Дневник питания и тренировок за 05.05.2021

Работаю на даче. Аппетит отменный. Хочу поделиться цвеиущей радостью. Мои нарцисс и первые тюльпаны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Печень трески	21	82.7	1.5	8.1	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	95	220.4	4.9	0.3	48.5
Лук зеленый (перо)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	67	67.6	2.8	0.7	12.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Варенец 2,5% жирности	203	107.6	5.9	5.1	8.3
Итого	2348	698	35	20	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	57	144.8	13.8	9.1	1.6
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	94	113.7	18.5	3.9	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Хлеб "Ржаное чудо"	148	325.6	9.6	2.2	74
Итого	483	615	43	15	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	115	16.1	0.7	0	4.4
Итого	291	267	7	22	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с сельдереем	686	156.4	9.6	4.1	19.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	11	5.1	0.7	0	0.6
Зелёный горошек	186	65.1	5.6	0.4	11.2
Итого	888	229	16	4	31
Итого за день	4010	1810	102	63	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агрофитнесс продолжается. Сегодня посадка гпядок. Наклоны, приседания и шаги. Домашняя йога с Антоном Ивановым на первом месте.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 457 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Время: 180 мин

Светлана 05.05.2021 06:58

У нас наконец-то солнышко, едем на агрофитнес тоже. Мама вся злющая, не выспалась. Кошки загуляли и я в пять встала, опять не так как ей надо. Ох уж этот возраст.

Лариса Брусенцева 05.05.2021 09:26

Светлана, она ещё и за огород переживает, что не успеваете. Уедут помощники, все одной придётся делать.

ㅆㅆ 05.05.2021 10:56

ниау

Светлана 05.05.2021 13:56

Лариса Брусенцева, ну хоть вскопать думала помогу, а у нас нога вязнет.

Зайчатина 06.05.2021 13:47

Обожаю нарциссы)) Они как весенние солнышки первыми глаз радуют. Класс.

Лариса Брусенцева 06.05.2021 16:15

Зайчатина, глаз радуют, любуюсь постоянно.

Марусичка 06.05.2021 17:47

Красивенько!
Обожаю первоцветы.
У меня нарцииссы почему то не цветут. Наверное есть косяк в агротехнике. В этом году нарциссы вылезли самые первые, потом их прихватило и все... Не знаю что с ними делать, торчит три сантиметра недоразумения))