Дневник питания за 29.04.2021

Вчера чудок перебрала с калориями, но это сознательно, когда вносила думала больше будет...но не критично. Сегодня страстная пятница, кушать не буду ..скорее всего совсем ..только чай и воду. Поэтому вчера немного побольше съела
А вообще была у мамы и напал на меня хлебный жор, ну прям хлеба хочу)))
Директор все еще в отпуске так что гулять получается. Вчера прям хорошо и погода и возможность была поэтому получилось 26 тыс шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]	15	56.3	13.5	0	0.6
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	45	25.2	0.5	0.4	3.7
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	190	89.3	0.5	1.8	16.9
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Итого	666	248	17	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]	10	53.8	0.6	3.3	5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	443	252	4	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	25	115	1	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	75	57.8	3.9	0.3	6.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	75	12.8	1.2	0.2	0.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	35	5.6	0.3	0.1	0.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	17	5.8	0.7	0.1	0.2
Гречневая Лапша [Soba]	40	140	6	0.4	28.4
Итого	242	221	12	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	75	57.8	3.9	0.3	6.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	75	12.8	1.2	0.2	0.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	35	5.6	0.3	0.1	0.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	17	5.8	0.7	0.1	0.2
Гречневая Лапша [Soba]	35	122.5	5.3	0.4	24.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	4	11.6	2.3	0.3	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	541	219	13	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	110	250.8	9.5	1.5	49.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	725	306	11	1	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	25	115	1	4	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3967	1480	62	32	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 30.04.2021 08:45

26000! Класс! Тоже пойду сегодня ходить-бродить, но 26000 это мне мечтать только)

Мария 30.04.2021 09:11

26 000, боже.... С моими 4000 в день это кажется фантастикой 😁😁😁😁 как только погода станет опять весенней ,буду наверстывать

Наталия 30.04.2021 09:46

Мария, обязательно надо хотя бы до 10000

Наталия 30.04.2021 09:47

Юлия,в течении дня набирается потихоньку но не всегда)

Ирина 30.04.2021 09:51

У меня эту неделю тоже хорошо шаги набегают от 19 000 до 23 000 С улыбкой

сегодня с работы придется петлять пешком, так как транспорт из-за карантина в это время не ходит, так что наверно дотянусь до Ваших 26 000 С улыбкой

Наталия 30.04.2021 09:57

Ирина Рекс, Хорошо

у нас транспорт ходит да и машина у меня есть, но я все равно хожу на работу и с работы пешком + в перерыв и вечерком гуляю

Ирина 30.04.2021 10:01

Наталия, на работу тоже пешком, и в перерыв само собой, а вот с работы еду на маршрутке, экономию время С улыбкой

мне примерно час до дома пешочком в быстром темпе

Мария 30.04.2021 10:03

Наталия, стараюсь 8000 но я работаю дома, редко получается. Летом надеюсь с этим по проще будет, гулять в удовольствие можно

Наталия 30.04.2021 11:02

Ирина Рекс, ого час это конечно долго

Юлия 06.05.2021 09:06

Наталия, для меня пойти погулять-это событие) Работаю дома и ,конечно же, обожаю поваляться. Но понимаю, что нужно.. И стараюсь выползать, интенсивно ходить)

Любовь с Надеждой 06.05.2021 09:10

а вот если есть собака, то обязательно надо выходить гулять. В любую погоду . И даже в плохую погоду немного но движения присутствуют. А в теплую погоду так вообще.