Tatiana Solery
05.05.2021 13:34
Удалось хорошо погулять, часов 6, не меньше. Хоть погодка и была опять ветреная, но в штиль мы просто бы спеклись на солнце, воздух прогрелся до +26. Сейчас бы на пляж, но большую их часть затопило - ГЭС сбрасывает паводковые воды, да и с таким ветром особо не позагораешь, отважишихся очень мало. В середине прогулки зашли подкрепиться, так что обеденные блюда в дневник выбраны пальцем в небо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
167
407.5 18.4 18.2 38.7
Чай с мятой
330
5.6 0.3 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Самурай [Своя Компания]
200
316 14.6 8.8 44.2
Пад-Тай с Креветками и Курицей [Своя Компания]
320
579.2 28.2 17.3 82.2
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный
100
39 0.5 0.1 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8
Кулич из х/п
98
334.1 9.2 11.6 48.6
Квас хлебный
400
108 0.8 0 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Tatiana Solery
04.05.2021 18:51
Проснулась от хруста. Оказалось, мужу утром не спалось и он сидел точил сушки с кофе. Успел уже почистить фрукты, даже взвесил и записал свою и мою долю, так проголодался. Не, я ничего не имею против, очень приятно получать в постель завтрак, но не в семь утра же? :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
114
61.6 3.3 2.9 5.5
Апельсин
88
37.8 0.8 0.2 7.1
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8
Гренки с сыром
133
295 15.4 14 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
342.5
835.7 37.7 37.3 79.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8
Гречка (i)
156
160.8 6.6 1.7 29.8
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Свинина с грибами в соусе
156
151.3 17.6 5 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Tatiana Solery
04.05.2021 00:15
Весь день на перекусах, натаскалась сухомятки со сладким, но смогла выправиться вечером. Рейтинг, конечно, оставляет желать лучшего, но уж какой есть. Хоть одно положительное есть у этой пандемии - в нашей семье застолий с обжираловками стало меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Хлеб домашний "Серый'"
50
115.6 3.4 1.7 21.8
Корейка копчено-запеченная (свинина)
45
63 7.7 3.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Печенье сдобное
15
67.6 1 2.5 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8
Галеты, из муки первого сорта
24
82.8 2.6 0.3 16.7
Сушки простые из муки в/с
45
189 4.3 4.5 32.9
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
119
64.3 3.5 3 5.7
Печенье "К кофе"
1
82.3 1.3 3 12.4
Сушки простые из муки в/с
35
147 3.3 3.5 25.6
Шоколадные конфеты "Даёжъ!"
29
139.2 2.2 7.8 15.4
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8
Свинина с грибами в соусе
176
170.7 19.9 5.6 8.4
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Гречка (i)
161
166 6.8 1.8 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
02.05.2021 19:45
Второй день налегаю на кофе с молоком, вот думаю, из-за молока или кофе? Скорее из-за молока, т.к. оно вчера вечером кончилось и сегодня утром кофе без него мне пить не хотелось, пока не сгоняла в магазин. :think:

Было решено не готовить куличи в этом году. Мама у меня теперь далеко и я вот только в среду от неё вернулась, у мужа часть родни на домашнем карантине. А просто так самим себе мы лучше банановых или еще каких кексиков напечем. Когда захотим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Серый'"
41
94.8 2.8 1.4 17.8
Корейка копчено-запеченная (свинина)
36
50.4 6.1 2.9 0
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
17
55.8 1.2 1.4 9.4
Печень трески ICan
6
43.5 0.2 4.7 0
Хлеб домашний "Серый'"
22
50.8 1.5 0.7 9.6
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
30
126 2.9 3 21.9
Печенье сдобное
15
67.6 1 2.5 10.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
203
109.6 5.9 5.1 9.7
Кофе черный
400
2.4 0.4 0 0
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картофелем и фаршем
213
353.6 28.1 11.1 33.4
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8
Хлеб домашний "Серый'"
43
99.4 2.9 1.5 18.7
Колбаса вареная, докторская
42
107.9 5.4 9.3 0.6
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Пекинская капуста
82
13.1 1 0.2 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
83
35.7 0.7 0.2 6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
88
47.5 2.6 2.2 4.2
Кофе черный
400
2.4 0.4 0 0
Сушки простые из муки в/с
30
126 2.9 3 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Tatiana Solery
01.05.2021 21:19
Что-то пробило меня сегодня на сладкое, сточила пол шоколадки за день. :-o А общее состояние получше, отоспалась и больше не знобит. Видимо просто переутомление и переохлаждение было. Но готовить особого желания все еще не прибавилось, так что обеденный пирог стал и ужином. :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Хлеб домашний "Серый'"
45
104 3.1 1.5 19.6
Колбаса вареная, докторская
44
113.1 5.6 9.8 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
66.5 5 5.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Сушки простые из муки в/с
40
168 3.8 4 29.2
Печенье сдобное
5
22.5 0.3 0.8 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8
Пирог с картофелем и фаршем
186
308.8 24.6 9.7 29.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Банан
126
121 1.9 0.6 26.5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4
Шоколад сладкий
26
143 0.8 8.8 15
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7
Апельсин
93
40 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8
Печень трески ICan
5
36.2 0.1 3.9 0
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Шоколад сладкий
24
132 0.7 8.2 13.8
Пирог с картофелем и фаршем
193
320.4 25.5 10 30.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Tatiana Solery
30.04.2021 09:31
Поздно легла, но проснулась еще до шести и так и не смогла уснуть. Обед был уже в девять утра.  Хорошо хоть днем получилось немного подремать, а то бы я сточила все запасы, что есть дома. :D

Состояние немного болезненное, то ли недосып, то ли простыла. У мамы эти дни было очень холодно, а отопление уже отключили, обогреватель не помогал прогреть квартиру, ночью температура опускалась близко к нулю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
144
77.8 4.2 3.6 6.9
Апельсин
102
43.9 0.9 0.2 8.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8
Шоколадные конфеты "Даёжъ!"
58
278.4 4.4 15.7 30.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница сборная
240
378 21.6 18 32.4
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Чай черный
300
3 0 0 0.9
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Сушки простые из муки в/с
25
105 2.4 2.5 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
450
7.7 0.5 0 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
99
53.5 2.9 2.5 4.8
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Хлеб домашний "Серый'"
53
122.5 3.6 1.8 23.1
Корейка копчено-запеченная (свинина)
52
72.8 8.8 4.2 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Tatiana Solery
29.04.2021 21:56
Сегодня вернулась домой, устала, ничего не хочется делать. По пути с электрички прошлась по магазинам, набрала всякой фигни помимо нужных продуктов. Вокруг дома во дворах, где ремонтировали осенью теплотрассу, все перекопали и кладут новый асфальт, такое ощущение, что меня не было не три дня, а не знаю сколько. :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Пирожки с курицей
134
300 18.2 8.8 36.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чай черный
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
600
10.2 0.6 0 2.4
Пирожки с курицей
134
300 18.2 8.8 36.6
Кулич из х/п
51
173.9 4.8 6 25.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Круассаны с Начинкой из Вареной Сгущенки [Lucky Days]
84
302.4 5 13.4 40.3
Галеты, из муки высшего сорта
24
99.6 2.3 2.4 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески ICan
5
36.2 0.1 3.9 0
Хлеб домашний "Серый'"
39
90.1 2.7 1.3 17
Колбаса вареная, докторская
42
107.9 5.4 9.3 0.6
Чай черный
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Галеты, из муки высшего сорта
24
99.6 2.3 2.4 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Tatiana Solery
28.04.2021 16:43
Наконец-то сделали кухню. Ну, первую часть. Сборщики приехали в восемь утра и к трём дня мы уже убраться после них успели. Так что пирожки пекли напрасно. Или нет? :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Пирожки с курицей
134
300 18.2 8.8 36.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с курицей
67
150 9.1 4.4 18.3
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
432
206.5 11.7 7.3 22
Чай черный
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочно-ореховый
20
116 1.5 8 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чай черный
300
3 0 0 0.9
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
150
198 33.6 6.1 0
Рагу овощное
320
142.1 4.8 5.1 18.9
Рис круглый
130
185.4 3.9 0.5 41.2
Чай черный
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
88 2.1 5.4 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Tatiana Solery
27.04.2021 16:54
Умотались. Сначала готовили, потом таскали мебель и технику, вечером еще пирогов решили напечь. Не знали, сколько сборщики будут возиться и когда удастся поесть по-человечески.

Публикую последний набор фоток гардероба шорты-мотня и маечка.

Джинса очень плотная, попу прижало, не хватает ей сил. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
116
62.6 3.4 2.9 5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Геркулесовая каша
366
305.2 11.3 7.7 47.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
466
222.7 12.6 7.9 23.8
Апельсин
114
49 1 0.2 9.2
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Чай черный
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
28
130.5 4.5 12.5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
116
62.6 3.4 2.9 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
150
198 33.6 6.1 0
Рагу овощное
118
52.4 1.8 1.9 7
Рис круглый
102
145.5 3.1 0.4 32.3
Чай черный
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
300
3 0 0 0.9
Пирожки с курицей
67
150 9.1 4.4 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
26.04.2021 11:39
Ох... Это был долгий день, промотались первую половину и проболтали вторую. Мебель наконец-то привезли, пока доставку ждали, потихоньку прятала кабель в плинтус. Потом смотались за кучей всякого барахла и на обратном пути наткнулись на подругу семьи, которая нам тут очень помогала. И которая просидела у нас почти до самой ночи. Нормальный ужин готовить уже не было времени, нахваталсь всякого. :(
В сегодняшней серии фоток представляю юбку-шорты.

Плотный деним стоит клолом, прям как привет из детства. Муж говорит, что настоящие джинсы должны быть такими.)) Топ из хлопка, тоже новьë.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Геркулесовая каша
300
299.7 9.3 11.7 39.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Чай черный
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
115
251.9 11.4 16 15.5
Чай черный
400
4 0 0 1.2
Бульон куриный
107
38.5 2.7 1.3 3.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
7
26 0 0 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
115
132.8 8.5 7.2 8.4
Картофель жареный
116
201 3.2 11.6 20.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Яйцо куриное
66
103.6 8.4 7.6 0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
178
205.6 13.2 11.2 13
Гренки с сыром
94
220.1 11 10 21.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Апельсин
66
28.4 0.6 0.1 5.3
Чай черный
600
6 0 0 1.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
33 0.2 1.2 5.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
39
56.6 6.6 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги