Руслан
04.08.2022 18:47
Дневник питания за 04.08.2022
Тааак, сегодня поборол лень и прогулялся до работы пешком. Не
далеко, всего 2,7 км, но уже хоть что-то. У нас прохладно, утром
было градусов 12, поэтому прогулка удалась легко, к тому-же
аудиокнига в наушнике делает прогулку существенно интереснее. Что
касается питания, то сегодня на работе парень увольнялся и
проставлялся пиццей. Принес 4 пиццы на шестерых. Я съел три кусочка
(для меня это подвиг, что не всю пиццу целиком). По плану должен
был есть фунчозу с тушеной куриной грудкой, но от плана отступил. В
итоге в балансе бжу сильный перекос в сторону углеводов, но
количество в пределах нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| конфета Pink truffle |
8
|
30 | 0.2 | 1.1 | 5.1 |
| блины с творогом |
199
|
391.8 | 19.1 | 16.5 | 41 |
| Итого | 537 | 470 | 21 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
300
|
579 | 20.7 | 6.3 | 110.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 960 | 585 | 20 | 6 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Гуляш из курицы с овощами |
150
|
171 | 18 | 9 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Mars |
28
|
126.6 | 1.1 | 4.9 | 19.4 |
| конфета Pink truffle |
10
|
37.5 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 798 | 502 | 26 | 21 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2595 | 1558 | 69 | 47 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
04.08.2022 18:55
Так так, а что за книга?
Руслан
04.08.2022 19:04
Зайчатина, На самом деле, ничего
полезного. Недавно по телевизору шел сериал "Эпидемия". Он снят по
книге Яны Вагнер "Вонгозеро". Вот её то я и слушал. Правда это
обычная книга, не аудио. Но в читалке есть функция чтения вслух
голосом робота как в гугл переводчике. Если абстрагироваться от
голоса робота и порой неправильных ударений, а сконцентрироваться
на сюжете, то слушать можно.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
