Ulichca 110
30.03.2020 13:58
уже устала ничегго не делать. отпахала зарядку. и снова начинаю
вести дневник. А то распустилась в конец с этим карантином.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
220
|
148.9 | 5.7 | 2.9 | 25.3 |
| Свекла, вареная |
114
|
50.2 | 1.9 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 334 | 199 | 7 | 3 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Березовый [Сочный] |
500
|
125 | 0 | 0 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 127 | 0 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени 19.01 |
12
|
24.1 | 1.2 | 0.5 | 3.7 |
| Итого | 12 | 24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1046 | 350 | 9 | 3 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ulichca 110
14.03.2020 11:55
Нервы. Сопли. Переживания. Уже сердце начало покалывать. Кофе
больше не пью сегодня.
Вчера сорвалась на кусок сникерса и вафельку. Но без ужина. нехотелось ни есть ни пихать в себя.
Зарядки ноль. Гулять не ходим. КД на подходе. Грусть печалька.
Вчера сорвалась на кусок сникерса и вафельку. Но без ужина. нехотелось ни есть ни пихать в себя.
Зарядки ноль. Гулять не ходим. КД на подходе. Грусть печалька.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
83
|
83.7 | 3.5 | 0.9 | 15.4 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
150
|
97.5 | 4.3 | 0.2 | 13 |
| Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть] |
79
|
131.1 | 15 | 7.1 | 0 |
| салат " Щётка " . |
141
|
81.4 | 2.4 | 2.8 | 10.6 |
| Итого | 453 | 393 | 25 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1048 | 400 | 25 | 11 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ulichca 110
28.02.2020 20:47
Вот и недобор. Перекус пропустила, и все. Чесно я и обед не очень
хотела. Позже выпю чай.
Зарядку делаю через силу. Зато находила 20 400. Пол дня пешком. Почти через весь город прошла. Так в магазин за масочками для лица ходила. Ну и всю эту неделю по 17 тысяч. Тут я молодец. Погода хорошая. Весна ..
Сегодня сильно отекла. Последствие алкоголя....
У меня уже появилась полочка с большими вещами. Правда там пока 1 штаны. Которые я купила после НГ, так как уже одеть было нечего. Мелочь но приятно. Их оставлю чтоб было счем сравнить.... Гольфик покупала сегодня так уже не 2XL , a XL нормально сидит. Даже свободновато, ничего не обтягивает.
Зарядку делаю через силу. Зато находила 20 400. Пол дня пешком. Почти через весь город прошла. Так в магазин за масочками для лица ходила. Ну и всю эту неделю по 17 тысяч. Тут я молодец. Погода хорошая. Весна ..
Сегодня сильно отекла. Последствие алкоголя....
У меня уже появилась полочка с большими вещами. Правда там пока 1 штаны. Которые я купила после НГ, так как уже одеть было нечего. Мелочь но приятно. Их оставлю чтоб было счем сравнить.... Гольфик покупала сегодня так уже не 2XL , a XL нормально сидит. Даже свободновато, ничего не обтягивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Овсяная Недробленая [Русское Поле] |
50
|
150 | 5.5 | 3 | 26 |
| Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 179 | 8 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 175 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Мини круассаны 7 Days с начинкой клубника |
35
|
132.7 | 2.1 | 5.7 | 18.2 |
| Итого | 65 | 144 | 2 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
250
|
45 | 4.8 | 0.5 | 5.3 |
| Голень Куриная [Амур Бройлер] |
80
|
112 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия] |
32
|
52.8 | 2.1 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 362 | 209 | 21 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
12
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 412 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
130
|
33.8 | 3.7 | 0.4 | 2.3 |
| Крылья Куриные [Троекурово] |
130
|
208 | 22.1 | 13 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 384 | 293 | 26 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2128 | 893 | 59 | 33 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Ulichca 110
27.02.2020 10:56
утром 27,02, ровно -10 кг. с 8.01,20. Вчера был день варенья, а
сегодня такой подарок. Довольна как слон. Иду к цели...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [ЯНТА] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Семена Чиа [Chiaru] |
6
|
23.5 | 1.3 | 1.9 | 2.3 |
| Итого | 756 | 151 | 8 | 8 | 12 |
| Итого за день | 756 | 151 | 8 | 8 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Ulichca 110
23.02.2020 20:29
Запахло весной!!! Убирали в саду. 12000 шагов. 8,5 км. 745 калорий.
День продуктивный. До обеда сездили в посадку набрали земли для
сада. Потом на родник, пополнили недельный запас питевой воды.
Далее работы в саду, пересадка ели и готовка ужина. Нарушаю план.
Но это так вкусно... Я прямь чуть скушала...
Весы порадовали. Перешла в новый вес. Так долго ждала этого момента. По замерам живот -13 см. Крутяк. Да и работая в саду теряла штаны, это супер. Иду к цели....
Весы порадовали. Перешла в новый вес. Так долго ждала этого момента. По замерам живот -13 см. Крутяк. Да и работая в саду теряла штаны, это супер. Иду к цели....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
70
|
108.5 | 15.1 | 4.9 | 0 |
| яйцо-пашот |
90
|
128.7 | 11.3 | 8.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 262 | 27 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Яйцо перепелиное |
25
|
39.5 | 3.3 | 2.8 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 360 | 294 | 17 | 11 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай с медом |
640
|
185.6 | 0.6 | 0 | 43.5 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 656 | 236 | 0 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
100
|
187 | 22.2 | 10.3 | 0 |
| Картофель на Гриле [Табрис] |
100
|
119 | 1.9 | 5.6 | 15.2 |
| Бекон с/К, в/У [Новгородский Бекон] |
30
|
182.7 | 1.8 | 19.5 | 0 |
| Салат Капуста" квашенная" быстрого приготовления |
100
|
79.2 | 1.4 | 4.6 | 7.8 |
| Итого | 378 | 643 | 33 | 45 | 23 |
| Итого за день | 2314 | 1437 | 78 | 71 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ulichca 110
21.02.2020 22:27
Прекрасная погода. 16000 шагов. 10 км. 893 калории созжено. Ноги
гудят. КД идут на убыль завтра будет зарядка.
Очень сытный день был. Искала хлеб правильный. Не нашла. Купила Бородинский.
Очень сытный день был. Искала хлеб правильный. Не нашла. Купила Бородинский.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
110
|
15.4 | 1.7 | 0.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб] |
18
|
42.8 | 1.3 | 0.2 | 9 |
| Лосось Слабосоленый [Vici] |
79
|
152.5 | 15 | 10.1 | 0.4 |
| Итого | 581 | 224 | 18 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
6
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 555 | 131 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Крупа Овсяная [Добродия] |
44
|
151.8 | 5.2 | 2.6 | 28.8 |
| Пекинская капуста |
94
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Соевый Соус Классический [Heinz] |
4
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Помидоры Вяленые [Helcom] |
19
|
18.8 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Лосось Слабосоленый [Globus] |
21
|
39.9 | 4.6 | 2.5 | 0 |
| Итого | 263 | 388 | 25 | 17 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
190
|
207.1 | 42.2 | 3.1 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Овощи на Пару [SPAR] |
160
|
49.6 | 3.7 | 0.5 | 7.4 |
| Итого | 430 | 317 | 48 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3143 | 1108 | 94 | 32 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ulichca 110
20.02.2020 23:18
Мой литр чая. Лимон. клубника. мята и имбирь. На ужин переела. Но
правильную еду. КД дают зажор. Да и нервы. Начала ходить, вчера 17
тысяч шагов. Сегодня 14000. Хоть какая активность. А то упражнения
делать немогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
42
|
142.2 | 5.1 | 2.5 | 24.7 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 75 | 173 | 5 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Тонкий [Каравай] |
51
|
122.4 | 3.8 | 0.5 | 25 |
| Творог 4% жирности |
128
|
174.1 | 26.9 | 5.1 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды годжи, сушеные |
4
|
14 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 783 | 313 | 31 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Тыква (Варка без слива) |
98
|
20.2 | 1 | 0.1 | 4 |
| Бульон Куриный Домашний [Роллтон] |
250
|
212.5 | 3.8 | 5 | 37.5 |
| Итого | 448 | 259 | 6 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
250
|
242.5 | 46.1 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
160
|
25.6 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 563 | 395 | 56 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 40 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3496 | 1205 | 101 | 28 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ulichca 110
18.02.2020 20:26
МЕД!!!
Мне подарили МЕД. Натуральный. Ароматный. И теперь я хочу МЕД..... Как вы часто используэте мёд, допустим в чай ложычку? В какое время суток лучше кушать? Как мед влияет на похудение. Интересует из лично го опыта.
