Людмила Петрова
19.02.2022 21:14
Дневник питания за 19.02.2022
Овсяноблин оказался очень калорийным. А в обед нужно было
доесть запечёную сельдь. Поэтому салат на ужин уже без масла и без
хлеба.
Сегодня без спорта. Занималась домашними делами, а ещё рукоделием. 8-го января начала большой проект - вышивание крестом большой картины. По расчётам должна закончить к июлю. А из клубков, которые нарезала для мамы, связался вот такой коврик.
Сегодня без спорта. Занималась домашними делами, а ещё рукоделием. 8-го января начала большой проект - вышивание крестом большой картины. По расчётам должна закончить к июлю. А из клубков, которые нарезала для мамы, связался вот такой коврик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) |
50
|
25.1 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Редис |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
65
|
194.4 | 14.4 | 14.4 | 1.6 |
| Итого | 711 | 510 | 27 | 31 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кизил |
22
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 472 | 201 | 5 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
266
|
68.1 | 4.3 | 0.5 | 10.1 |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
46
|
102.6 | 7.5 | 8 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
101
|
101.7 | 18.6 | 2.7 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
19
|
39.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 432 | 312 | 31 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Облепиха |
45
|
36.9 | 0.5 | 2.4 | 2.6 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 288 | 10 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 174 | 27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2733 | 1339 | 76 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга
19.02.2022 21:50
Красота какая получилась!
Olga1959
20.02.2022 06:03
Ждём с кресттков хоть чуть чуть,а коврик,очень красивый
Людмила Петрова
20.02.2022 12:54
Olga1959,
Это всё, что есть, даже 1/3 ещё не вышита. 
Olga1959
20.02.2022 15:56
Людмила
Петрова, здорово очень трудоёмко и красивоооо
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
