Нетаната
26.12.2021 18:39
Продолжаю соблюдать равновесную калорийность в 1700 ккал. Сегодня выходной, как всегда, развлекались поездками по рынкам и магазинам. Готовимся, конечно, к новому году. Накупили, конечно, много всего вкусного и частично не полезного тоже 🤭🙈🔥

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пирог с лавашом 25.12
100
130.4 13.7 5.1 7.2
Трайфл
100
83.1 3.1 2.4 12.1
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5
Торт из кукурузных хлебцев
75
77.6 5.1 1.4 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пирог с лавашом 25.12
109
142.1 14.9 5.6 7.8
Торт из кукурузных хлебцев
84
86.9 5.7 1.6 12
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочок Цыплёнка К/в [Новгородский Бекон]
103
206 17.5 15.5 0
Макароны отварные Барилла капеллини N1
60
85.4 3 0.4 16.4
Салат из дайкона с маслом
151
41.7 0.9 1.8 3.8
Вафельная трубочка
22
86.2 2.2 3 12.7
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пирог с лавашом 25.12
89
116.1 12.2 4.5 6.4
Трайфл
100
83.1 3.1 2.4 12.1
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5
Апельсин
145
62.4 1.3 0.3 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
47
130.2 4.3 0.5 26.7
Фарш 26.12
90
97.8 15.7 3.7 0
Салат из дайкона с маслом
80
22.1 0.5 1 2
Салат вакаме
70
28 1.2 2 2.5
Трайфл
72
59.8 2.2 1.7 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]
60
59.4 9.4 2.5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад 0 ккал
50
0 27.4 0.6 2.6
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
26.12.2021 18:35
Продолжаю поддерживать калорийность в 1700 ккал. Сергея немного перебрала жиров, но не критично. Совсем немного до Нового года осталось, всего несколько дней, аж не верится. Скорей бы уже. Хочется праздника...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пирог с лавашом 25.12
161
209.9 22.1 8.2 11.6
Смесь сухофрукты-мед-лимон
10
23.5 0.3 0 5.5
Банановые маффины
29
66.2 2.3 1.4 11
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
116
52.2 11.6 0.1 1.2
Смесь сухофрукты-мед-лимон
20
47 0.6 0.1 11
Банановые маффины
62
141.5 4.8 3 23.6
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные Барилла капеллини N1
60
85.4 3 0.4 16.4
Котлеты куриные
104
153.1 22.5 5.7 2.5
Салат из капусты и моркови
150
63.8 2.6 2.6 7.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рикотта PRETTO
100
115 8.5 9 3.7
Клетчатка какао MEALSPRO
3
6.4 0.4 0.1 0.1
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5
Хлебцы доктор граин (пшеница +рис)
10
31.5 0.7 0.2 6.7
Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью [RED]
13
37.2 0.6 3.1 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченая
100
184.7 16 12.4 1.7
Макароны отварные Барилла капеллини N1
65
92.5 3.3 0.4 17.8
Салат из дайкона с маслом
151
41.7 0.9 1.8 3.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]
60
59.4 9.4 2.5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад 0 ккал
50
0 27.4 0.6 2.6
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
25.12.2021 05:22
Итак, сегодня достигла примерно своей равновесной калорийности в 1700 ккал. Теперь буду учиться на ней жить. Возвращаю в рацион более калорийные продукты, пробую новые рецепты. Жить стало легче, жить стало веселее 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Т7 - Плавленый сыр в СВЧ
85
94.5 15.8 2.1 3
Хлеб пшеничный из обойной муки
46
95.7 3.7 0.7 18.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Банан
84
80.6 1.3 0.4 17.6
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рикотта 8% [Lovilio]
100
114 7 8 3
Д1 - Пектиновое варенье кл-чрсм
30
13.8 0.3 0.1 2.5
Семена чиа, сушеные
7
34 1.2 2.2 0.5
Манго сушеное подслащенное
24
76.6 0.6 0.3 18.3
Цветная капуста
150
45 3.8 0.5 6.3
Айва
100
48 0.6 0.5 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
С1 - Суп с фрикадельками
250
130.3 11.3 5.3 9.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Помидоры (томаты) соленые
50
8 0.6 0.1 0.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью [RED]
26
74.4 1.2 6.2 8.6
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курино-овощные котлеты
162
143.2 19.9 5 4.4
Салат вакаме
100
40 1.7 2.8 3.6
Д8 - Мармелад Фрутоняня
107
54.9 7.3 0 7.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная
83
69.7 16.9 0.2 0
Макароны отварные Барилла капеллини N1
90
128.1 4.5 0.5 24.7
Салат из капусты и моркови
150
63.8 2.6 2.6 7.5
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]
60
59.4 9.4 2.5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад 0 ккал
50
0 27.4 0.6 2.6
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Нетаната
23.12.2021 20:50
Питание сегодня было как попало, ничего не продумывала и не планировала, в основном открывала холодильник и выбирала из имеющегося. Сегодня по плану 1675 ккал, завтра уже будет 1700, на этом и остановлюсь. Побуду на этой калорийности какое-то время, понаблюдаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с сулугуни
120
255.1 20.3 8.3 25.1