Я за месяц 2 раза использовала мёд, по чайной ложечке без горки.
Сынуля в сад пошёл. а я пошла км нахаживыть. за два забега 15 000 быстрым шагом. Буду старатся каждый день ходить побольше. Благо погода позволяет.
Купила ремень в брюки. Уже нужен, теряю штаны.... А после НГ еле впихивала свою Ж,,,ПУ и жывот:crazy:.
Мне подарили МЕД. Натуральный. Ароматный. И теперь я хочу МЕД..... Как вы часто используэте мёд, допустим в чай ложычку? В какое время суток лучше кушать? Как мед влияет на похудение. Интересует из лично го опыта.
Я за месяц 2 раза использовала мёд, по чайной ложечке без горки.
Сынуля в сад пошёл. а я пошла км нахаживыть. за два забега 15 000 быстрым шагом. Буду старатся каждый день ходить побольше. Благо погода позволяет.
Купила ремень в брюки. Уже нужен, теряю штаны.... А после НГ еле впихивала свою Ж,,,ПУ и жывот:crazy:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
26
|
72.8 | 7.2 | 4.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
54
|
61 | 12.7 | 1 | 0.2 |
| Масло Оливковое [ITLV] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста Квашеная по-Деревенски [Просто Азбука] |
100
|
15 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Итого | 445 | 504 | 55 | 27 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 700 | 94 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
42
|
46.9 | 9.4 | 0.8 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
98
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.6 |
| Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский) |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
130
|
46.8 | 3.3 | 1.6 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 134 | 15 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
111
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 111 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 95 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
136
|
21.8 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Салатный Соус Бальзамико [Spilva] |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Шампиньоны [Тульский Шампиньон] |
45
|
7.7 | 1.6 | 0.2 | 0.9 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
164
|
185.3 | 39.4 | 3.3 | 1.6 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 290 | 45 | 8 | 9 |
| Итого за день | 3695 | 1062 | 118 | 39 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ulichca 110
17.02.2020 19:17
КД. Жор. Из активности прогулка медленным шагом. Одно радует, что
ничего лишнего не сожрала. Грудку варенную еле впихиваю в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
45.6 | 0.3 | 2.8 | 4.2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 295 | 458 | 41 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 500 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Шампиньоны |
105
|
28.4 | 4.5 | 1.1 | 0.1 |
| Цельнозерновые Макароны Вареные [Макфа] |
108
|
176 | 6.5 | 1.1 | 33.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной 1 |
127
|
84.6 | 1.8 | 6.4 | 5 |
| Итого | 790 | 343 | 16 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 735 | 260 | 22 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
160
|
176 | 33.6 | 4 | 0 |
| Моцарела [Славия] |
31
|
102.6 | 6.8 | 8.4 | 0 |
| Овощной салат Я 27.02 |
200
|
64.6 | 4 | 1.8 | 7.4 |
| Итого | 391 | 343 | 44 | 14 | 7 |
| Итого за день | 3491 | 1540 | 126 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ulichca 110
15.02.2020 19:50
День на день не приходиться. То перебор, то недобор, и на какой
гармонии
. Грудки отмерила 200 гр. Но втолкнула половину. Половину неосилила, оставила на утро. Завтра замеры и вес. Но с весом беда на этой недели. См ушли, а подлый вес в верх пополз. Может более интенсивные тренировки.... или более обильное питье. Ну штаны провисают и то хорошо.
. Грудки отмерила 200 гр. Но втолкнула половину. Половину неосилила, оставила на утро. Завтра замеры и вес. Но с весом беда на этой недели. См ушли, а подлый вес в верх пополз. Может более интенсивные тренировки.... или более обильное питье. Ну штаны провисают и то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
30
|
102.9 | 4 | 1 | 18.5 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
50
|
100 | 15.1 | 3.9 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 989 | 314 | 25 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
190
|
129.2 | 9.5 | 6.1 | 6.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 198 | 171 | 11 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
320
|
146.2 | 6.4 | 3.2 | 23 |
| Итого | 320 | 146 | 6 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай зеленый с имбирем |
300
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 611 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Пекинская капуста |
109
|
17.4 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грудка Куриная Гриль [Карусель] |
90
|
100.8 | 20.2 | 2.3 | 0 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 147 | 22 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2968 | 860 | 66 | 26 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
