Дневник питания за 15.05.2022

Вот и закончился агрофитнесс. Пора домой, готовится к рабочим будням. Яркие дачные краски останутся в памяти. Обещают жару до 30 градусов, полила, накрыла укрывочным, буду молиться, чтобы влаги хватило на неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	137	198.7	28.8	6.9	4.1
Кефир 1% жирности	108	43.2	3.2	1.1	4.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	109	110.1	3.3	3.7	15.9
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	344	161.7	1.4	1.4	33.7
Итого	2550	791	43	32	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с зелёным горошком	120	129.6	5.2	5.6	10.3
Куриное филе с овощами в мультиварке	361	249.5	28.2	9.4	12.3
Салат с зелёным горошком	94	101.5	4	4.4	8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлебцы ржаные	25	80.8	3	0.8	15.5
Итого	610	627	40	27	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	110	567.8	12.8	32.7	59.4
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	152	694	19	43	60
Итого за день	3312	2113	103	103	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 15.05.2022 17:31

Классный у вас рацион, я тоже вдруг вспомнила, что люблю печень трески и она очень полезна) от агро-фитнеса тоже не отказываюсь, но пока ещё не занимаюсь огородом, только сад и цветник. Подумаю в следующем году)