Екатерина
06.02.2022 15:57

Дневник питания за 06.02.2022

У нас проблема, сломалась снеговая лопата, не черенок, алюминий пополам, в магазине нет, все разобрали, теперь надо молиться, чтобы снегом не завалило, если что, соседи откопают😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
74.2 2 0.4 15.6
Котлеты из индейки
170
240 25 11.9 8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Вода
600
0 0 0 0
Овсяное молоко
150
48 1.7 0.9 8.4
Салат капуста, морковь
150
71.1 2.4 3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Суп рыбный
323
129.8 6.1 7.4 9.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Магний В6
1
0.5 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)
200
133.8 29.5 1.8 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяное молоко
150
48 1.7 0.9 8.4
Салат капуста, морковь
200
94.8 3.2 4 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 06.02.2022 15:59
Сосед спасёт, если что.
А Белгород +3'... Снежок мокрый.
Катюша, вызывай всех нас на подмогу и назначай время - будем вместе мысленно посылать приказ снежным облакам разойтись над тобой😀.
А рацион - видно, что старалась👍.
Екатерина 06.02.2022 16:55
Светлана158/62,8;ИМТ25,2, так захотелось пюрешку с котлеткой, что утром не поленилась приготовить😊
я обычной откапывалась 
Екатерина, тоже второй день котлетки ем. Правда, пюре давно уже не делала. Чаще картошину мою и кладу минут на пять в микроволновку (без воды - немного воды она, кстати, сама потом обычно дает), а в это время пассерую лук на сковородке - люблю, чтобы лука много было. Потом достаю кастрюльку с картошкой, чищу её и ножом прямо в кастрюльке измельчаю, добавляю немного соли и уже готовый лук, перемешиваю, закрываю крышку и трясу. Потом раскладываю на тарелочки с котлеткой или чем другим. Меня брат так научил, правда он так в печке делает, а я в микроволновке. Иногда чищу предварительно картошку, иногда нет - готовую уже чищу. Брат сказал, что ему так больше нравится, чем пюре, и мне тоже понравилось. Да пюре и калорийнее получается, так как туда ещё молоко, сливочное масло добавляют.
Екатерина 06.02.2022 17:18
★ Svetlana Sergeevna ★ , наверное придётся
Екатерина 06.02.2022 17:19
Светлана158/62,8;ИМТ25,2, я в пюре никогда ничего не добавляю, вода и картошка, даже соль не кладу
Екатерина, тогда картошка, приготовленная по способу брата, точно понравится - там картошка и много пассерованного лука. У меня пюре на воде папа есть не станет, тем более без соли, а варю же на двоих.
Екатерина 06.02.2022 17:56
Светлана158/62,8;ИМТ25,2, я так много раз делала, картошку с жареным луком, но сегодня у меня были котлеты и салат, так что и такое пюре подошло
Екатерина, понятно. По рецепту брата в конце обязательно надо хорошо потрясти в закрытой крышкой кастрюльке - так получается более связная, немного напоминающая хорошо протушеную. Приятного аппетита. Я картошку нечасто включаю, так как хочется углеводов лучше виноградом, например, добавить, который в холодильнике скучает... Никак последнее время не получается побольше винограда включить в рацион. Завтра моцареллу доем - может легче будет без неё рацион балансировать.
Екатерина 06.02.2022 19:46
Светлана158/62,8;ИМТ25,2, для меня проблема с виноградом возникает, когда он поспевает, крупный, вкусный, но калорийный зараза! 😄А муж у меня к фруктами, овощам сырым равнодушный, следующий год наверное придётся продавать виноград
Екатерина, хорошо, что есть своё что-то такое вкусное. Мне как раз похожий виноград больше всего нравится - такого же цвета, только ягоды короче овальные. Вроде Тойфу, но у нас везде в магазинах Тайфун пишут - понятнее звучит. Вообще я не знала, что в местах, где растёт виноград, тоже морозные снежные зимы бывают. Как-то сама себе подразумевала, что где виноград, то там тепло... Наверное потому, что у нас виноград не выращивают.
Екатерина 06.02.2022 21:40
Светлана158/62,8;ИМТ25,2, мой сорт называется Президент, на зиму укрываем
Екатерина, хорошо у вас - свой Президент есть😀.
Марина 987 07.02.2022 13:53
Вот она моя главная помощница ,хороша ,но не по заснеженным дорожкам .Пойдет еще ,если снег утрамбован .
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги