Дневник питания и тренировок за 29.01.2020

Практически весь день проторчала дома,подкинули внука с температурой...два дня в садике, неделю дома(впрочем как и у всех)...так что активность началась только вечером... наконец-то выпал снег...с собакиным нахаживали шаги...цель - десять тысяч...на улице красотища...на ужин клетчатку догоняла ржаными отрубями...и как заставить себя пить воду...не идёт она в меня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиной печени.	154	308.6	24.5	15.4	24
Овсяный хлеб с отрубями	46	108.6	4.8	2	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	450	422	29	17	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	103	36.1	1.3	0.1	7.1
Колбаса, свинина, говядина, вареная	100	396	13.8	36.3	2.7
Горошек зеленый. Консервы	73	29.2	2.3	0.1	4.7
Вода	330	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]	1	13	0	1.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1057	585	23	42	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	145	221.9	35.6	7.7	0
Маринованная морская капуста	67	8.4	0.6	0.1	1.3
Вода	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	642	232	36	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	56	203.8	13	16.5	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	386	203	13	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Клубника	137	56.2	1.1	0.5	10.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	317	163	8	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	3512	1607	110	89	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что подразумевается под " отягощением "? Кто что пробовал? И большая ли разница по сжиганию калорий?

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7100		7100
Количество шагов	10326		10326
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 348 ккал

Дистанция: 7100 м

Количество шагов: 10326 кол

Марина Буська 30.01.2020 10:52

Красивые фото. А вода, это дело привычки. Я начинала так: перед каждым приемом пищи выпивала стакан воды. Теперь привыкла и пью часто. Но прислушивайтесь к своему организму. Я не могу выпить столько воды, сколько рассчитала программа. Для меня это много и начинались отёки. Почки не справлялись.
Пусть внук выздоравливает )

Анжела 30.01.2020 22:35

Хитрая лиса, По вашему совету,поставила бутылку с водой на самое видное место...и таки я ее добила...все полтора литра...и писать бегала бесчисленное количество раз...😄

Марина Буська 30.01.2020 23:18

Анжела, это с непривычки. Потом будете нормально ходить в туалет.

Анжела 31.01.2020 23:02

Хитрая лиса, По моим ощущениям выходит намного больше, чем входит...)))