Блог Полина

Полина

25.02.2020 20:35

Дневник питания за 25.02.2020

Все, я вернулась в строй после выходных!!! :) Это радует, если так легко взять себя в руки и вернуться, значит все делается по большому счету правильно и организм не в сильном шоке от введённых хозяйкой новшеств :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Соус томатный с зеленью	30	26.1	0.8	0	5.4
Итого	1000	204	32	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	460	153	10	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	715	321	17	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	400	228.8	9.6	12.8	20
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Итого	465	341	13	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	585	242	14	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	200	134	2	0	28
Итого за день	3425	1397	92	45	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Полина

24.02.2020 22:04

Дневник питания за 24.02.2020

Всем привет!!! В праздники не удалось избежать соблазнов, поэтому сегодня посторалась поменьше калорий, но маленький кусочек торта все-таки с утра схомячила :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Холодец Говяжий [ВИК]	100	181	7	17	0
Торт "Медовый"	50	161.4	1.9	8.3	21.2
Итого	750	345	8	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Салат из моркови с редькой	250	135.5	2.5	6.3	16
Итого	550	141	2	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Итого	950	218	13	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Говяжий [ВИК]	100	181	7	17	0
Итого	100	181	7	17	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Салат из моркови с яблоком	200	106.2	2	3.6	15.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	800	320	33	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови с яблоком	200	106.2	2	3.6	15.4
Итого	200	106	2	3	15
Итого за день	3350	1313	67	68	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Полина

22.02.2020 11:32

Дневник питания за 21.02.2020

Всем привет!!! Что за сумасшедшие дни?! Вчера до 2-х ночи готовила еду на праздники, уехали к сестре за город, будем гулять всей семьей (нас всего 32 чел, 15 детей). У меня как в том фильме: 3 шубы, 4 холодца, 2 торта, бадейка зимнего и окошки, бадейка шашлыков и крылышек, манты, картошка, запечённая с мясом... Все, не могу на это смотреть!!! Устрою себе кефирный день :( Жаль, что в программе не дают расход калорий по домашним делам, интересно, сколько я потратила вчера калорий???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	800	510	43	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	600	123	9	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	600	123	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	910	373	24	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Итого	100	224	17	17	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	500	217	2	1	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13
Итого за день	3710	1640	108	64	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Полина

20.02.2020 22:11

Дневник питания за 20.02.2020

Всем привет! Первую половину дня проторчала в МФЦ и в соц. защите, вторую пробегала с дочерью по магазинам, покупали ей наряды. Поэтому рацион получился такой неправильный :) Нетаната, отчитываюсь для тебя! Я, конечно, похулиганила, но в норму калорий вложилась, как у тебя? :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	640	125	1	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	620	85	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	100	193	5.1	16.2	7.3
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	300	180	2.4	0	42.6
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1100	763	39	42	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Творогом [Бкк]	100	327	6.7	14.5	53.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	333	7	14	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	140	159	10	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	120	9	3	12
Итого за день	3800	1593	68	70	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Полина

19.02.2020 19:32

Дневник питания за 19.02.2020

Всем привет!!! :) Наконец-то поняла как можно добирать полезные жиры: орехи и жирная рыбка. Сегодня был грецкий орех :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	1265	338	9	7	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень Минтая [Аквамарин]	30	142.2	1.8	15	0
Икра минтая пробойная, соленая	70	92.4	19.5	1.3	0.8
Итого	325	485	29	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови с редькой	215	116.5	2.2	5.4	13.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	615	311	27	15	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье Абрикосовое	30	80.4	0	0	20.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	50	211	3	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хек	170	146.2	28.2	3.7	0
Салат из моркови с редькой	215	116.5	2.2	5.4	13.8
Итого	985	268	30	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3840	1621	99	66	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Полина

18.02.2020 20:38

Дневник питания за 18.02.2020

Всем добрый вечер! К обеду вспомнила, что все семейные праздники прошли, нужно брать себя в руки!!! Впереди большая цель и мечта - сбросить с себя груз в 10 кг. (с 70 до 60 кг) до 1 мая. Торжественно обещаю - приложу все свои силы!!! 01 мая 2020г. отчитаюсь :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Варенье Вишневое [для Внучат]	30	80.4	0	0	20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	820	384	29	3	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	150	261	9.9	1.8	50.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	770	416	10	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек отварной	200	177.2	32.2	4.2	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	955	286	34	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	700	164	10	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	855	247	31	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	4200	1537	116	42	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Полина

16.02.2020 22:25

Дневник питания за 16.02.2020

Моей старшей дочурке сегодня исполнилось 11 лет!!! Устроила ей День рождения её мечты. С утра квест со старшими братьями, затем кинотеатр (фильм "Лёд 2", детки нормально, а я прорыдала весь фильм), затем посещение Макдоналдс, а вечером большой открытый каток - 2,5 часа. Рацион питания, конечно, просто слезы, зато вернулись домой счастливые и довольные!!!! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	610	45	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Слойка с Творогом [Бкк]	90	294.3	6	13.1	48.2
Итого	390	294	6	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Чисбургер [Макдоналдс]	1	300	16	13	30
Итого	659	414	16	13	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слойка с Творогом [Бкк]	90	294.3	6	13.1	48.2
Банан	200	192	3	1	42
Итого	890	489	9	14	91
Итого за день	3149	1243	31	40	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина

13.02.2020 22:22

Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня получился вот такой день. Нужно добавлять рыбку, опять с Омегами и вит. Д - беда. Будем исправлять!!! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Печень кур в сметанном соусе	120	188.8	16.6	12.1	3.2
Соус томатный острый	30	29.7	0.8	0	6.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	940	429	23	13	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	855	329	13	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	645	281	14	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	50	125	6.4	3.7	16.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	507	328	42	6	25
Итого за день	3547	1377	94	43	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина

12.02.2020 22:55

Дневник питания за 12.02.2020

Всем привет! Решила сегодня в первый раз опубликовать свой дневник. Вот такой у меня получился день. Многовато белков вышло, завтра буду корректировать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1070	261	24	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	15	47.4	1.2	0.9	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	315	53	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	550	328	35	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Жареные [Магнолия]	30	72.3	9.5	3.7	0.3
Итого	30	72	9	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре на бульоне	100	109.5	8.2	2.9	12.7
Печень кур в сметанном соусе	200	314.6	27.6	20.2	5.4
Бублики, украинские с маком	30	94.8	2.4	1.9	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	690	560	40	26	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	907	299	5	8	47