Блог Полина

Полина

25.03.2020 12:50

Дневник питания за 24.03.2020

Всем привет! :) Третий день живу за городом одна с шестерыми детьми (11,9,8,5,4,2-х лет), сами понимаете, одно слово - кручусь :) Поэтому выпала на несколько дней, не общалась. После моей разгрузки сбросила 1 кг., рассчитывала на больше, но, наверное, в организме уже не осталось ничего лишнего, чтобы быстро сбросить :))) Но ничего, топаем дальше!!! Сейчас немного увеличила калорийность, просто физически нужна энергия... :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	309	19	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	100	204.9	11.7	10.3	17.6
Соус томатный с зеленью	50	43.5	1.4	0.1	9
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Вода	300	0	0	0	0
оладьи на кефире	130	298.7	8.1	14.2	34.5
Итого	680	749	43	37	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Чахохбили	100	183.4	12	13.5	3.6
Вода	300	0	0	0	0
оладьи на кефире	130	298.7	8.1	14.2	34.5
Итого	630	714	25	28	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3350	1898	96	83	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Полина

22.03.2020 10:33

Дневник питания за 21.03.2020

Всем привет!!! :) У меня вчера прошёл 3-й разгрузочный день. Все супер!!! Находимся 2-й день за городом, весов с собой нет, поэтому не могу пока сказать сколько веса свалилось. Сестрёнка обещала сегодня весы привезти, обязательно отчитаюсь сколько ушло и сколько удасться удержать :) Всем хорошего дня!!! Побольше улыбок!!! :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	900	123	9	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	750	358	47	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	800	212	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Соус томатный с зеленью	30	26.1	0.8	0	5.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	880	316	36	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	130	4	2	19
Итого за день	3930	1143	100	24	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Полина

20.03.2020 20:18

Дневник питания за 20.03.2020

Всем привет!!! А сегодня, оказывается, международный день счастья!!! Как это мы пропустили??? Счастья всем!!! :)))
А у меня сегодня 2-й разгрузочный день. Полет нормальный :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	900	123	9	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	600	123	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	242	23	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	850	229	12	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	282	45	6	9
Итого за день	3530	1000	99	21	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Полина

20.03.2020 08:54

Дневник питания за 19.03.2020

Всем привет! :) Вчера был 1-й день моей разгрузки. Всего планирую 3 дня. Вчера на весах было 71,3 кг., сегодня 70,3 кг. - 1 кг. Посмотрю, сколько за 3 дня удастся сбросить, и какой результат получится удержать, перейдя на обычный рацион, рекомендуемые мне программой. Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1230	142	10	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	120	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	284	35	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	190	9	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	650	284	35	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	3730	1092	100	23	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Полина

18.03.2020 22:46

Дневник питания за 18.03.2020

Добрый вечер! Так и знала, что рынок это зло!!!! Пришла домой голодная, злая, уставшая... вот и получился такой "утренний перекус". Такой маленький "перекусик" :))) Можно уже статью писать "Роль положительных и отрицательных эмоций в процессе похудения" :))) Всем хорошего настроения, кто ложиться спать - сладких снов! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	640	55	1	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	300	146.7	7.2	6	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Свинина, жаренная в тесте	100	319.1	10.9	25.2	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	883	37	68	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	600	123	9	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]	100	141	20	4.1	6
Хлеб Городской [Самарский Хлебозавод 5]	30	75	2.4	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	219	22	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	600	108	6	0.6	17.4
Салат морковь со свеклой	200	109.8	2	3.6	16.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1110	225	8	4	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3880	1627	87	82	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Полина

18.03.2020 12:18

Дневник питания за 17.03.2020

Всем привет!!! Вчера вот такой день получился, с завтрашнего дня попробую подтолкнуть свой вес, снизить рацион калорий на 200, хотела уже сегодня, но прошлась с утра по рынку, наслушалась всяких страшилок, пришла домой уставшая и голодная... Поэтому сегодня, думаю, не получится :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1100	315	13	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	300	202	7	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	470	197	28	5	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	300	146.7	7.2	6	15.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	660	351	10	19	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковь со свеклой	300	164.7	3	5.4	24.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	120	253.2	35.3	11.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	880	496	39	17	41
Итого за день	3710	1564	98	58	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Полина

