Руслан
09.08.2022 05:13

Дневник питания за 09.08.2022

На выходных даже не стал записывать, что ел. Но скажу точно, что не обжирался. В субботу решил побаловать себя, заехали с женой купили по бургеру. И шлифанул все это молочным коктейлем. Накопились бонусы Спасибо, поэтому все вышло в 1 рубль. В воскресенье свозил маму за ягодой, набрали малины. В знак благодарности накормила меня мясо-пекинско-капустными котлетами. Сколько калорий вышло и грамм, трудно сказать. Не стал записывать. В целом все прошло не плохо, за выходные минус 0.7кг. Со вчерашнего дня вес не снизился. Нужно научиться вечером не переедать (это уже привычка). Я вчера поел вечером чуток. Не переел и ничего вредного. Но жене сильно захотелось арбуз. Конечно купил (как отказать женщине в положении). В итоге налупился арбуза и покатился отлеживаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле
120
232.8 15.6 19.9 1
Молоко 2,5% Домик в деревне
200
106 6 5 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Бутерброд с творожным сыром
63
176.6 4.6 7.7 22.1
Бутерброд с паштетом
43
116.9 4 3.2 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная
324
222.6 16.8 14.9 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги