Лариса Брусенцева
29.11.2022 15:07
Дневник питания и тренировок за 29.11.2022
Белки просели. Но вечером ничего мясорыбного не было.
У нас потеплело. С понедельника обещают оттепель.
У нас потеплело. С понедельника обещают оттепель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Йогурт белый |
161
|
130.4 | 8.1 | 5.6 | 11.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.5 |
| Итого | 2402 | 490 | 39 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
250
|
191 | 2.3 | 6.5 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
80
|
192 | 10.9 | 11.8 | 10.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Чизкейк облепиховый |
100
|
296 | 5.1 | 70.7 | 29.1 |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Итого | 640 | 922 | 26 | 98 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
90
|
217.8 | 4.5 | 0.4 | 47.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 423 | 535 | 15 | 17 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
758
|
175.9 | 3.8 | 8.3 | 20.5 |
| Хлебцы гречневые |
48
|
176.6 | 6.7 | 1.7 | 33.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Карпаччо из свеклы |
169
|
191.3 | 6.4 | 13.5 | 10 |
| Итого | 1017 | 595 | 18 | 27 | 66 |
| Итого за день | 4482 | 2544 | 99 | 165 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Времени было в обрез. В бассейне плавала 33 минуты, проплыла 700 м.
Немного шагов и все.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 512 ккал
Время: 33 мин
Количество шагов: 6000
3
10
Ирина
29.11.2022 17:11
Как я хочу в бассейн!!! Когда уже возьму себя за шкварник и отведу
в бассейн?!?! Он у меня в 100 м от дома... 🤨
Продуктовый адвокат
29.11.2022 18:46
А оттепель - это не -35, а -10?😅
Лариса Брусенцева
30.11.2022 06:57
Женя,
минус 5 обещают. Но ещё не вечер.
Лариса Брусенцева
30.11.2022 06:58
Марина,
меня именно Марина на бассейн подсадила. Такая мощная волна
мотивации от моей первой и любимой подписчицы.
Продуктовый адвокат
30.11.2022 07:00
Лариса
Брусенцева, Почти угадала.😂
Лариса Брусенцева
30.11.2022 07:05
Женя,
😀😀😀посмеяться мы любим 😀😀😀
Марина
30.11.2022 12:46
Лариса
Брусенцева, как приятно)
Лариса Брусенцева
30.11.2022 13:36
Марина,
все, что сделано хорошего нам сторицей возвращается💞💞💞
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
