Evgeha Keto
12.01.2022 11:49

Дневник питания за 12.01.2022

Третий день диеты fmd , была лёгкая слабость днём, к вечеру энергия вернулось, переключение на внутренние резервы прошли спокойно, без головной боли и мышечной слабости. Впереди ещё 5 дней. Аппетит пропадает совсем, ем просто, что бы было пишеворение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе ☕
600
16.8 1.8 0.6 1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
13
18.8 0.1 2 0.1
Омега 3
4
50.5 0 5.6 0
Кологен
4
0.6 0.2 0 0
Сельдерей
120
15.6 1.1 0.1 2.5
Ореховый микс
20
122.3 3.8 10.8 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
19
85.5 1.9 6.7 4.6
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлебцы
11
45 1.3 0.2 8.7
Клетчатка Льняная [Золотые Злаки Сибири]
10
32.3 2.9 0.7 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовой палочкой
252
211.9 10.3 10.1 19.2
Суп пюре грибной
770
192.5 6.2 6.9 27.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Alex 12.01.2022 12:13
А fmd это что? Низкокалорийное питание?
Evgeha Keto 12.01.2022 14:51
Alex, FMD-диета , или имитация голодания — это, пожалуй, одна из самых изученных сегодня программ питания. Основана она на исследовании известного итальянского биолога, геронтолога Вальтера Лонго. Много лет он изучал позитивное влияние поста на организм и нашел способ увеличить положительный эффект без длительного голода. Так появилась FMD — по сути, это прерывистый пост. Он предполагает значительное сокращение потребления калорий пять дней в месяц. На оставшееся время человек возвращается к своим обычным пищевым привычкам и рациону. Это один цикл. Как часто их повторять, зависит от желаемого результата: или каждый месяц, или раз в полгода.
— Чем диета долголетия отличается от обычного голодания?
— Программы голодания сегодня очень популярны — от еды отказываются до 40 дней. Что происходит, когда организм перестает получать пищу? Уже спустя сутки наше тело понимает, что ему не из чего строить новые клетки и начинает употреблять свои аминокислоты, которые берет из мышц. Поэтому длительное голодание может нанести вред организму как физический, так и соматический. Идет потеря мышечной массы, плюс не каждый человек может психологически вынести 14–40 дней абсолютного голода. Цель же FMD-диеты лишь сымитировать голодание — заставить наше тело думать, что мы постимся, но при этом давать необходимую энергию для нормальной работы. Человек получает белки, жиры и углеводы, но в меньшем объеме. Так мы достигаем оздоровительных эффектов без негативных последствий голодания.
Елена (имт 23.9) 12.01.2022 14:59
Тоже планирую на 5 дней, когда аппетит спадёт) а как вы кбжу выстраиваете, там вроде белка нужно совсем мало?
Evgeha Keto 12.01.2022 15:06
Елена НЖ, я не замарачеваюсь по поводу кбжу, дефецит коллорий смотрю от 30 до 50%
Evgeha Keto 12.01.2022 15:07
Елена НЖ, и ещё ни ем животный белок
Елена (имт 23.9) 12.01.2022 15:09
Евгения, ясно!)
Evgeha Keto 12.01.2022 15:10
Елена НЖ, что бы аппетита не было провожу чисту кишечника магнезией
Елена (имт 23.9) 12.01.2022 15:13
Евгения, Я подожду лучше, самоипройдёт. Е ела не много в праздники...без алкоголя, майонезов, жареного и тортов....но хлеба много, газировка, печенье...теперь аппетит зверский)
Елена (имт 23.9) 12.01.2022 15:14
А какой вес у вас?
Evgeha Keto 12.01.2022 15:18
Елена НЖ, В диапазоне от 70 до 78 уже много лет
Evgeha Keto 12.01.2022 15:18
Елена НЖ, 47 лет рост 175
Evgeha Keto 12.01.2022 15:20
Елена НЖ, что бы уменьшить аппетит углеводы надо сократить
Елена (имт 23.9) 12.01.2022 17:01
Евгения Keto, Знаю! ) но увы. Пробовала кето 3 раза, каждый раз с треском. Больше не буду пробовать. Потом отхожу очень долго. В этот раз купила масло мст, псиллиум, витамины...но совсем не моё. А длительный голод в 23 дня на воде был много раз. Но сейчас я уже не тот сорви голова, что раньше. Сейчас сложно даже сутки))) Летом 9 дней проголодала, был ад, до последней секунды мысли о еде.
Evgeha Keto 13.01.2022 06:30
Елена НЖ, У меня тоже Кето не всегда, бывают срывы на углеводы, но я быстро от них отказываюсь, мой организм уже адаптированный 🤗
Alex 13.01.2022 18:51
Evgeha Keto Love, а пять дней подряд или можно каждые шесть дней допустим?
Evgeha Keto 14.01.2022 03:44
Alex, если есть жирок лишний можно и семь и десять дней
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы