Екатерина

29.01.2022 17:31

Дневник питания за 29.01.2022

Такой классный рацион был, потом жрать захотелось, и хлебом с колбасой всё испортила, пришлось что-то удалять, в результате был рейтинг 98, стал 93,а ещё размораживала две камбалы на кухне, не следила, одну камбалу коты стащили и пообедали, остатками поужинали, в результате камбалу съела я, а мужу всё равно, чем закусывать😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кефиром	156	234.8	16.5	17.8	2
Салат с помидор	191	59.2	2.1	2.3	7.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1168	344	20	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Колбаса Куриная [Мясной Гурман]	100	207	9	19	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Итого	486	490	19	31	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	370	130.2	10	5.6	10
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Магний В6	1	0.5	0	0	0
Гуляш	180	273.2	28.6	14.8	6.3
Итого	932	644	45	30	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	120	80.3	17.7	1.1	0
Итого	120	80	17	1	0
Итого за день	2706	1560	103	82	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 29.01.2022 17:36

Да, коты они такие, невоспитанные. У моей сестры тоже все тащат, стали ходить по столам без присмотра, даже один раз включили лапой электроплиту, а там сковородка стояла, хорошо вовремя заметили..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2022 17:46

Наш ничего не крадёт, не лазает где зря, спит много, аж бесит..

Екатерина 29.01.2022 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так ведь они обожравшиеся, жирные, просто нравится что-то стащить, но камбалой я их точно не кормила😄

Надежда 29.01.2022 17:49

Люблю котов, не смотря на все их шалости, они такие миленькие! Наша кошка, например, взяла моду мяукать, чтобы ее провожали на кухню. Дочка встает и идет, а та счастливая бежит, хвост трубой. Со мной этот номер, конечно, не пройдет, смеемся с мужем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2022 17:51

Екатерина, мой на сухом корме, он не знает, зачем воровать.

Екатерина 29.01.2022 17:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так и мои на сухом, но не брезгуют и "мокрым" 😂

Екатерина 29.01.2022 17:57

Ушли на улицу, поэтому фото старые

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2022 17:58

Екатерина, тогда они молодцы! Наш вообще ничего в рот не берёт.

Мартинка 29.01.2022 18:04

Снижайте инсулинорезистентность. От неё голод у Вас. Интервальное питание, поменьше углеводов, побольше зелени.

Екатерина 29.01.2022 18:15

Мартинка, у меня не всегда так бывает, а сегодня вот так🤷‍♀️

Екатерина 29.01.2022 18:17

Мартинка, так у меня и так углеводов немного, в лидерах жиры и белки

Екатерина 29.01.2022 18:18

Мартинка, зелени ем много в салате

Елена (имт 23.9) 29.01.2022 18:22

Колбаса в холодильнике.....это был вопрос времени)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.01.2022 18:31

а я уже по привычке размораживаю все в кастрюле с крышкой Широкая улыбка

Мартинка 29.01.2022 18:33

Екатерина, у Вас хлеба за день больше 100 граммов. Быстрые углеводы. Четыре приёма пищи тоже много. Надо снижать хотя бы до трёх. Перекусы поддерживают инсулинорезистентность и в итоге чувство голода. Нужно оживлять инсулиновые рецепторы, не питаться так часто.

Мартинка 29.01.2022 18:35

Екатерина, что-то я вообще не увидела зелени в рационе. Только салат из помидоров 191 грамм. Это очень мало. Клетчатка даёт сытость и снижает скорость усвоения пищи, а следовательно высокий сахар и выброс инсулина.
Здоровья Вам! 🌹

Cчастливая Бабушка 29.01.2022 19:01

Как у вас после магния самочувствие? Глаз не перестал дергаться?

Алин@ 29.01.2022 19:29

Рацион хороший 😊, углей мало ну и компесация жирам и белкам, котики конечно не расстерялись, наелись и гулять ушли🙂🙃👏

Vika Viktor 29.01.2022 20:31

Котики они такие, ну колбаса не каждый день, тем более ты её любишь, хотя можно и не покупать, меньше будет соблазн

Екатерина 29.01.2022 23:55

Елена (имт 24.6), справедливо замечено!

Екатерина 29.01.2022 23:56

Мартинка, я впервые столько хлеба съела, обычно не более 40г

Екатерина 29.01.2022 23:56

Счастливая Бабушка, магний помог, всё нормально

Екатерина 29.01.2022 23:57

Vika Viktor, мужу покупаю, и сама иногда не сдерживаюсь

Мартинка 29.01.2022 23:58

Екатерина, Хорошо

Vika Viktor 30.01.2022 00:12

Екатерина, а он без колбасы не может?

Екатерина 30.01.2022 00:48

Vika Viktor, а чего ему себя ущемлять😄

Vika Viktor 30.01.2022 01:01

Екатерина, Лопну от смеха!

а какую ты покупаешь?

Vika Viktor 30.01.2022 01:02

Екатерина, посмотрела, не знаю это колбасу

Vika Viktor 30.01.2022 01:05

Екатерина, состав у этой колбасы ужасный конечно, в ценах не понимаю, дорого или дёшево

Lanana 30.01.2022 01:14

Когда я перестала покупать колбасу, муж и сын первое время страдали . А сейчас, если раз в год куплю, она валяется в холодильнике никому не нужная. Отвыкли и не тянет. А я ее вообще очень давно не ем. Мне голая соль она на вкус. Не могу есть такое соленое.

Lanana 30.01.2022 01:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ написал:
я уже по привычке размораживаю все в кастрюле с крышкой

А я в духовке. Как в сейфе. Хихикаю

Екатерина 30.01.2022 07:50

Vika Viktor, здесь нет такой, я просто по калориям поставила

Екатерина 30.01.2022 07:52

Vika Viktor, мы один раз купили колбасу домашнюю у фермера, какая-то пресная мякина, мы привыкли к усилителю вкуса к сожалению 🤷‍♀️

Vika Viktor 30.01.2022 10:11

Екатерина, мне проще, я колбасу никогда не ела.

Lanana 30.01.2022 12:24

Vika Viktor,

Vika Viktor написал:
, я колбасу никогда не ела.

Класс!

Lanana 30.01.2022 12:32

Екатерина,

Екатерина написал:
мы привыкли к усилителю вкуса к сожалению 🤷‍♀️

На усилитель вкуса даже кошки реагируют. Почему они все так любят корм Роял Канин. Его станет есть любой кот, который отказался от другого корма. Я один раз купила приправу, открыла пакет и кошка стала дурниной орать. Так же, как Роял выпрашивает. На столе не было ничего мясного. Пошла, взяла лупу, прочитала состав. Точно, глутамат натрия в составе. Кто бы сомневался.
Моему сыну не нравится домашняя еда, потому что все рецепторы вкусовые забиты солью и глутаматом натрия.

Vika Viktor 30.01.2022 12:43

Lanana, ибо не вкусно было

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 13:49

Lanana,а я в духовку ставлю готовые блюда Широкая улыбка