Лариса Брусенцева
01.08.2021 12:51
Дневник питания и тренировок за 01.08.2021
Вот и август. Ах, лето, лето, как быстро ты мчишься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Йогурт белый |
200
|
162 | 10 | 7 | 14.8 |
| Хлеб био бездрожевой |
36
|
61.2 | 1.9 | 0.2 | 13 |
| Сыр домашний |
16
|
38.1 | 2.6 | 3.2 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.9 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 2473 | 692 | 37 | 25 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Салат с огурцами и помидорами |
244
|
84.2 | 2.2 | 5.1 | 8.5 |
| Чечевица вареная |
234
|
373.5 | 25 | 2.3 | 54.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 513 | 605 | 27 | 14 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 32 | 209 | 5 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Медальоны из свиной вырезки |
120
|
319.9 | 31.3 | 21.5 | 0.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
80
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Сметана 15% жирности |
150
|
243 | 3.9 | 22.5 | 5.4 |
| Алтайские хлебцы с луком |
28
|
95.2 | 3.2 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 702 | 858 | 45 | 45 | 65 |
| Итого за день | 3720 | 2365 | 114 | 104 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня второе занятие с Владимиром Зайцевым. Трудновато, но
втягиваюсь потихоньку. Очень успокаивает шум моря и приятный
спокойный голос.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Время: 130 мин
Количество шагов: 6000 кол
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.08.2021 18:29
Oksana
02.08.2021 00:56
👍👍👍💪💪💪
Лариса Брусенцева
02.08.2021 05:46
Спасибо за внимание, девочки!
miracle
02.08.2021 06:30
Действительно быстро... Скоро будем дружно ждать Новый год.
Лариса Брусенцева
02.08.2021 13:03
miracle_simpleton, оглянуться не успеем.
Суета суёт.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Лучшие рационы
