Натали
18.11.2022 12:35
Дневник питания за 18.11.2022
Вот и у нас идет первый снег. А я в осенних сапогах на каблуке.
🤣
Попробую в обед в магазин сходить, надеюсь, удачно схожу🤭
Вчера купила сыну умные часы, подарю на новый год. Пусть свой низкий пульс хоть так контролирует.
Попробую в обед в магазин сходить, надеюсь, удачно схожу🤭
Вчера купила сыну умные часы, подарю на новый год. Пусть свой низкий пульс хоть так контролирует.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с шампиньонами, шпинатом и креветками, 48 Ккал! |
100
|
48.5 | 3.4 | 1.4 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Котлеты свинные с манкой |
80
|
273.9 | 9.3 | 24.7 | 3.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 305 | 413 | 15 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень свиная (Тушение) |
200
|
206 | 36.5 | 6.8 | 9.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 2560 | 644 | 51 | 25 | 59 |
| Итого за день | 2969 | 1105 | 67 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
18.11.2022 16:04
Спасибо напомнили про подарки на новый год, у нас снег идет целый
день, зима настоящая -6🥶
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
