Дневник питания и тренировок за 06.05.2021

Сегодня у меня баня с парениес и оздоровительный мойкой. Отдохнула классно. Особенно ножкам много приятностей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Хлеб "Ржаное чудо"	115	253	7.5	1.7	57.5
Йогурт белый	200	162	10	7	14.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	63.5	6.1	4	0.7
Итого	2293	737	44	23	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	136	189.4	41.1	2.4	0.8
Овощной суп с сельдереем	930	212	13	5.6	26
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Итого	1131	552	57	8	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	200	146	6.4	6.8	14.6
Итого	200	146	6	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Зелёный горошек	186	65.1	5.6	0.4	11.2
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Суп с вермишелью на курином бульоне	584	382.5	15.8	16.9	40.3
Итого	852	670	26	37	56
Итого за день	4596	2222	136	76	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Домашняя йога прошла замечательно. Агрофитнесс с ходьбой дополнил картину. Сегодня у нас жара. Плюс 27 градусов. Аппетита нет. Радость - то какая после вчерашнего Жора.

йога