Дневник питания за 10.02.2020

Калорий полный недобор, тренируюсь уже ночью, вот и сдвигается норма. Чувство голода полностью пропало. Прошла всего неделя, а отношение к еде изменилось. Получилось как я всегда и думала:на диете главное пережить первые 3-4 дня, это ломка. Потом втягиваешься и нормально себе живёшь, не думаю постоянно о том чтобы съесть в 12 ночи. Последний прием пищи у меня получается в 6-7 вечера, а спать ложусь в 1,2. Но есть на ночь тоже не хочется, да и аппетита нет особо. А засовывать а себя что-то лёгкое абы добрать калорийность до зелёного столбика больше смахивает на маразм, нужно в первую очередь слушать свой организм. А он еды не требует, значит можно спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печень куриная, жареная на сковороде	38	65.4	9.8	2.4	0.4
Лечо (консервация)	100	120	1.2	8.2	10.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	1149	569	29	29	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье Смородиновое [Ратибор]	20	54	0	0	13.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	120	150	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко]	183	73.2	5.5	1.8	8.6
Хлеб Жито Подовый [Архангельск Хлеб]	40	104	2.8	1.2	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Палочки Кукурузные Сладкие [Кубань]	25	119	1.3	4.9	17.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	508	542	18	24	60
Итого за день	1777	1262	49	54	139