Дневник питания за 26.04.2021

Отъедаюсь перед грядущими испытаниями :crazy:. Примерный план питания прикинули, самое сложное, что на месяц нельзя будет сухофрукты и фрукты. Но лучше сейчас, пока сезон еще не начался.

Часто встречаюсь с вопросом, по поводу отказа от молочных продуктов в питании, решила поделиться своим опытом в 2х статьях, первая тут. Мое мнение и история отказа, вторая статья скоро выйдет, будет про то, чем заменить привычные молочные продукты в повседневном питании. Возможно кому-то еще пригодится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	200	173.4	3.4	7	23.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из виноградных косточек	9	79.6	0	9	0
Крыжовник	34	15.3	0.2	0.1	3.1
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица (филе) запеченная со специями	107	199.6	27.2	9.6	1.2
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Итого	727	610	34	30	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Морковь	146	51.1	1.9	0.1	10.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	271	280	6	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	256	113.4	10.5	3.8	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Индейка, темное мясо, запечённое	40	69.2	11.1	2.4	0
Итого	505	357	30	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	150	178.5	5.3	1.5	33.6
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Свинина запеченная с луком и морковкой	74	129.7	12.2	8.3	1.5
Мидии	80	61.6	9.2	1.6	2.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	51	8.7	0.3	0.1	0.9
Итого	655	463	28	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	9	60.6	1.2	6.2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	321	104	2	8	6
Итого за день	2479	1815	102	80	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 00:02

а чего решили сделать испытание? вроде на закреплении и поддержании были то...

Дивиона 28.04.2021 00:06

Svetlana Sergeevna,врач прописал строгие предписания на месяц.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 00:08

Дивиона, ясно Дарю цветочек

Tatiana Solery 28.04.2021 07:02

Ох, держись, крепись. Как говорится, тяжело в лечении - лекго в жизни. ))
А ты ссылки на статьи в личные данные будешь записывать?

Лариса 28.04.2021 08:17

Дивиона, не ем молочку сейчас из за поста, но в дальнейшем думаю от нее отказаться по простой причине, у нас вся молочка на пальмовом масле, а это просто убивает почки. А у меня с ними не айс.
Так как тоже сижу на строгой диете по здоровью, стараюсь рацион сделать максимально полезным.

Дивиона 28.04.2021 10:52

Tatiana Solery,да там места мало, не влазиют.... зато теперь когда будет кто-то спрашивать, можно сразу ссылкой кидануть, а не расписывать на целый пост.
В целом у меня основное меню и так ограниченное , но некоторые моменты все же смущают, ну ладно морковь я и сырой съем, но вот картошку сырой или альденте только можно.... Тошнит

Ну и без фруктов-сухофруктов грустно будет.... не знаю пока чем калораж заполнять буду.

Дивиона 28.04.2021 10:53

Лариса,а как вы определяете добавили в молоко пальмовое масло или нет?

Лариса 28.04.2021 10:59

Дивиона, у нас нет в Москве домашнего молока, а все что с производства все идёт с ним. Это бизнес, раньше пыталась искать марку со словами "цельное молоко", сейчас поняла,что не следует верить тому что написано. В Европе ввели стандарты не более 0,1% на кг продукта. У нас убрали ГОСТы. В мороженной находят до 6% пальмового масла, а это почки в первую очередь. Почечная недостаточность молодеет. Печень тоже ничего хорошего от этого не получает. И вывод за свои деньги получаем отраву. Зачем?

Дивиона 28.04.2021 11:04

Лариса,ну у нас в магазинах тоже производство, но я смотрю состав. Хотя методы проверки надо поискать, муж пьет молоко.

Лариса 28.04.2021 11:08

Дивиона, я тоже пила молоко, и очень любила, решила что больше не хочу.

Лариса 28.04.2021 11:37

Дивиона,
https://youtu.be/yMv_eoyv4zw