Наталия
04.05.2021 22:29

Дневник питания за 04.05.2021

И это сегодня я старалась следить за питанием после двух дней без контроля:D. Не думала что могу так жиры перебрать. Хотя  это конечно не плохо, учитывая что 7 недель был большой недобор.
ну хоть почти в калорийность уложилась....
Активность сегодня очень низкая 8000 шагов, на улице очень холодно, непривычно, да еще с утра шел дождь.
Хорошо хоть сегодня дочь возила на танцы и разшевелилась а то вообще было бы 2 тыс:(.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
50
172.5 3.6 11.5 13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Пасхальный кекс
76
265.2 4 10.5 39.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
15
14.3 1.1 0.1 2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Салат из капусты
200
110.6 8.4 5.8 6.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
15
73.8 0.8 3.7 9.5
Салат из капусты
50
27.7 2.1 1.5 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
организм подсказывает, что хочет жирка...арахиса или других орехов введите в рацион, а то может быть бунт
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы