровяная
150
568.5 21.9 51.7 1.9
Куриный суп
300
149.4 11.4 8.7 6
Куриный окорочок (Варка)
214
303.7 40.6 15.5 0.2
Хлебцы
28
114.5 3.2 0.6 22.1
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
54
10.5 0.5 0.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
80
217.1 18.2 1.2 33.3
Камбала дальневосточная (Жарка)
270
218.9 39.9 6.6 0
Хлеб, французский или венский (на закваске)
200
544 21.5 4.8 99.4
Сметана 20% жирности
80
164.8 2 16 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Evgeha Keto
17.01.2022 11:52
День номер 8 Проматалась по делам, есть было не когда и не хотелось и опять вышло как вышло☺️ в целом метаболизм к такой каллорийности привык, не хватки энергии нет совсем, могу горы передвигать ☺️👍
Будем продолжать в том же духе.
Рекомендую 👇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0
Кофе ☕
600
16.8 1.8 0.6 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
18
73.6 2.1 0.4 14.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибочки
439
481.1 11 36 27.2
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Evgeha Keto
16.01.2022 12:44
Ааа забыла, отвес в 500 грамм
Evgeha Keto
16.01.2022 12:25
День номер 7. Всё ок, замарочек с едой нет, рацион тот же. Осталось 3 дня отпуска и на работу. Буду добавлять каллорий, а то работать сил не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0
Кофе ☕
300
8.4 0.9 0.3 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колаген
2
0.3 0.1 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховый микс
41
250.6 7.8 22.2 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный суп с овощами
430
129.9 3 4.3 18.9
Омега 3
2
25.3 0 2.8 0
Салатик свежий
320
57.9 3.2 0.3 11.2
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
50
143.5 10 9 5.1
Хлебцы
18
73.6 2.1 0.4 14.2
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
21
94.5 2.1 7.4 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный суп с овощами
350
105.7 2.4 3.5 15.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Evgeha Keto
15.01.2022 13:30
День номер 6, всё отлично, лёгкая головная боль и мёрзнет нос☺️ ем через силу. Энергия ровная слабости нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
700
19.6 2.1 0.7 1.4
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Какао напиток
350
135.1 9.8 5.3 11.2
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]
45
38.3 1.3 2.7 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колаген
2
0.3 0.1 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик свежий
320
57.9 3.2 0.3 11.2
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Оливки (мякоть, сырые)
28
82.9 0.4 6.7 5.3
Суп пюре сырный
400
124 3.2 3.6 19.6
Клетчатка Льняная [Золотые Злаки Сибири]
18
58.1 5.2 1.2 6.3
Омега 3
2
25.3 0 2.8 0
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
21
94.5 2.1 7.4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
300
8.4 0.9 0.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Evgeha Keto
14.01.2022 12:09
Вот и проходит 5 день моего питания, отвес в 450 гр. Утром болела голова, видимо ацидоз делал своё дело, пила воду с лимоном и выпила Цитрамон и всё ок. Кушать не хочется, от слова совсем, думаю продолжу дальше так питаться, пока есть запасы☺️
Рекомендую 👇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
400
11.2 1.2 0.4 0.8
Ореховый микс
41
250.6 7.8 22.2 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колаген
2
0.3 0.1 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Чай
300
4.5 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3
2
25.3 0 2.8 0
Салатик свежий
306
55.4 3.1 0.3 10.7
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Суп пюре сырный
400
124 3.2 3.6 19.6
Клетчатка Льняная [Золотые Злаки Сибири]
10
32.3 2.9 0.7 3.5
Хлебцы
18
73.6 2.1 0.4 14.2
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
19
85.5 1.9 6.7 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао напиток
300
115.8 8.4 4.5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Evgeha Keto
13.01.2022 15:55
Всех с новым по старому! Ураа!💃✨🎉
 1 
 2
Evgeha Keto
13.01.2022 09:43
4 день диеты, полёт нормальный дефецита энергии нет совсем.
Попробовала вкусную штуку, решила поделиться , мёд с фисташкой😋 рекомендую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
600
16.8 1.8 0.6 1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
13
4.4 0.1 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовой палочкой
150
126.2 6.1 6 11.4
Оливки (мякоть, сырые) (Мытьё, нарезка)
80
236.8 1.3 19.1 15.2
Омега 3
2
18 0 2 0
Кологен
2
0.3 0.1 0 0
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
18
81 1.8 6.3 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
11
45 1.3 0.2 8.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-Мёд с Фисташкой [Medolubov]
10
28.4 0 0 7.5
Перец сладкий зеленый
80
21.6 1 0.1 4.2
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Evgeha Keto
12.01.2022 11:49
Третий день диеты fmd , была лёгкая слабость днём, к вечеру энергия вернулось, переключение на внутренние резервы прошли спокойно, без головной боли и мышечной слабости. Впереди ещё 5 дней. Аппетит пропадает совсем, ем просто, что бы было пишеворение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
600
16.8 1.8 0.6 1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
13
18.8 0.1 2 0.1
Омега 3
4
50.5 0 5.6 0
Кологен
4
0.6 0.2 0 0
Сельдерей
120
15.6 1.1 0.1 2.5
Ореховый микс
20
122.3 3.8 10.8 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
19
85.5 1.9 6.7 4.6
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлебцы
11
45 1.3 0.2 8.7
Клетчатка Льняная [Золотые Злаки Сибири]
10
32.3 2.9 0.7 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовой палочкой
252
211.9 10.3 10.1 19.2
Суп пюре грибной
770
192.5 6.2 6.9 27.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Интересные блоги
Новые рецепты