17.03.2020 09:35

Дневник питания за 16.03.2020

Всем привет! :) Как дела? - хорррроший вопрос!!! Мой муж всера ночью мучался бессонницей, подумал, почему это только ему такое счастье привалило?! Взял и толкнул меня в бок с громким шепотом: "Вставай, мы проспали!" Я вскочила, в поисках телефона свалилась с кровати, нашла телефон и посмотрела на часы - ПЯТЬ утра!!! Когда я начала возмущаться, он мне невинным голосом сказал: "Дорогая, я уже с 3-х не сплю, мне так скучно было!" Вот вчера весь день ходила злая, как..., и думала, чтобы такого сделать плохого...

"И создал Бог женщину, зверушку злобную, но забавную..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	540	341	9	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соус томатный с зеленью	50	43.5	1.4	0.1	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	430	358	14	14	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	300	146.7	7.2	6	15.3
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Минтай отварной	150	70.7	14.7	0.6	0.6
Итого	480	269	23	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	300	146.7	7.2	6	15.3
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	460	433	40	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	503	49	1	3	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	3313	1610	98	65	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

18

Полина

15.03.2020 21:54

Дневник питания за 15.03.2020

Всем добрый вечер! Какие сейчас умные конфетки пошли. Беру конфетку "Баунти", а на ней так крупненько написано "В одной конфете 27,5 грамм - 133 ккал." Может скоро начнут писать "Подумай, а стоит ли меня есть?!" :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чахохбили	100	183.4	12	13.5	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	860	377	18	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Итого	400	141	30	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи на курином бульоне	400	195.6	9.6	8	20.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	705	201	9	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	80	185.6	18.6	11.8	0
Соус томатный с зеленью	50	43.5	1.4	0.1	9
Итого	1030	355	29	14	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	42	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	400	195.6	9.6	8	20.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Баунти [МарС]	27.5	133.4	0.9	7	16.5
Итого	477	377	11	15	47
Итого за день	4082	1498	98	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Полина

14.03.2020 18:47

Дневник питания за 14.03.2020

Всем добрый вечер! На улице как-то, серо, тускло, поэтому весь день ем, хорошо, что еда не сильно калорийная, поэтому во все уложилась. Моя энергия прямо пропорциональна солнечному свету. Солнышко, ну где ты??? Ау!!! :(

А ещё как злой кощей над златом не могу оторваться от своих лоточков с посевами :) Знаю, что взойдут только завтра, послезавтра, но все-равно не могу не подглядывать :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	510	267	34	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	360	156	3	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Чахохбили	100	183.4	12	13.5	3.6
Соус томатный с зеленью	100	86.9	2.7	0.1	18
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	850	492	25	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соус томатный с зеленью	50	43.5	1.4	0.1	9
Итого	450	147	5	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови с яблоком	200	106.2	2	3.6	15.4
Свинина тушеная	100	196.5	9.6	16.7	1.7
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	500	374	16	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3270	1437	85	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Полина

13.03.2020 21:13

Дневник питания за 13.03.2020

Всем привет! Когда занимаешься тем, что очень нравится, есть совсем не хочется. Сажала сегодня рассаду, 20 видов томатов, куда их потом девать буду, не знаю??? Но семена выбирали с детками, а им не откажешь: "Мам, а давай ещё вон ту, полосатенькую..." :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Салат из моркови с редькой	200	108.4	2	5	12.8
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Итого	920	329	32	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Итого	400	144	30	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чахохбили из курицы	100	119.7	6.9	8.9	3.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	560	362	12	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	153	4	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	42	0	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0
Итого за день	3190	1036	79	35	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

37