Дневник питания и тренировок за 01.12.2022

Вот и потеплело. Уже минус 16. Можно гулять, сколько хочешь. Может получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлебцы гречневые
12
44.2 1.7 0.4 8.4
Печень трески
12
47.3 0.9 4.6 0.3
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
71
182.5 2.2 0.6 41.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
250
169.5 6.3 10.5 13
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
50
140 0.2 14 3
Куриные котлеты на сковороде
140
197.8 15.5 14.7 0.8
Чизкейк облепиховый
100
296 5.1 70.7 29.1
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
250
125 0.5 0.3 29.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
235
110.5 0.9 0.9 23
Яйцо куриное вареное всмятку
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
93
134.9 19.5 4.7 2.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
88
225.3 2 0.6 50.6
Эскалоп из свинины, по 1-412
177
642.5 32 57.2 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По расписанию бассейн. 45 минут - 900 м. Плавать было комфортно. Соседка по дорожке не мешала. Очень ей благодарна.
плавание на спине
1
Итог
Время
20
20
плавание (кроль)
1
Итог
Время
25
25
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 677 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 7000
 4 
 4
Светлана 01.12.2022 10:31
Такое бывает редко. Но бывает. Я тоже иногда плаваю и с некоторыми соседями очень комфортно.
Алла 01.12.2022 11:02
Вот- вот! Главное - не мешать!🥰
Светлана,мы практически не соприкасались.
Алла, держаться правой стороны. И вовремя стартовать.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги