Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

04.12.2022 16:31

Дневник питания за 04.12.2022

День бытовых хлопот. Готовлю только полезное. Люля-кебаб из индейки, салатик из зелени овощей, омлет с брокколи. Омлет ест даже муж, что очень радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	115	71.3	3.3	4	5.4
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Хлебцы ржаные	11	35.5	1.3	0.3	6.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	56	143.9	1.7	0.4	32.4
Итого	2610	364	8	9	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с красным сладким перцем	177	78.8	1.6	5.7	6.2
Омлет с овощами	178	252.8	13.4	19.4	6.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	86	57.6	0.4	0.3	13.2
Котлеты из индейки паровые	160	262.1	34.2	13.3	1.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Итого	606	653	49	38	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	309	145.2	1.2	1.2	30.3
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чикабар	1	219	15	11.1	4.2
Итого	564	618	25	30	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	350	229.3	9.5	10.1	24.2
Фрикадельки из курицы, по 2-26	50	81.5	9.1	3.3	3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	401	312	18	13	28
Итого за день	4181	1949	102	91	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Ирина Макс 04.12.2022 16:45

Давно я омлета не ела! Спасибо, что напомнили! С улыбкой

С улыбкой

Olga1959 04.12.2022 18:03

А я тоже сегодня омлет на пару или в кипящую воду поставила глубокую тарелочку на ужин

Светлана 04.12.2022 18:39

Какой молодец муж. А мой картоху жареную опять заказал с квашеной капустой.

Наталья 04.12.2022 21:39

Отличный рацион

Катерина 04.12.2022 23:43

А кто такой этот чикабар, в размере одна штука???

Лариса Брусенцева 05.12.2022 06:48

Ирина Макс, 👍

Лариса Брусенцева 05.12.2022 06:49

Olga1959, интересный вариант.

Лариса Брусенцева 05.12.2022 06:50

Светлана, я б тоже от картохи не отказалась. Но у нас её нет. Кабачки едим.

Лариса Брусенцева 05.12.2022 06:50

Наталья, спасибо, старалась после ленивой субботы.

Лариса Брусенцева 05.12.2022 06:51

Катерина, это протеиновый батончик без сахара. Вес 60 г. Хорошая штука.

Катерина 05.12.2022 07:11

Лариса Брусенцева, классная штука, клетчатки 21 грамм С улыбкой

С улыбкой

Лариса Брусенцева 05.12.2022 09:48

Катерина, 👍

Olga1959 05.12.2022 16:55

Лариса Брусенцева, вот бы фото его и где он продается

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла