Дневник питания за 18.01.2022

Восстановила свои рабочие нормы, набераюсь сил перед трудовыми буднями.
Рацион мой может кого нибудь испугает но обычно для меня это норма, девочка я не мелкая😀 Вчера на ночь с дочкой расслабились.👇☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ☕	600	16.8	1.8	0.6	1.2
Итого	600	16	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	150	568.5	21.9	51.7	1.9
Куриный суп	300	149.4	11.4	8.7	6
Куриный окорочок (Варка)	214	303.7	40.6	15.5	0.2
Хлебцы	28	114.5	3.2	0.6	22.1
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)	54	10.5	0.5	0.1	1.1
Итого	746	1146	77	76	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	80	217.1	18.2	1.2	33.3
Камбала дальневосточная (Жарка)	270	218.9	39.9	6.6	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	200	544	21.5	4.8	99.4
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Итого	630	1144	81	28	135
Итого за день	2276	2308	160	105	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.