Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

01.05.2021 15:25

Дневник питания и тренировок за 01.05.2021

Дорога получилась длинной, на дачу приедем поздно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Творог 5% жирности	151	219	31.7	7.6	4.5
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Йогурт питьевой	340	180.2	10.9	8.5	15
Итого	2304	443	62	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Золотой Колос]	100	350	6.5	11	57
Каша Гречневая с шампиньонами	192	178	7.9	6	22.8
Итого	292	528	14	17	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Итого	202	249	13	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Мясом [Азбука Вкуса]	100	232	9.1	10.2	26
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	190	310	12	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Золотой Колос]	100	350	6.5	11	57
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Зелёный горошек	127	44.4	3.8	0.3	7.6
Куриная грудка отварная	76	105.9	23	1.4	0.5
Итого	341	749	39	36	68
Итого за день	3329	2279	141	97	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только дорога и ходьба..
Приехали, любуюсь нарциссом исускарями.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10500	10500
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 270 ккал

Количество шагов: 10500 кол

Время: 120 мин

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла