Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
Йогурт белый |
100
|
81 | 5 | 3.5 | 7.4 |
Печень трески |
21
|
82.7 | 1.5 | 8.1 | 0.6 |
Алтайские хлебцы с луком |
32
|
108.8 | 3.6 | 0.6 | 21.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
71
|
164.7 | 3.7 | 0.2 | 36.2 |
Итого | 2131 | 627 | 33 | 16 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 106 | 160 | 13 | 11 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Итого | 40 | 263 | 6 | 25 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
Салат с белой фасолью |
137
|
172.3 | 7 | 7.1 | 13 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Куриная грудка отварная |
107
|
149.1 | 32.3 | 1.9 | 0.6 |
Итого | 462 | 566 | 49 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
Суп на куриное бульоне |
668
|
337.3 | 15.4 | 12.7 | 40.1 |
Итого | 702 | 431 | 18 | 13 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
Итого | 120 | 234 | 30 | 11 | 0 |
Итого за день | 3561 | 2282 | 150 | 95 | 192 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |