Лариса Брусенцева
17.10.2021 07:38
Дневник питания и тренировок за 17.10.2021
Погода - супер! Закрыла дачный сезон. Еду домой одна. Муж доделает
дела, и завтра домой. Белка в рационе мало, слопала шоколадку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
158
|
229.1 | 33.2 | 7.9 | 4.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
127
|
67.3 | 3.7 | 3.2 | 5.1 |
| Печень трески |
17
|
67 | 1.2 | 6.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2896 | 749 | 59 | 31 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 4.7 |
| Алтайские хлебцы с луком |
75
|
255 | 8.5 | 1.5 | 50.4 |
| Суп с вермишелью |
450
|
128.7 | 3.6 | 5.9 | 15.8 |
| Итого | 665 | 658 | 15 | 33 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый |
300
|
243 | 15 | 10.5 | 22.2 |
| Какао-напиток 'Чука' |
1
|
37 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Итого | 350 | 320 | 16 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
100
|
450 | 10 | 35 | 24 |
| Латте на Миндальном Молоке (Tall) [Starbucks] |
1
|
56 | 1.2 | 2.8 | 6.7 |
| Итого | 454 | 506 | 11 | 37 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
293
|
137.7 | 1.2 | 1.2 | 28.7 |
| Цикорий натуральный |
6
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 309 | 223 | 2 | 7 | 33 |
| Итого за день | 4674 | 2457 | 105 | 124 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все закрываю дачный сезон. Собираю остатки овощей, и... до весны.
Агрофитнесс и шаги по плану.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество шагов: 10000 кол
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.10.2021 17:51
Умничка))
Лариса Брусенцева
17.10.2021 18:21
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, захвалили.
, захвалили. 
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
