Лариса Брусенцева

19.05.2022 09:52

Дневник питания и тренировок за 19.05.2022

Сегодня без баловство. Таблички радуют. Итоговые занятия завершены. Ещё неделя и отпуск.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	73	186.9	1.7	0.5	42
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	122	75.6	3.5	4.3	5.7
Кефир 1% жирности	155	62	4.6	1.6	6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Итого	2336	640	37	20	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриным филе и апельсинами	120	101	7.8	5.6	4.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Морс облепиховый	250	43.8	0.3	0.5	9.8
Итого	570	369	17	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	80	259.2	2.3	7.3	46.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	260	343	3	8	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные	5	16.2	0.6	0.2	3.1
Салат с огурцами	101	74.2	1.2	6.7	2.3
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	110	203.5	22.9	11.5	0.5
Куриная грудка отварная	110	153.2	33.2	2	0.7
Итого	326	447	58	20	6
Итого за день	3672	1957	122	74	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По расписанию йога в гамаке. Обидно до слез. Зря я разоткровенничилась с тренером, что ухожу. Интерес ко мне резко упал.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Время: 70 мин

Mandarinka Masha 19.05.2022 10:01

Все к сожалению зарабатывают свои деньги, без интереса к людям и без особой любви к тому, что они делаю. Печально😟

Наталья Созинова 19.05.2022 10:02

Я когда из за ковида не ходила на занятия 1,5 меясяца, меня тренер вообще из общего чата группы удалила))) Неприятно конечно.Считаю это не профессионально.

Ирина Макс 19.05.2022 10:06

Им главное - чтобы деньги платили. Если деньги не поступают, им уже не интересно. Иногда и за деньги не особо стараются - так везде.

Сергей Балабин 19.05.2022 10:09

Поэтому лучше вообще не откровенничать с людьми. Просто сам постоянно откровенен с людьми.

Продуктовый адвокат 19.05.2022 10:21

Ну, тренер конечно.. я б сказала, кто он.. Я в таких ситуациях включаю всю фантазию и придумываю тысячи других причин, но настоящую скрываю. Очень часто не зря.

Лариса 19.05.2022 10:46

Лара, тренер это посторонний человек, надо просто помнить, что ТЫ У СЕБЯ ОДНА! Если правильно понять эту фразу, жить становится легче. Включается здоровый эгоизм и здоровый пофигизм. Береги нервы, люби себя!

Лариса Брусенцева 19.05.2022 18:08

Mandarinka, 😟

Лариса Брусенцева 19.05.2022 18:09

Наталья Созинова, кругом царит выгода. Как человек, я никому не интересна.

Лариса Брусенцева 19.05.2022 18:11

Сергей Балабин, вот-вот, молчание - золото. Сколько раз говорила себе : не трепи языком.

Лариса Брусенцева 19.05.2022 18:13

Женя, умница, я как была доверчивая, так и осталась.

Лариса Брусенцева 19.05.2022 18:14

Лариса, как мне не хватает здорового пофигизма. Но ведь два года у неё занимаюсь и, как пустое место.

Продуктовый адвокат 19.05.2022 18:18

Лариса Брусенцева, Я, если честно, даже представить не могу, как можно кинуть доверчивого человека. Мне импонируют такие. Потому что они обычно оказываются хорошими людьми. Не думайте о плохом.) Тот тренер не стоит Вашего разочарования.

Марусичка 19.05.2022 18:34

Печально.
Вы ведь "постоянный" ученик и очень старательный и настойчивый.

А в чем конкретно проявляется "упал интерес?"

Наталья Созинова 19.05.2022 19:45

Лариса Брусенцева, да это все так сейчас друг к другу относятся.

Лариса 19.05.2022 20:42

Лариса Брусенцева, скорее всего она тоже очень расстроилась, часто люди не умеют выражать свои эмоции правильно.
Нас не кто этому увы не учил.
Муж пришел поздно с работы:
-Где ты был? ( Раздражённо) начало ссоры с взаимными обвинениями.
-Я тебя очень ждала! (Чуть загадочно) И вы поднимаете ваши отношения на новый уровень
Она просто не подумала. Не когда не закрывай за собой дверь, оставляй щёлочку, возможно это не конец

Лариса Брусенцева 20.05.2022 04:53

Марусичка, она просто перестала меня замечать. Это трудно скрыть, считывается на подсознательном уровне. Я просто это почувствовала. Я ещё не ушла, но меня уже нет.

Лариса Брусенцева 20.05.2022 04:55

Лариса, хорошие слова, умно подмечено. Кто-то расстаётся легко, а кто-то мучительно больно.

Светлана 20.05.2022 08:02

Поздравляю с окончанием учебного года. А мне ещё три недели пахать. Сегодня правда у меня экскурсия в Новый Иерусалим, это в московской области. Ехать от нас три часа без пробок если. Хоть немного сменю обстановку. Завтра двое детей в Балашихе участвуют в конкурсе Славянские встречи. А третья у нас в Раменском. Бедный ребёнок, впервые без меня, с концертмейстером идёт играть.

Лариса Брусенцева 20.05.2022 09:45

Светлана, учебный год у нас ещё не закончился. Неделя осталась. 28 мая итоговый концерт в ДК.

Марусичка 20.05.2022 10:09

Лариса Брусенцева, обычно йоги легко отпускают учеников, у них философия такая.
Возможно просто совпадение.
Все мы люди, иногда у нас бывает ситуация , когда нет сил отдавать.
Возможно вы остро реагируете из-за невозможности остаться.

Лариса Брусенцева 20.05.2022 15:00

Марусичка, может итак. Мне очень не хочется расставаться, цепляюсь за соломинку. Хочется, чтоб тебя не толкали, а обнимали и ласкали