Влас
16.01.2022 20:15
Дневник питания за 16.01.2022
Второй заход.
Кето и ИГ день 8
Отчёт 😋 🍽️
Кофе 10.00
Завтрак 14.30
Ужин 19.30
Вес 93.4 -0.9кг
.
Отвес сегодня самый большой.
Чувствую себя хорошо. Выспалась наконец-то. Проспала аж 12 часов. Простуда прошла. Я счастлива. Муж пока ещё болеет немного.
.
Вообще, у меня сегодня радость. Сбросила весь новгодний привес. День в день как и планировала. 🎉😁
.
Слушала вчера подкаст о пользе и вреде кофе. Теперь буду стараться кушать больше кальция. Или витаминами дополнительно пить. И ещё что-то там вымывается. Не могу вспомнить.
.
Я уже составляю дополнительный список витаминов на следующий заказ на IHerb. Я не фанат мультивитаминов. Люблю когда витамины отдельно. Тогда можно подобрать только те которых не хватает. За то время, что я с МРЗ я уже приблизительно знаю каких чаще всего не хватает. Или каких нужно больше. Как например кальция мне можно больше чем 100% от нормы потому, что я пью каждый день кофе. Цинка мне тоже можно больше. Хоть у меня его обычно 100%, но я приняла решение пить его дополнительно. Может как-то напишу заметку про цинк. Много чего интересного по нему вычитала.
.
В-50 комплекс включает в себя витамины которые я и так набираю. Но, по косвенным признакам, я пришла к выводу, что что-то из них у меня плохо усваивается. Его я пью уже не первый раз. И каждый раз после курса у меня налаживается сон и в целом самочувствие. А со сном у меня большие проблемы. О причинах я писала ранее. Не буду повторятся.
Кето и ИГ день 8
Отчёт 😋 🍽️
Кофе 10.00
Завтрак 14.30
Ужин 19.30
Вес 93.4 -0.9кг
.
Отвес сегодня самый большой.
Чувствую себя хорошо. Выспалась наконец-то. Проспала аж 12 часов. Простуда прошла. Я счастлива. Муж пока ещё болеет немного.
.
Вообще, у меня сегодня радость. Сбросила весь новгодний привес. День в день как и планировала. 🎉😁
.
Слушала вчера подкаст о пользе и вреде кофе. Теперь буду стараться кушать больше кальция. Или витаминами дополнительно пить. И ещё что-то там вымывается. Не могу вспомнить.
.
Я уже составляю дополнительный список витаминов на следующий заказ на IHerb. Я не фанат мультивитаминов. Люблю когда витамины отдельно. Тогда можно подобрать только те которых не хватает. За то время, что я с МРЗ я уже приблизительно знаю каких чаще всего не хватает. Или каких нужно больше. Как например кальция мне можно больше чем 100% от нормы потому, что я пью каждый день кофе. Цинка мне тоже можно больше. Хоть у меня его обычно 100%, но я приняла решение пить его дополнительно. Может как-то напишу заметку про цинк. Много чего интересного по нему вычитала.
.
В-50 комплекс включает в себя витамины которые я и так набираю. Но, по косвенным признакам, я пришла к выводу, что что-то из них у меня плохо усваивается. Его я пью уже не первый раз. И каждый раз после курса у меня налаживается сон и в целом самочувствие. А со сном у меня большие проблемы. О причинах я писала ранее. Не буду повторятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеддер "Mlekovita" |
50
|
189.5 | 12.5 | 15.5 | 0 |
| Vitamin D3 California Gold Nutrition |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 205 | 13 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия, Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Майонез Провансаль Олком 67% |
30
|
184.8 | 0.2 | 20.1 | 0.6 |
| Итого | 191 | 534 | 13 | 51 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
488
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия, Now Foods |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В-50 комплекс, Now Foods |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушёная 16.01.22 |
50
|
255 | 10.2 | 23.8 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Недоеденный ужин 16.01.22 |
634
|
1204.6 | 39.9 | 107.8 | 15.9 |
| Итого | 707 | 1610 | 53 | 145 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк, 50 мг, Now Foods |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия, Now Foods |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4127 | 2350 | 81 | 213 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена (имт 23.9)
16.01.2022 20:27
Какой классный отвес! Я кофе не пью последнее время. Не хочется.
Татьяна
16.01.2022 21:20
Ого, рацион 100 проц. Поздравляю с отвесом и хорошим самочуствием
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.01.2022 22:17
здорово
