Дневник питания за 23.06.2022

Сегодня идем с мужем в баньку, отпариваться от загаров:хихикаю:
Как все-таки хорошо, что можно хоть куда-то сходить... :скучно:
Кстати, вспомнила, что у меня лежит подаренный в марте на день рождения сертификат в СПА.
Хм...А чего это я про него забыла?:think: Надо собраться и сходить полюбить себя.:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овсяный молочный	250	190	7.5	5.8	27
Хек (Жарка котлеты)	100	76.3	15.6	1.6	0
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Итого	445	421	37	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Остеокаре	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Итого	1807	315	13	26	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Сырный суп с тунцом	250	141	10	4.5	14.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	560	303	12	5	47
Итого за день	3312	1046	63	49	81