Блинный торт 21.12
27
43.4 2.1 1.8 5
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]
5
17.5 1.6 0.1 2.6
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль
1
100 9 0 0
Белковый Батончик Шоколадный Кекс [Турбослим]
1
140 12 4 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кр. пал./кук/ вакаме
300
216.9 9 6.3 33.6
Блинный торт 21.12
100
160.6 7.7 6.7 18.5
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici]
61
73.8 4.4 0.5 12.9
Арахис [Крепкий Орешек]
25
152.5 7 12.7 2.6
Банановый десерт
123
99 7.7 2 11.6
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты и моркови
100
42.5 1.7 1.7 5
Манго сушеное подслащенное
15
47.9 0.4 0.2 11.4
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару
100
85 18.7 0.5 0
Банановый десерт
100
80.5 6.3 1.6 9.4
Салат кр. пал./кук/ вакаме
100
72.3 3 2.1 11.2
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]
60
59.4 9.4 2.5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Горячий шоколад 0 ккал
50
0 27.4 0.6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
22.12.2021 21:52
План 1650 ккал по калорийности на сегодня выполнен. Завтра будет 1675 ккал. Уже совсем близко равновесная калорийность ✌️ Можно намного больше вкусненького себе позволить, чем раньше 👍 Купила сушеное манго, но много съесть не смогла, вкусное, но ооочень сладкое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рикотта 8% [Lovilio]
100
114 7 8 3
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Малина
41
18.9 0.3 0.2 3.4
Д8 - Мармелад Фрутоняня
104
53.4 7.1 0 7.4
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
116
52.2 11.6 0.1 1.2
Айва
91
43.7 0.5 0.5 8.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Блинный торт 21.12
76
122.1 5.9 5.1 14.1
Д1 - Пектиновое варенье кл-чрсм
30
13.8 0.3 0.1 2.5
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курино-овощные котлеты
200
176.8 24.6 6.2 5.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Помидоры (томаты) соленые
50
8 0.6 0.1 0.8
Блинный торт 21.12
89
142.9 6.9 6 16.5
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
64
53.1 5.8 1.9 3.2
Т7 - Плавленый сыр в СВЧ
40
44.5 7.4 1 1.4
Овсяный хлеб в СВЧ
38
43.5 4.4 0.7 4.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Банановый десерт
100
80.5 6.3 1.6 9.4
Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью [RED]
13
37.2 0.6 3.1 4.3
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курино-овощные котлеты
175
154.7 21.5 5.4 4.7
Салат из капусты и моркови
150
63.8 2.6 2.6 7.5
Манго сушеное подслащенное
15
47.9 0.4 0.2 11.4
Банановый десерт
100
80.5 6.3 1.6 9.4
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]
91
90.1 14.2 3.7 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Горячий шоколад 0 ккал
50
0 27.4 0.6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Нетаната
21.12.2021 20:02
Сегодня по плану 1625 калорий. Чем больше калорий, тем сложнее их укладывать в коридор 🤭 С одной стороны хорошо, еды больше стало и выбор больше, с другой надо стараться разбивать так, чтобы на вечер сильно много не отсталось, и вообще чтоб не осталось ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Я2 - Омлет с ветчиной
72
100.2 9.1 6.2 1.4
Салат из грибов и фасоли
200
125.4 9.4 5 10.8
Блинный торт 21.12
95
152.6 7.3 6.4 17.6
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
116
52.2 11.6 0.1 1.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Д1 - Пектиновое варенье кл-чрсм
30
13.8 0.3 0.1 2.5
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Д8 - Мармелад Фрутоняня
108
55.4 7.3 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 20.12
87
128.1 18.8 4.8 2.1
Перловка 20.12
100
75.7 2.2 0.3 16.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Помидоры (томаты) соленые
50
8 0.6 0.1 0.8
Блинный торт 21.12
88
141.3 6.8 5.9 16.3
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
56
46.5 5 1.7 2.8
Т7 - Плавленый сыр в СВЧ
40
44.5 7.4 1 1.4
Овсяный хлеб в СВЧ
43
49.2 5 0.8 5.5
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Д8 - Мармелад Фрутоняня
109
55.9 7.4 0 7.7
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с кур. сердечками
200
219.8 15.6 8.6 19.4
Салат из моркови с чесноком и йогуртом
150
72.5 3 0.9 12.5
Д8 - Мармелад Фрутоняня
94
48.2 6.4 0 6.7
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]
60
59.4 9.4 2.5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Горячий шоколад 0 ккал
50
0 27.4 0.6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Нетаната
21.12.2021 08:34
План по калориям выполнен. Решила дойти до 1700 всё же, а не до 1750. Попробую побыть на ней с неделю и посмотреть, равновесная она у меня будет или нет. Если вес будет сползать, может, добавлю. А может, и нет. 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Винегрет с селедкой
100
67.4 4.5 2.4 6.8
Салат из капусты и моркови
150
63.8 2.6 2.6 7.5
Желе из ряженки с какао
100
61.3 5.6 2.6 3.8
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
116
52.2 11.6 0.1 1.2
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченая
61
112.7 9.8 7.6 1
Макароны отварные, по 1-302
85
83.3 3.1 0.3 17
Салат из капусты и моркови
150
63.8 2.6 2.6 7.5
Желе из ряженки с какао
90
55.2 5 2.3 3.4
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
69
57.3 6.2 2.1 3.5
Т7 - Плавленый сыр в СВЧ
43
47.8 8 1.1 1.5
Овсяный хлеб в СВЧ
38
43.5 4.4 0.7 4.9
Топинамбур
150
91.5 3.2 0.2 19.2
Айва
80
38.4 0.5 0.4 7.7
Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью [RED]
13
37.2 0.6 3.1 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 20.12
106
156 22.9 5.8 2.5
Перловка 20.12
100
75.7 2.2 0.3 16.1
Желе из ряженки с какао
100
61.3 5.6 2.6 3.8
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]
76
75.2 11.9 3.1 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Горячий шоколад 0 ккал
50
0 27.4 0.6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
19.12.2021 17:13
План на сегодня 1575 ккал. Питалась сегодня, правда, абы как, весь день по магазинам и рынкам проездили, поэтому что находила в холодильнике, то и ела. 🤗 Но в любом случае выбирала любимые продукты и ела с удовольствием ✌️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Блинчики на кефире 18.12
47
110.7 3.9 2.8 17.1
Винегрет с селедкой
50
33.7 2.3 1.2 3.4
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5
Желе из ряженки с какао
100
61.3 5.6 2.6 3.8
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]
3
10.5 1 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Роллы с горбушей и огурцом
79
100.2 5.4 1.7 15
Соевый Соус Терияки [Sen Soy]
5
5.5 0.2 0 1.2
Шоколадная рикотта
100
86.8 9.5 4.6 3.5
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное
63
100.2 10 6.5 0.5
Борщ примерно
200
70.6 3.2 0.4 11.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Желе из ряженки с какао
100
61.3 5.6 2.6 3.8
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное
60
95.4 9.5 6.2 0.5
Хурма
84
56.3 0.4 0.3 12.9
Айва
100
48 0.6 0.5 9.6
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченая
80
147.8 12.8 9.9 1.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Желе из ряженки с какао
100
61.3 5.6 2.6 3.8
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]
60
59.4 9.4 2.5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Горячий шоколад 0 ккал
50
0 27.4 0.6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
17.12.2021 18:14
План на сегодня 1525 ккал. План выполнен, всё зелёное. Завтра будет уже 1550 ккал ✌️ Сегодня всё было очень вкусненько, попробовала несколько новых рецептов. Что-то понравилось, что-то не очень, но в целом 👍 Очень мне нравится фиксация веса по Обложко 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с белками и маком
95
123.2 17.5 1.6 9.8
ПП - Наполеон
106
184.5 6.6 4.6 29.9
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
116
52.2 11.6 0.1 1.2
Хурма
99
66.3 0.5 0.4 15.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени мои
198
383.7 21.6 13.7 43
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Т8 - Рийет из камбалы
70
65.9 11.4 1.7 0.8
Овсяный хлеб в СВЧ
74
84.7 8.6 1.4 9.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Плов 17.12
100
128.3 10.3 1.9 15.1
Помидоры (томаты) соленые
50
8 0.6 0.1 0.8
Винегрет с селедкой
100
67.4 4.5 2.4 6.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]
60
59.4 9.4 2.5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Горячий шоколад 0 ккал
50
0 27.4 0.6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Нетаната
16.12.2021 20:22
Сегодня по плану 1500 ккал. Вроде как выходной, но устала страшно. С утра пробегала по магазинам, потом как пришла, зашла на кухню и не выходила... Наготовила целую кучу еды, правда, это ненадолго... Слишком много едоков 🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с белками и маком
91
118 16.7 1.5 9.4
Десерт с хлебцами
174
140.4 6.6 5.6 15.8
Белый шоколад ПП
11
26.2 2.5 0.2 3.7
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Р3 - Рыбный рулет треска-скумбрия
54
78.8 12.9 3.2 0
Овсяный хлеб в СВЧ (копия)
43
44.3 3.4 0.9 5.8
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Хурма
128
85.8 0.6 0.5 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в мультиварке
56
71.5 8.5 3.4 1.7
Салат с кальмарами и кукурузой
100
89.8 7.1 3.4 7.8
Шампиньоны
142
38.3 6.1 1.4 0.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рийет из камбалы
100
94.2 16.3 2.4 1.1
Овсяный хлеб в СВЧ (копия)
65
67 5.1 1.3 8.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени мои
189
366.3 20.6 13 41
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Помидоры (томаты) соленые
50
8 0.6 0.1 0.8
Белый шоколад ПП
11
26.2 2.5 0.2 3.7
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
0 1.5 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера [Петруха]
60
59.4 9.4 2.5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Горячий шоколад 0 ккал
50
0 27.4 0.6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты