Натали
31.10.2022 08:50
Вчера забыла поделиться дневником. Белков что-то совсем мало.
Просидела весь день воскресенья дома.
Муж сегодня едет в командировку на 3 дня, буду сама хозяйничать.
Муж сегодня едет в командировку на 3 дня, буду сама хозяйничать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой |
70
|
167.2 | 7.2 | 9.5 | 12.5 |
| Итого | 70 | 167 | 7 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
30
|
78 | 3.7 | 2.6 | 9.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
120
|
206.5 | 19.9 | 14.1 | 0 |
| Спаржа (Жарка) |
100
|
16.7 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2361 | 503 | 33 | 33 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 188 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
210
|
266.7 | 5.7 | 9.5 | 39.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 260 | 347 | 7 | 17 | 40 |
| Итого за день | 3094 | 1206 | 49 | 61 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Натали
29.10.2022 21:41
Скука субботнего вечера, краситься -лень, идти гулять- лень,
фоткаться- не лень!🤣
Пы сы. Добавила еще две фотки с редактированием, мне в инсте какой то парень сам отредактировал и прислал вчера. Ну там, конечно, совсем не похожа) 
Пы сы. Добавила еще две фотки с редактированием, мне в инсте какой то парень сам отредактировал и прислал вчера. Ну там, конечно, совсем не похожа)
7
12
Натали
29.10.2022 14:44
Обожаю субботы😆
В пятницу радуюсь выходным, а в субботу думаю, что лучше бы на работе сидела🤣
Убрала, постирала, приготовила еды- обед.
Меню сегодня такое, ну примерно)
Всем хорошего настроения, как у меня!❣
В пятницу радуюсь выходным, а в субботу думаю, что лучше бы на работе сидела🤣
Убрала, постирала, приготовила еды- обед.
Меню сегодня такое, ну примерно)
Всем хорошего настроения, как у меня!❣
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
200
|
344.2 | 33.1 | 23.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 650 | 909 | 57 | 60 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой |
100
|
238.9 | 10.3 | 13.6 | 17.8 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2103 | 238 | 10 | 13 | 17 |
| Итого за день | 2753 | 1148 | 67 | 74 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Натали
28.10.2022 23:51
Обращаюсь к спортсменам и врачам. Кардионагрузки- это что? И для
чего?
К примеру, поднимаюсь на 13 этаж пульс- 99.
Парюсь в бане, пульс 120
Курю, пульс- 110
Бахнула два бокала шампанского, пульс- 115
Бахнула два бокала шампанского и закурила, пульс-135.
Сердце бьется в итоге быстрее и от спортивных мероприятий и от неправильного образа жизни.
И кстати, секс, шампанское+ закурила, пульс- 155.
Ау,SOS. Это же все кардионагрузки или нет? Тапками не кидаться!!!!
Спасибо)
К примеру, поднимаюсь на 13 этаж пульс- 99.
Парюсь в бане, пульс 120
Курю, пульс- 110
Бахнула два бокала шампанского, пульс- 115
Бахнула два бокала шампанского и закурила, пульс-135.
Сердце бьется в итоге быстрее и от спортивных мероприятий и от неправильного образа жизни.
И кстати, секс, шампанское+ закурила, пульс- 155.
Ау,SOS. Это же все кардионагрузки или нет? Тапками не кидаться!!!!
Спасибо)
3
9
Натали
27.10.2022 16:14
Сегодня у нас банька. Завтра пятница, это отлично!:ура:
Сегодня после "любимой" печени захотелось ее же заесть....Печеньем:кулак: Было вкусно, но ужин теперь в пролете, да и витаминов бы больше могла набрать, если бы печеньем не догналась. :crazy:
Сегодня после "любимой" печени захотелось ее же заесть....Печеньем:кулак: Было вкусно, но ужин теперь в пролете, да и витаминов бы больше могла набрать, если бы печеньем не догналась. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 130 | 214 | 9 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Оладушки из говяжьей печени |
200
|
346.4 | 26.2 | 10.4 | 36.6 |
| Щавелевый суп |
170
|
111.5 | 11.1 | 4.6 | 6.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 580 | 614 | 42 | 18 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Слодыч К Чаю |
100
|
430 | 8.5 | 13 | 70 |
| Итого | 104 | 430 | 8 | 13 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 20 | 15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2834 | 1274 | 61 | 47 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Натали
26.10.2022 19:56
День отработан, на 13 этаж доползла. Это именно то слово о том
действии, которое я героически совершила. Утром спустилась, вечером
доползла домой.
В обед заставила себя быстро ходить, обманывая тело, что оно критически опаздывает на банкет.
Хорошо бы поругаться с мужем и домой тоже быстро идти, тут уж и обманывать себя не надо😅Дома еда, диван и тЫрнет. Но пока для поругаться повода нет.
В обед заставила себя быстро ходить, обманывая тело, что оно критически опаздывает на банкет.
Хорошо бы поругаться с мужем и домой тоже быстро идти, тут уж и обманывать себя не надо😅Дома еда, диван и тЫрнет. Но пока для поругаться повода нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
45
|
251.6 | 13.6 | 22.1 | 2.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 305 | 381 | 14 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
100
|
118.6 | 17.9 | 5.2 | 0 |
| Суп с шампиньонами |
250
|
132.5 | 3.5 | 6.5 | 15.5 |
| Печенье Постное [Слодыч] |
14
|
56 | 1.3 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 464 | 323 | 23 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
300
|
135.9 | 9.6 | 3.9 | 15.3 |
| Запеканка творожная с манкой |
100
|
238.9 | 10.3 | 13.6 | 17.8 |
| Итого | 400 | 374 | 19 | 17 | 33 |
| Итого за день | 3172 | 1078 | 58 | 54 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Натали
25.10.2022 12:41
Ну и снова здравствуйте! 8)
За прогулы особо себя не корю. Иногда заходила, но читала только Женьку. ..
Соскучилась по всем.:{}
На фоне нервов о близких сдала анализы и сама. Оказалось глюкоза на верхней планке, но пока не критично. И плохой холестерин выше в два раза. Вот тебе и нежирная я:crazy: А во внутрях все жирное:хихикаю:
Короче, теперь буду ходить пешком на 13 этаж и вниз. Кто скажет, что это легкотня и ничего не даст, меня расстроит и очень сильно, ибо при первой попытке подняться , пульс валил до 99, а сердце выскакивало.
Вот так ... Отсутствие физических нагрузок в мои 43 превратили меня в пенсию.:кричу:
За прогулы особо себя не корю. Иногда заходила, но читала только Женьку. ..
Соскучилась по всем.:{}
На фоне нервов о близких сдала анализы и сама. Оказалось глюкоза на верхней планке, но пока не критично. И плохой холестерин выше в два раза. Вот тебе и нежирная я:crazy: А во внутрях все жирное:хихикаю:
Короче, теперь буду ходить пешком на 13 этаж и вниз. Кто скажет, что это легкотня и ничего не даст, меня расстроит и очень сильно, ибо при первой попытке подняться , пульс валил до 99, а сердце выскакивало.
Вот так ... Отсутствие физических нагрузок в мои 43 превратили меня в пенсию.:кричу:
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 460 | 110 | 1 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий припущенный |
250
|
235 | 29.3 | 10.1 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
250
|
113.2 | 8 | 3.3 | 12.8 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2810 | 617 | 47 | 17 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
70
|
391.3 | 21.2 | 34.3 | 3.3 |
| Итого | 70 | 391 | 21 | 34 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
300
|
135.9 | 9.6 | 3.9 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 224 | 15 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3689 | 1343 | 84 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
35
Натали
05.10.2022 12:38
Настроения писать, читать и заполнять дневники нет никакого от
слова совсем. Читаю только Женьку, и то сил ответить нет. Лень
какая-то и вечная тревога...
Из новостей не вылажу, пахнет все это дело плохо((( Очень плохо(((
Никогда осенью меня не накрывало так. Хочу на море. Или просто куда-нибудь уехать, сменить остановку. Но фиг тебе, Наташа, а не море.
Из новостей не вылажу, пахнет все это дело плохо((( Очень плохо(((
Никогда осенью меня не накрывало так. Хочу на море. Или просто куда-нибудь уехать, сменить остановку. Но фиг тебе, Наташа, а не море.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 17 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
300
|
164.1 | 13.5 | 4.2 | 18 |
| Оладьи из печени |
200
|
464.2 | 35.6 | 27.6 | 29.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Итого | 615 | 706 | 50 | 34 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 271 | 2 | 15 | 31 |
| Итого за день | 2832 | 1093 | 54 | 51 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Натали
06.09.2022 14:56
Сегодня почти весь день был семинар по вопросам внесения изменений
в Закон об обращениях граждан. Информация новая, поэтому день
прошел быстро. Заодно и отдохнула, ногой поболтала под
столом:).
Сыну сегодня установили холтер. Завтра снимаем и ждем результаты. Надеюсь, что он спортсмен, а не больной....
Сыну сегодня установили холтер. Завтра снимаем и ждем результаты. Надеюсь, что он спортсмен, а не больной....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 10 | 62 | 0 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьешка)) |
100
|
81.9 | 9.4 | 1.5 | 7.5 |
| Рассольник с курицей. |
300
|
246.6 | 11.7 | 14.1 | 18.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
120
|
240 | 35 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сочники |
115
|
338.1 | 13.5 | 12 | 43.8 |
| Итого | 735 | 931 | 71 | 37 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
150
|
133.8 | 5.6 | 8.3 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 180 | 195 | 6 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3425 | 1199 | 78 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Натали
05.09.2022 12:11
Печень, кому бы она ни принадлежала при жизни,
просто супер-чемпионка по доставке нужных микроэлементов
в тело Homo sapiens. :хихикаю:
Но почему же я ее так рьяно ненавииииииижу!!!!LOL:скучно::help:
Но почему же я ее так рьяно ненавииииииижу!!!!LOL:скучно::help:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
300
|
135.9 | 9.6 | 3.9 | 15.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Печень говяжья |
160
|
203.2 | 28.6 | 5.9 | 8.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сочники |
114
|
335.2 | 13.3 | 11.9 | 43.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2754 | 774 | 55 | 22 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
200
|
225.2 | 12 | 16.6 | 6.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 360 | 688 | 34 | 56 | 9 |
| Итого за день | 3116 | 1462 | 90 | 78 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Интересные блоги
