Alya
10.11.2021 22:50
День 2. Подсчет продолжается. Всего понемногу. Плюс ходьба

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Розовинка
319
280.7 8.9 13.1 31.6
Гречка зелёная вареная
126
138.6 5.3 1.4 26.8
Киви Сушеные [Fruit&Nut]
13
20.5 0.1 0 2.1
Папайя Сушеная [Окей]
15
45.4 0 0 11.8
Чай черный без сахара
300
11.1 1.5 0.3 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас Сушеный [Fine Life]
17
57.8 0.1 0 14.3
Манго Сушеный, Дольки [Seeberger]
15
47.3 0.5 0.2 10.1
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Розовинка
150
132 4.2 6.1 14.9
Помело Сушеный [Ашан]
22
74.6 0.2 0.1 18.1
Котлеты Сливочные с Сыром [Петруха]
125
325 17.5 23.8 11.3
Чай с Ромашкой [Бабушкино Лукошко]
600
6 0 0 0
Чай черный без сахара
300
11.1 1.5 0.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Alya
10.11.2021 22:49
С этого дня начала все заполнять на сайте. Точнее все началось вечером в понедельник, когда я увидела на весах цифру, которую никогда ранее не видела). Вот с такого пинка все и началось. Вот уже прошла неделя. Особо срывов не было, так как читаю ваши комментарии, дневники, и стараюсь придерживаться привычных блюд, но при этом высчитывая калории. К учету нутриентов пока не пришла, хочу приучить сначала к постоянному подсчету себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сырок Зайка
40
142 2.8 9.2 12
салат из капусты с морковью и перцем
400
196 6.4 8 24
сельдь атлантическая соленая рубленная в масле
43
159.1 5.2 15.5 0
Картофельное пюре по 1-208
153
114.8 3.2 1.2 22.5
Сгущенное молоко Глубокое
4
12.2 0.3 0.2 2.3
Кофе лунго двойной
300
7.5 0 0 0
Яблоко Ред Принц
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сырок Трюфель
40
143.6 1.9 10.5 10.4
Кофе лунго двойной
300
7.5 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
244
212.3 4.6 0.2 44.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Куриный суп с красной фасолью
413
257.3 23.1 8.7 21.5
Дыня Сушеная [Fruit&Nut]
33
88.4 1.7 0.1 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Alya
09.11.2021 16:04
Приготовила сегодня на обед куриное филе на пару в микроволновке. Делала впервые, но вкусно и сочно получилось. Есть вопрос к вам, как вы относитесь к блюдам приготовленным в микроволновке. Я недавно переехала на съемную квартиру и микроволновка стала спасительницей. А вот искала рецепт, а там написали, что можно так и раком заболеть. Понимаю, что можно заболеть даже от воздуха. Но все же хотелось бы услышать ваше мнение. Благодарю
 1 
 11
Alya
02.11.2021 12:31
Ещё на просторах ютуб наткнулась на французские экспресс-диеты

Может кто сидел или может прокомментировать. Буду очень благодарна.
 2 
 9
Alya
02.11.2021 12:28
Хочу убрать 20кг.

Сейчас 70.

Рассчитала показатели для похудения

Надеюсь в этот раз получится придерживаться.

Спасибо всем за поддержку!
 3 
 7
Alya
02.11.2021 11:30
Раньше, работая в туризме очень часто помогала с подачей на грин карту. И вот уже второй год сама пробую свою удачу. Может повезет в этом году) А вы подавались на грин карту или даже не думате об этом. Меня, например, очень удерживала от этого мысль: а как 't родные без меня. Но сейчас все по-другому... Поэтому и пробуюсь.
 1 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги