Дневник питания за 22.02.2022

Сегодня ровно три года, как я пришла в свой фитнес-клуб. Для тех, кто всё время спрашивает, хожу ли я ещё туда, - не дождётесь. Не знаю, как бы я жила без него. Это такой заряд энергии и позитива.
Найди отличие...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
205
206.8 8.6 2.2 38.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
180
57.6 5.4 0.1 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
280
71.7 4.5 0.6 10.6
Окунь морской (сибас)
119
122.6 21.7 3.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Клубника
59
24.2 0.5 0.2 4.4
Облепиха
44
36.1 0.5 2.4 2.5
Киви
53
24.9 0.4 0.2 4.3
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
117
191.9 14.7 6.9 17.6
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Редис
17
3.4 0.2 0 0.6
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 11
катя 22.02.2022 23:25
Супер!👍
Александ_ра 22.02.2022 23:28
👍👍👍 Вы молодец!
Катрин 22.02.2022 23:45
Огонь 👍👍
Молодец!
Отлично выглядите. Молодчина!
Надежда 23.02.2022 05:28
Класс👍👍🌹🌹🌹
Olga1959 23.02.2022 06:09
Отличия очень явные,а с тренером занимаетсь или ,сами
_N_ 23.02.2022 08:42
 Прекрасно выглядите!
Olga1959, прихожу на 10-15 минут раньше на латину и кручу элипсоид для разминки.
С тренером было одно бесплатное занятие в начале (оно входит в абонемент), но такое чисто формальное, как каким тренажером пользоваться. А программу силовых составляют платно. Но мне пока хватает кардио.
Спасибо, девочки. Не ожидала столько комплиментов в свой адрес. Очень приятно.
Olga1959 23.02.2022 16:42
Людмила Петрова, вы прямо из фильма Девчата
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги