Наталия

29.04.2021 08:35

Дневник питания за 28.04.2021

обыкновенный рабочий день!
Директор в отпуске поэтому получается погулять чуть подольше:oops:. Активность больше 21 тыс шагов)
Дома ничего не успеваю, пасха на носу а я даже не знаю когда убрать в дома, хотя бы просто убрать получше я уж не говорю про генеральную уборку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]	28	105	25.2	0	1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	155	72.9	0.4	1.5	13.7
Итого	613	194	26	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]	12	64.6	0.7	4	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Итого	327	106	1	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	25	115	1	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	150	25.5	2.4	0.3	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	100	16	1	0.2	2.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	35	11.9	1.4	0.3	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	763	397	19	8	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	17	82.6	2.8	5.2	1.3
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]	10	53.8	0.6	3.3	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	90	189	4	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	180	205.2	13.1	0.5	29.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Компот из сухофруктов	200	76.2	0.6	0	17.8
Итого	450	409	17	11	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3768	1411	70	38	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксерения 29.04.2021 11:43

21 тысяча - очень серьезно. Здорово! Я тоже так люблю. Но проблема со временем - где его столько найти.

Рудина Алёна Сергеевна 29.04.2021 11:57

С самого детства, чистый четверг был днём генеральной уборки всей семьей. Прям целый ритуал был, кто что делает)) А сейчас все выросли, разъехались и генеральная уборка теперь только моя зона ответственности... ностальгия )))

Наталия 29.04.2021 12:03

Рудина Алёна Сергеевна, я тоже с удовольствием поубирала бы. Но тут надо выбирать то ли уроки делать, то ли готовить, то ли по занятиям развозить детей).

Наталия 29.04.2021 12:04

Ксерения, во во .. был бы резиновый день)))

Melany Rouz 29.04.2021 12:07

Рудина Алёна Сергеевна,вот сегодея тоже не знаю с чего начать.. обычно раньше все окна мыли. а у меня помимо окон конь не валялся и мне не один четверг а неделю надо)))

Melany Rouz 29.04.2021 12:08

Наталия,время сейчас очень быстро стало лететь(((( еще моя бабуля говорила, что время с годами она заметила быстрее летит чем раньше

Рудина Алёна Сергеевна 29.04.2021 12:15

Avgustina, После того как, в очередной раз помыла окна и следом пошел дождь, решила их мыть реже)))
Как я вас понимаю, особенно когда семья большая, и все делают вид что не сорят, а чистая раковина спрашиваю, как думаешь почему"?" Ответ уложил меня - так она же не пачкается! Так и живем)))

Елена 29.04.2021 12:39

Та же проблема. Разрываюсь между работой и уборкой. Сегодня встала в 2.40, чтобы успеть помыть голову и покрасить яйца. Кулич точно не успею испечь, придётся покупать готовый.

Наталия 29.04.2021 12:43

Елена, ого я встаю в 5.20 +/- и то считаю рано..а вы вообще сверх ранняя птичка. Яйца буду красить в субботу. Куличи уже напекли (но мы печем не традиционные куличи а типа Кекса ..он печется за 1-2 недели и стоит вызревает)

Melany Rouz 29.04.2021 14:34

Рудина Алёна Сергеевна, к моему стыду у меня семья небольшая я муж да котятки, но ничего не успеваем, да и котятки нам добавляют)))

Melany Rouz 29.04.2021 14:35

Елена, если бы я встала в 2*40, я бы там и упала))))))))))))))))))) я даже в 5 не могу начать вставать.. раньше 8 утра не высыпаюсь((((

Melany Rouz 29.04.2021 14:36

Наталия, о я что-то слышала про такое.. у меня знакомые так рождественский пирог пекут и потом хранят его месяц где-то в темном шкафу.. ни разу не пробовала))) неужели не заплесневеет?)))

Елена 29.04.2021 14:56

Avgustina, я же не каждый день так встаю ))) Просто сегодня нужно было уже в 5.30 выходить из дома, а дел куча. Вот и получилось, что на сон осталось только 4 часа. А вечером приеду домой только где-то в 23.30.
Ну ничего, на Светлой седмице высплюсь ))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 00:54

Avgustina, я каждую неделю мою по одному окну...у меня их 12...и они всегда чистые))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 00:57

Avgustina, сверху корочка подсыхает, внутри мягкий...если накрывать полотенцем вафельным, то и сохнет меньше

Наталия 30.04.2021 08:18

Avgustina, если есть возможность выспаться, то для организма ничего лучше нет, это восполняет потраченную энергию. Да и худеется намного легче когда сон полноценный.
я В силу своей занятости не могу спать долго, встаю по биологическим часам и спать дальше не вижу смысла. получается гдето 7 часов сна. маловато конечно, но вроде пока хватает)

Наталия 30.04.2021 08:18

Елена, ага красота будет, цельных 10 дней можно будет отдыхать)))

Наталия 30.04.2021 08:21

Avgustina,ну это и есть рождественский пирог по сути, просто я его готовлю на пасху, очень нравится вкус и в семье быстро съедаются а куличи обычно стоят и сохнут, поэтому отказались от них, кулич покупаем один небольшой для того что бы посвятить и как дань традициям))))
Все от места зависит, у нас как то две недели стоял и заплесневал малек, наверное было влажновато, поэтому стараюсь готовить за неделю

Наталия 30.04.2021 08:22

Svetlanka★, Хорошо

класс!!!