Викуша
03.06.2022 08:52

Дневник питания за 02.06.2022

Доброе утро! Пользуюсь сайтом и приложением с 2019 года, но не думала что-то публиковать. На днях подумала и вот, прошу любить и жаловать:)

Даю информацию о себе, чтобы можно было понять, что я тут делаю. Пару лет назад решила похудеть, потому что осознала, что не нравлюсь себе. Не могу подобрать одежду, не способна любить себя и свои фотографии, трудно поднимать телеса и чем-то заниматься. Часто охватывало безразличие, апатия, терялась радость в жизни. Решилась. В то время наткнулась на этот сайт и процесс пошёл:)

Начала я скверно. Употребляла малое количество калорий, порядка 500-800. Часто срывалась, переедала, винила себя за это, долбила себя тренировками. Нестабильный был период. С такими установками я легла в больницу. Об этом напишу как-нибудь в другой раз. Не хочется целый трактат выкладывать)

Правда теперь мои мысли по поводу похудения претерпели изменения. Я поняла, что проблема была в голове, она хорошо устроилась в черепушке и очень не желала оттуда выбираться. Пришлось ей помочь.

Так-с, я давненько захаживаю в блог, иной раз тут можно наткнуться на полезную и интересную информацию. К многим людям прониклась симпатией. Так что настроение воодушевлëнное. Сейчас размышляю насчёт салатных заправок. Если есть что-то дельное на уме - дерзайте!Буду признательна за советы, особенно по питанию:)

Дневник если что вчерашний, хотела тогда выложить, но отрубилась за чтением) Книги - лучшее снотворное. Очень интересно, но так в сон клонит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
куриные пупки в соусе
50
73.4 6.7 5.1 1.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Чай
400
17.6 0 0 4.4
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Шампиньоны, жареные с луком
100
54.9 2.3 3.6 4.6
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом
70
154 12 5.6 13.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Котлеты говяжьи с овянкой
60
141.4 11.1 8.6 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
90
17.6 1 1 1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Leyla 03.06.2022 08:54
Желаю вам поскорее и с удовольствием прийти к тому состоянию, в котором будет максимально комфортно и приятно!
МЗР поможет!)
Юлия 03.06.2022 08:55
на озоне и вб много салатных заправок с разными специями и добавками, я часто покупаю
Vetrenaya 03.06.2022 08:56
Пусть такой прекрасный настрой остаётся с Вами ☺️ А успехи призода в форму которая Вам нравится - будут быстрыми, комфортными и потрясающими❤️
Злая Ëлка 03.06.2022 08:59
Я люблю смешать йогурт домашний, чеснок, соль и специи. На мой вкус, лучшая заправка для любого салата)
Очень долго искала обед. Не нашла. Милая девушка, чем вы питаетесь. Вы же опытный боец, надо есть. Хотя, хозяин - барин. Здоровья вам😍
Викуша 03.06.2022 15:01
Лариса Брусенцева, Спасибо! Ужин изначально должен был быть сытнее, но домой пришла и сил не нашла. Иногда трудно отодрать себя от дивана и пойти поесть:<
Может влияние жары.
Викуша, в жару точно есть не хочется.
Ilana 03.06.2022 17:56
Я натуральными маслами растительными  заправляю салаты, горчицей, соевый низкожировой майонез, лимонный сок.   могу смешать несколько заправок в одну.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты