Руслан
03.02.2022 18:12

Дневник питания за 03.02.2022

Время идет, а я все так же не добираю кбжу. Весь день шел равномерно, но на ужин съел кусок лаваша с творожным сыром, поэтому углеводы вышли в лидеры. Но все в пределах нормы.
Ну а в жизни, больные ребра у супруги зажили, в аспирантуре дали люлей и сказали идти писать усиленно диссер. Неделя с тех пор прошла, а я так не приступил. Как назло закидали работой на работе (масло масленое), так что я вместо 5 с работы прихожу в 8. После этого помогаю жене с приготовлением еды на следующий день и мытьем посуды. Так что не остаётся ни времени, ни сил, ни желания. Пригласили работать в большую компанию и предложили зарплату в два раза больше, чем у меня сейчас. Пакет документов уже подал, жду официального коммерческого предложения. Сказали, что в течение 10 дней пришлют, поэтому нужно оперативно решить все текущие задачи на работе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный соус
25
47.5 0.1 4.1 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
листья салата
30
4.8 0.5 0.1 0.9
Солянка
500
213.5 22 12 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Шоколадный батончик
1
206 13.4 5.9 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Соевый протеин
1
105 25.8 0.1 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
102
282.5 9.3 1.1 57.9
Творожный Сыр (Экомилк)
21
50.4 1.3 4.6 0.6
Сок персик яблоко
100
46 0 0 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Труфелло. Конфеты
60
338.4 2.9 22.9 30.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты