Яна Стройняшка
26.03.2021 14:37

Дневник питания за 26.03.2021

Ну вот и все... калораж на сегодня окончен. 
До вечера только вода и салат с сельдереем, сырой морковкой, тыквой и свежей белокочанной капустой. Ну, а как?!)))) Уже ясно что отвеса назавтра не будет. Почему? При переборе жиров и нехватке воды и клетчатки так и будет. 

Желающим предлагаю поиграть в игру "как делать не надо" и найтить 6 продуктов, которые были излишними для ПП-рациона худеющего.

upd: Прогулочно прошла 7 км. 
ps: да, йа в курсе шо тут в нулевую активность уже вшиты 4 км.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение]
30
171 2 11.4 14.1
Семена Расторопши [Житница Здоровья]
3
7.6 0.6 0.8 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр
400
0 0 0 0
Семена Расторопши [Житница Здоровья]
2
5 0.4 0.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь Матиас [Санта Бремор]
98
292 10.6 25.3 5.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
170
147.9 3.2 0.2 31.2
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
1
0.1 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Витамин с [36,6]
3
30 0 0 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 137
Яна Стройняшка 26.03.2021 14:48
AdaL 26.03.2021 14:49
С сырами и яйцами перебираете.  50 г. сыра -это чересчур. И не жарьте яйца, а вареные ешьте. Во-первых, калорий меньше , во-вторых, второе вареное яйцо за день не влезет -поперек горла встанет. Далее. Печенье и шоколад за один прием пищи - это слишком жирно. Что-то одно. 100 г. селедки в масле за один присест- это тоже слишком. Если хочется рыбы, выбирайте приготовленную без масла.
Яна Стройняшка 26.03.2021 14:53
AdaL, итак, у вас получилось 5 лишних продуктов... продолжаем наблюдение...
ps: насчет селедки - масло всегда смываю...) мне яйца лезут. могу и три съесть. жаренные на медленном огне вкуснее вкуснее.
AdaL 26.03.2021 14:56
Яна Стройняшка,
жаренные на медленном огне вкуснее вкуснее.

Красота требует жертв.
Яна Стройняшка 26.03.2021 15:14
AdaL, ну, а причем тут красота?))))
AdaL 26.03.2021 15:55
Яна Стройняшка, либо объедаться жареным, жирным, сладким, либо иметь стройную фигуру. А стройность - это красота.
Яна Стройняшка 26.03.2021 15:57
AdaL, ога... согласна! при этом фигура у меня вполне стройна от природы, ибо таки песочные часы. разница между талией и бедрами 15 см. а полнею не от селедки, а от сметаны. 
Яна Стройняшка 26.03.2021 16:00
AdaL написал:
объедаться жареным

2 жареных яйца утром до 11 утра енто вы называете объедаццо?!))))

дык вы сходите в дневники бабусек где изобилуют пирАжки да в мужские дневники, где вас ждут гриль (если чел таки на ПП), а также ежедневная шаверма, тортик и пиво. 
а так йа с вами согласная! 
Сергей 26.03.2021 16:32
нельзя быть таким категоричным, совет это один раз, а несколько раз это приказ, только ногами не видно как притопывает. Я вчера сало с аппетитом и грецкие орехи и чета еще, а с утра 4 яйца с фасолью стручковой, главное мккал не пермахивать чаще чем раз в нечасто 
Яна Стройняшка 26.03.2021 16:56
Сергей, а причем тут вы?) мы мой дневник обсуждаем и перебор жиров.
Яна Стройняшка 26.03.2021 16:58
Сергей написал:
главное ккал не перемахивать

спорно
Яна Стройняшка 26.03.2021 17:01
Сергей, как вы думаете, а тренера спортсменов категоричны или няшные няшки? 
Яна Стройняшка 26.03.2021 17:01
Сергей, назовите 6 неправильных для похудания продуктов в моем рационе.
Ilana 26.03.2021 17:31
нет ничего такого страшного, по мне само страшное это селедка, но жиры в ней полиненасыщенные. А страшная она для меня из - за соли и возможного отека..  плохие жиры только в масле, твердых сырах и сметане, но их небольшое кол-во..все остальное ни о чем.. и жиров не так уж и много за день вышло ..(если отнять  полиненасыщенные)
Мартинка 26.03.2021 18:36
Лишние, по видимому, печеньки, масло сливочное и шоколад. А ещё селёдка, но это же так вкусно. А в остальном мой рацион похож на ваш. Только я чеснок не люблю.
Сергей 26.03.2021 20:26
Яна Стройняшка, https://www.youtube.com/watch?v=d-diB65scQU  Яночка все правильно, я за тебя
Яна Стройняшка 26.03.2021 22:28
Ilana, а шо такое "плохие жиры"?))))
Яна Стройняшка 26.03.2021 22:29
Мартинка, ога... то есть картофан и кофий как вредный продукт тоже нихто не заметил... 
Яна Стройняшка 26.03.2021 22:30
Сергей, приветики, не признала вас сразу... новая автарка? 

тут удобная функция есть когда пишете сообщение внизу конопочка есть с камерой и на нее Тыц и вставить ссылочку ютуб, тогда сразу будет отображаться видео.
типа так
Яна Стройняшка 26.03.2021 22:38
Мартинка, сливочное масло нам нужно...  правда некоторые предпочитают сало... как выяснилось растительное масло даже оливковое более токсично при нагревании... а следовательно почти 80% хлеба на растительных жирах токсичны... а вот животные жиры хорошо переносят жарку...
Яна Стройняшка 26.03.2021 22:51
Ilana, соль на мою организму не так сильно воздействует наверное потому что в принципе ем все пресное и соль добавляю если только в отварные яйца и то чуточку, хоть и записываю как 1гр (так как меньше просто и не взвесить и не проставить).
Ilana 27.03.2021 08:11
Яна Стройняшка,  животные  насыщенные  и транс жиры..  т.е. те, которые способствуют поднятию плохого холестерина... в Вашем рационе это  сметана, сливочное масло и особенно жирные твердые сыры..   полиненасыщенные которые содержаться в рыбе и некоторых других продуктах, наоборот способствуют выводу плохого холестерина из крови, в желтке содержаться и те и другие жиры, по жирам желтка до сих пор нет одной общей принятой теории, но яйца рекомендуют ограничивать
Ilana 27.03.2021 08:13
Яна Стройняшка, если человек пьет достаточно воды, то соль ему не страшна,  если воды не достаточно, то соль мгновенно аккумулирует молекулы вокруг себя ..
Юрий 27.03.2021 09:28
Ilana,вообще для нормального функционирования организма , нужны все типы жиров , в т.ч. насыщенные животные , для выработки гормонов . Просто их кол-во должно быть ограничено , как в прочем и остальных жиров. Популярное нынче кето повышает холестерин и как пишут в некоторых статьях толерантность к глюкозе... и я уж молчу о банальных проблемах с ЖКТ когда много жирной пищи провоцирует неприятные ощущения в области 5ой точки )
Мартинка 27.03.2021 09:57
Яна Стройняшка, я не считаю, что картофель вреден. При правильном сочетании продуктов он даже не повышает сахар в крови. К тому же - это отличный источник калия.
А кофе чашка в день даже полезно. Главное - не увлекаться.
Ilana 27.03.2021 09:59
Юрий, согласна с Вами, во всем нужна умеренность..
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:02
Ilana, будем умерять!))))) а еще по поводу жиров и сосудов мне кажется тут важен такой аспект как движение. ведь наши славянские предки много ели жирного (натощак литр цельного молока) и при этом с утра до вечера двигались и были худенькими... 
вот например мнение врача (интересный аспект про голодание кстати, что скажете?)
Мартинка 27.03.2021 10:05
Яна Стройняшка, сливочное масло нужно зачем? Что там такое ценное содержится, что нельзя получить с другими менее вредными продуктами? Сливочное масло содержит очень много НЖК.
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:15
Ilana, мне кажется тут надо смотреть как что-то еще в плане генетики или там почек... потому воды зимой недопиваю примерно половину... но ничего и не солю почти! 
пробовала не солит вообще никогда и ничего - через месяц начало болеть сердце, отсутствие соли совсем как оказалось вредно для сердца. 
еще есть такой аспект как свежие фрукты-овощи, они дают структурированную воду. например, груша, сельдерей, свежие огурцы, апельсины.
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:17
Мартинка, картофель как представитель пасленовый вызывает воспаление и проницаемость в желудке как считают натуропаты. кроме того картофель содержит крахмал также как и бананы.
изредка, примерно раз в месяц, в 2 месяца можно... особенно если не едите хлеба.
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:19
Мартинка, да, это животный жир. ценно тем что при плавлении сделанное из цельного молока сливочное масло (не про магазинное масло речь!) не выделяет токсинов канцерогенных как это происходит как оказалось с растительными маслами. и такое масло содержит вит А (для глаз), Б4 (белок) и витамин Д (иммунитет).
Оксана 27.03.2021 10:20
Так как мы все здесь рассматриваем предложенный рацион с высоты собственной колокольни, я нашла аж восемь, вместо предложенных шести.1. Сыр (он нужен, но не так много)
2. Сл.масло, тоже нужно, но чуть-чуть лишковато, ну, это на мой взгляд.
3. Шоколад...в принципе, дольки в 20гр было бы достаточно, но ёшкин кот, как трудно бывает остановиться на этих самых 20гр.)))
4 Печенюхи, вот их можно и не есть вообще, но ( дальше по тексту про шоколадку)
5. Яйца... Их действительно много... На мой взгляд, если вы чувствуете себя прекрасно, то почему нет...все мы разные))
6. Сельдь. Почти сто грамм. Натрия, конечно, со ста граммами сельди/скумбрии, у меня, лично, в дневнике недельная норма...а это отёки, скачок давления и прочие радости, но есть опять же одно «но...», это мне, вам может быть и нормально, к тому же этот кусочек не такой уж и большой, всего одна треть рыбки, тем более с картофаном в мундире... Этжешь королевский обед)))
7. Картоха... Для меня это точно вредная штука... Толстею от неё не по дням, а по часам. У вас не знаю как., но всё же с ней тоже нужно осторожно...
8. Кофе... Лично меня вообще убьёт, но речь не обо мне, если вам норм., то почему бы и нет...Получилось восемь. Но конкретно вредным/полезным назвать сложно. Думаю что всё индивидуально и в разумных количествах, как с ядом змеи)) Небольшое кол-во - лекарство, переборщили - яд.Ну, и про байку о дефиците колорий, которая здесь гуляет, помните же?)))
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:20
Юрий написал:
Популярное нынче кето повышает холестерин и как пишут в некоторых статьях толерантность к глюкозе...

а глюкоза-то за шо?
Ilana 27.03.2021 10:32
Яна Стройняшка, сердце скорее от проблем с сердечно-сосудистой системой начинает , болеть, а проблемы начинаются от изменении состава плазмы, которое провоцирует обезвоживание. Если ничего  не солить, то вода не задерживается в тканях и это провоцирует обезвоживание..   достаточно соблюдать натриево-калиевый баланс и не отказываться от соли..
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:35
Оксана, умничка, Оксана! 5 баллов! ну хоть кто-то! порадовали! хоть с парой пунктов не согласная. и селедка нам нужна и яйца и сливочное масло. это базовая продуктовая корзина. в селедке и яйцах содержится витамин Д - гормон и витамин, необходимый нам для иммунитета. 
норма по сыру - 40гр в день если он жирности 45%, у меня было выше норма и по количеству и по жирности. 
про картофан - да он дает тучность и вообще если честно то после его поедания не очень приятные ощущения. аюрведисты говорят что картофель надо гармонизировать укропом и петрушкой то есть травами который растут над земле чтобы сбалансировать подземный, ленивый аспект повышения доши Капха от картофеля. 
знаете свой аюрведический тип? можно в интернете пройти тест. 
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:36
Оксана написал:
Ну, и про байку о дефиците колорий, которая здесь гуляет, помните же?)))

тащите сюды 
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:40
Ilana, йа не зная сколько точно употребляю соли в сутки. мне кажется что это меньше 1 гр. если честно особо не хочется. но когда ем селедку или консервированного тунца, горбушу или хлеб, сыр, то конечно соль в организмус попадает.
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:41
Оксана написал:
3. Шоколад...в принципе, дольки в 20гр было бы достаточно, но ёшкин кот, как трудно бывает остановиться на этих самых 20гр.))

да, со сладким надо подзавязывать...! переходим на белок! 
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:46
Мартинка написал:
А кофе чашка в день даже полезно.

а для чего?
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:47
Оксана написал:
5. Яйца... Их действительно много... На мой взгляд, если вы чувствуете себя прекрасно, то почему нет...все мы разные))

зависит от состояния печени.
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:48
Оксана написал:
7. Картоха... Для меня это точно вредная штука... Толстею от неё не по дням, а по часам. У вас не знаю как., но всё же с ней тоже нужно осторожно...

ога... тогда и бананы и хлеб у вас должны быть под запретом тоже... 
Ilana 27.03.2021 10:48
Яна Стройняшка, спасибо, что дали ссылку на короткий ролик.  Ничего из того , что он говорит не вызывает у меня отторжения. Я всегда говорю тоже самое, комплексный подход со здравым смыслом и придерживаться умеренности.. Я смотрела несколько его роликов раньше, считаю его подход очень правильным, т.к. этот врач,   смотрит на проблему комплексно и избегает крайностей в подходах и предлагает разумные варианты решения (в моем понимании)..  (про те ролики, которые я смотрела)
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:49
Оксана написал:
Думаю что всё индивидуально и в разумных количествах, как с ядом змеи)) Небольшое кол-во - лекарство, переборщили - яд.

принимаю периодически, кусая себя за скорпионий хвост 
Ilana 27.03.2021 10:49
Яна Стройняшка,  натрий присутствует в продуктах, даже если их не солить..
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:50
Оксана написал:
Получилось восемь.

сметана 20 процентов не для похудания. на похудании можно только 15%.
Яна Стройняшка 27.03.2021 10:52
Ilana, меня вот как раз тезис умеренности смущается ибо мера у каждого своя = у толстяков и у астеников... и если каждый привык к своей мере... сами понимаете... прогресса не будет. Бубновский сам переломан поэтому чтобы жить не инвалидом ему пришлось качаться. про голод и суставы он меня удивил.
Ilana 27.03.2021 11:01
Яна Стройняшка, нет ничего удивительного,  при голоде организм тянет питательные вещества откуда может взять. в том числе из костей и суставов..  Вот как раз принцип умеренности смущать не должен,  он об этом и говорит. что выбор диет и спорта  относительно своих изначальных исходных данных, учитывая и существующие анамнезы..  
Умеренность - это не то, к чему ты привык, а некий средний показатель, посередине  избытка. и недостатка..
Яна Стройняшка 27.03.2021 11:10
Ilana, без всестороннего мед обследования (недешевого!) сие узнать анреал. в противном случае - эксперименты над собой и гуляния туда-сюда плюс-минус километр.
как в советском анекдоте: 100 рублей за то что стукнул, и что тыс за то что знал куда именно стукнуть...)
Ilana 27.03.2021 11:18
Яна Стройняшка,  обычный общий анализ крови, биохимия, сахар + холестерин, общий анализ мочи, экг, флюорография  и артериальное давление (в течение суток)  это минимальный базис..  от которого можно отталкиваться..
Яна Стройняшка 27.03.2021 11:25
Ilana, и биоимпенданс... и состояние печени АЛТ-АСТ, и узнать кислотность желудка и анализы у паразитолога, анализ на железо...
Мартинка, мне раньше казалось,что селедку даже нужно есть,и при беременности в том числе.потом поняла,что не такая уж она полезная
Яна Стройняшка 27.03.2021 11:50
Алена Васильева, нужно-нужно))) и селедка и скумбрия это источник вит Д.
Яна Стройняшка, вит д пью отдельно)) в дозе 5000 ме
Julia Laskevich 27.03.2021 12:36
Рыбка! Точно, рыбка. Хочу рыбу и надо ее сегодня купить и как-нибудь пополезнее приготовить.
Оксана 27.03.2021 12:39
Яна Стройняшка, да, свой аюрведический тип знаю, картоха мне как раз и не идёт, а я её люблю до поросячьего визга, особенно в мундире, с луком, укропом, с маслом(подсолн), ну, и с селёдкой)))...Так что стараюсь не есть))
Оксана 27.03.2021 12:40
Яна Стройняшка, и побольше...побольше)
Оксана 27.03.2021 12:42
Яна Стройняшка, вот именно... Кто-то десяток слопает и ничего, а кому-то и одного уже под завязку...
Оксана 27.03.2021 12:47
Яна Стройняшка, хлеб, да. Один кусочек на завтрак и фсё... С бананами немного лучше, видимо потому, что они сырые, а хлеб и картошка приготовленные... Варево мне вообще очень избирательно заходит. Видимо поэтому на сыроедение я переходила легко, но это уже другая история.
Оксана 27.03.2021 12:48
Яна Стройняшка, о, точно...сметану что я проглядела)))
Мартинка 27.03.2021 13:05
Алена Васильева, я тоже принимаю рыбий жир очищенный, добавляю каждый день в салат. Но иногда хочется именно жирной рыбы.
Мартинка 27.03.2021 13:06
Яна Стройняшка, антиоксиданты.
Мартинка 27.03.2021 13:11
Яна Стройняшка, а если растительное не нагревать, а продукты есть в тушёном виде, а не в жареном? Так делаю я. Сливочное масло не ем. Жарить на нём, возможно, лучше, но если не жарить?
Мартинка 27.03.2021 13:20
Я всё время защищаю картошку. Это мой любимый рацион, где есть картофель. Я не поправляюсь от него. Ем без соли и только в отварном виде. Варю в мундире, чтобы сохранялись витамины. Картофель мне очень помогает уравновесить натрий, голод не вызывает.
В планах сделать небольшой эксперимент по повышению сахара в крови после чистого картофеля и в сочетании с разными продуктами. В апреле отпуск. Наверное, займусь.
Яна Стройняшка 27.03.2021 13:50
Алена Васильева, а мне нДравицо из продуктов питания его получать.
Яна Стройняшка 27.03.2021 13:50
Мартинка, а разве рыбий жир не окисляется при контакте с воздухом? 
Яна Стройняшка 27.03.2021 13:53
Julia Laskevich, а вы какую рыбу любите?
на похудании полезны скумбрия, селедка, путассу, треска, минтай, хек
на поддержании: дикий лосось, кета, кижуч, снеток сушеный
вариантов готовки увы немного: либо тупо отварить либо в духовке в фольге запечь с лимоном и травами
Яна Стройняшка 27.03.2021 13:54
Оксана, понимаю! поддерживаю! интересно, а из-за чего вы ее так любите вероятно тушка требует какой-то микроэлемент оттуда.
Яна Стройняшка 27.03.2021 13:55
Оксана, не, ну десяток енто вы перегнули... енто если мужиг с голодухи да с крепкой печенью... 
еще индюшачьи яйца вкусные, там такой нежный белок... и большой. а перепелиные ваще можно сырыми пить...
Яна Стройняшка 27.03.2021 13:57
Мартинка, а в чем суть иксперимента?)))
Яна Стройняшка 27.03.2021 13:59
Мартинка написал:
а если растительное не нагревать

в салаты - ок. идеально если оливковое масло в темном стекле (в железе даже есть) и срок годности не больше года. а вот льняное масло нельзя нагревать нив коем случае и хранить его надо в холодильнике 3 месяца, потом польза уменьшается (типа из-за окисления при соприкосновении с кислородом).
Яна Стройняшка 27.03.2021 14:00
Мартинка написал:
а продукты есть в тушёном виде, а не в жареном?

щитаеццо шо так полезней. 

а для вот сыроедов шо варенка шо тушеные овощи уже не айс. потому что их пищевод перестроился уже...
Яна Стройняшка 27.03.2021 14:01
Мартинка написал:
Так делаю я.

Ма-ладэц! Лови яблочко!
Яна Стройняшка 27.03.2021 14:02
Мартинка написал:
Сливочное масло не ем. Жарить на нём, возможно, лучше, но если не жарить?

а можно так натощак есть - пробуждает утром поджелудочную на производство желчи. нам в детстве давали по 5 гр в пионерлагере на полдник.
Ольга 27.03.2021 14:12
Яна Стройняшка, а по какой причине на похудании нельзя кету и кижуч, а селедку со скумбрией можно, при условии, что две последние калорийней и жирнее, чем кета и кижуч?))
Светлана 27.03.2021 14:22
Вы написали : ps: да, йа в курсе шо тут в нулевую активность уже вшиты 4 км. Скажите , пожалуйста, это в насторйках сайта или в Ваших собственных?
Ольга 27.03.2021 14:28
Яна Стройняшка, поджелудочная к желчи никакого отношения не имеет. Яна, может, в учебник анатомии для начала заглянете? Школьная программа. Ну прекращайте слушать безграмотных блогеров.
Яна Стройняшка 27.03.2021 15:36
Ольга, патамушта есть еда для вкуса, а есть для пользы. и селедка и скумбрия незаменимые рыбки.
Яна Стройняшка 27.03.2021 15:37
Светлана, у сайта...
Яна Стройняшка 27.03.2021 15:38
Ольга, перепутала желчный с поджелудочной. иии? а хто именно по-вашему безграмотен, кого йа слушаю?
Яна Стройняшка 27.03.2021 15:39
Ольга написал:
Ну прекращайте

а вы и правда в таком тоне намерены продолжать общение?
Яна Стройняшка 27.03.2021 15:40
Мартинка, все енти исследования оплачиваются крупными компаниями, куда входят в том числе кофейные плантации... когда убираю из рациона консервированную пищу например рыбные консервы с тунцом и кофе и заменяю на цикорий и фрукты кожа лица через месяц меняет цвет с серого на нежный, розоватый.
Яна Стройняшка, у меня был дефицит вит д,вряд ли из продуктов я бы его покрыла. а сейчас еще и беременность
Оксана 27.03.2021 19:07
Яна Стройняшка, ничуть не перегнула, сын яичницу из десяти штук может в один присест уговорить, а тёпленьких, из гнезда, я и не знаю сколько может выпить сырыми...
Мартинка 27.03.2021 19:38
Яна Стройняшка, понаблюдать, как будет реагировать организм при употреблении разных сочетаний продуктов и картофеля. Позамерять сахар.
Мартинка 27.03.2021 19:42
Яна Стройняшка, не могу сказать.
Яна Стройняшка 28.03.2021 07:57
Алена Васильева, если есть содержащую определенный витамин еду через каждый день или через день регулярно, то покрыли бы. 
у нас в организме не сохраняется, а выводится единственный вит это С. 
а вит Д наше тело даже способно синтезировать из солнечных лучей. для этого достаточно побыть на солнце днем в течении 40 мнут с открытым лицом и руками. находится вит Д и в молоке  молочных продуктах, например в сливочном масле.
Яна Стройняшка 28.03.2021 07:58
Оксана, ого!))))) может быть белка не хватает... ну пока печень не зашлакована, то ок. а сырые деревенские куриные яйца по слухам даже какие-то определенные свойства имеют...
Яна Стройняшка 28.03.2021 07:59
Мартинка, поизучайте вопрос... интересно же! почему в капсулах пьют и льняное масло и рыбий жир...
Яна Стройняшка 28.03.2021 08:01
Мартинка, картофель можно заменить на репу отварную. 
а от сахара помогает отвыкнуть брокколи и свежие малосладкие фрукты. увы многие сахарозаменители вредны, а стевия (природный сахаа из травы) горчит... ну, по моему опыту.
Мартинка 28.03.2021 08:57
Яна Стройняшка, хорошо, спасибо.
Мартинка 28.03.2021 08:59
Яна Стройняшка, у нас невозможно найти репу. Её просто не продают.
Яна Стройняшка, да какое там солнце, его не было всю зиму =_= а если б и было,мы же в одежде ходим. 
доктор Комаровский говорил,чтобы получить вит д из еды нужно съесть штук 20 яичных желтков или морскую жирную рыбу. с последним в нашем регионе проблемы
Яна Стройняшка 28.03.2021 10:46
Мартинка, ой, енто хде? у нас в Питере она только последние лет 5 появилась во всяких Ашанах, также есть и в восточных лавках - они все закупаются оптом. откуда везут если честно не знаю точно... может, из Беларуси?
Яна Стройняшка 28.03.2021 10:52
Алена Васильева, исчо раз абъясню: витамин Д вырабатывается если днем в течении сорока минут побыть на солнце с открытым лицом и руками без перчаток. лучшее время - с 15 до 16 часов. 
фсе! 
али вы там в чадре по улице ходите?))) так холодно что перчатки не снимаете? солнечными очками и кепками закрываетесь? 
не, ну есть конечно и у нас экстремалы, вот свежее видео из Северной столицы в укромных уголках Петропавловки куда не задувает ветер
Яна Стройняшка 28.03.2021 10:54
Алена Васильева написал:
доктор Комаровский говорил

исчо раз поясню: витамины накапиваются в ороанизме! ну вы же можете открыть свой дневничок и посмотреть как у вас с вит Д если вы каждый день будете есть по 100 процентов вит Д а для ентова надо-то: яичница из 2-3 яиц, это примерно 150гр еды плюс 100гр селедки плюс 10гр печени трески и гр 5-10 сливочного масла. 

это в сутки. 
это 270гр еды всего лишь. 

а за сутки вы съедаете всего примерно около полутора, а то и двух кг еды. 

ну и? 
ну и шо там есть-то йа вас спрашиваю? 

когда наши предки славяне только до завтрака выпивали полтора литра молока цельного (!), а там жирность около 4%. в нем тоже есть витамин Д. и это до завтрака! и шли пахать помногу часов на улицу пока не сядет Солнце. если вдуматься, то многое встает на свои места и становится понятным. а место чая заграничного пили свои дикороссы... вот вы знали что в сурепке (сорная трава) витамина С больше чем в апельсинах причем в разы? так вот разные травы заваривали и пили как чай. и прекрасно жили безо фсяких там лимонов....

йа призываю людей учиться думать самостоятельно! 
ведь как показывает реальность все куда проще, просто нас специально дурят и запутывают чтобы продать побольше да подороже...
Яна Стройняшка, да я без перчаток не хожу) вообще то все говорят,что лучшее время для получения вит д 11-16 часов))) так что ваши все советы просто вредные. если б я не сдавала лабораторно вит д,то можно было бы строить теории о восполнении через еду. да у меня с детства его недостаток
Яна Стройняшка, и чем так плох вит д из таблеток? выпил,и после обеда человек ожил,энергии через край
Яна Стройняшка 28.03.2021 11:04
Алена Васильева написал:
да какое там солнце, его не было всю зиму

в Питере редко, но бывает. надо ловить.
Яна Стройняшка 28.03.2021 11:05
Алена Васильева, морская жирная рыба продается как незаменимый продукт как НЗ во всех супермаркетах. а у вас какой регион?
Яна Стройняшка 28.03.2021 11:10
Алена Васильева, этак можно и полностью перейти на еду из таблеток, а что - удобненько ж!
чем плох абъясню: высокая концентрация вещества из любой таблетки бьет по организьме особенно по печени. при поедании еды идет медленное расщепление и усваивание. там формула расщепления длиннее.
Яна Стройняшка 28.03.2021 11:11
Алена Васильева написал:
выпил,и после обеда человек ожил,энергии через край

пейте, пейте больше таблеток! да не оскудеют карманы аптекарей во всем мире! а шо потом? куда ваша энергия деваеццо?)))))
Яна Стройняшка 28.03.2021 11:12
Алена Васильева написал:
да я без перчаток не хожу)

уже можно начинать. встали в уголке где не дует и позагорали полчасика-час. шапку снимать не обязательно. нужно открытое лицо и открытые руки.
Яна Стройняшка 28.03.2021 11:13
Алена Васильева написал:
можно было бы строить теории

и как же выжило фсе человечество без таблетосов-то?)))))) вспоминается Жан Рено в фильме Пришельцы)))) ау! таблетки енто тоже травы и те же вещества из рыбы, но в бОльшей концентрации!
Яна Стройняшка 28.03.2021 11:14
Алена Васильева написал:
так что ваши все советы просто вредные

да ну? докажите!
Яна Стройняшка 28.03.2021 11:15
Алена Васильева написал:
все говорят,что лучшее время для получения вит д 11-16 часов)))

хто енти фсе? 

в разное время года угол наклона солнечных лучей разный. 
если вы можете болтаться на улице все енто время - ок, ходите, гуляйте, загорайте!
Мартинка 28.03.2021 13:50
Яна Стройняшка, даже если бы её свободно продавали каждый день, то, если честно, я не люблю репу на вкус. Это, конечно, дело привычки, но даже не хочу начинать привыкать.
Яна Стройняшка, ок, но если человек летом сдает анализ на вит д (когда солнца более чем предостаточно),всегда ест яйца и масло как минимум.и  у него при этом дефицит вит д. то что же ему делать?
Яна Стройняшка, а потом обратно ,ленивец возвращается
Яна Стройняшка, вы свой вит д проверяли ?
Яна Стройняшка, можно одновременно артишок какой-то пить для печени ))) слала богу алкоголь не пью,уже ей легче))))
Яна Стройняшка, а как проверить что печени плохо? анализы печеночные  в норме.узи тоже. а лицо при этом желтое
AdaL 28.03.2021 15:18
Алена Васильева,и правильно делаете. В нашем климате зимой-весной без витамина Д нельзя. В Вашем положении-особенно.
Марина 28.03.2021 15:24
Яна Стройняшка, способность кожи синтезировать витамин Д на солнце снижается с возрастом в 4 раза, так что этот метод хорош только для молодых и здоровых, к сожалению.
AdaL, ага. с детства нехватка вит д (ноги кривые были),зубы всю жизнь лечу. а по анализу 20.5 было. если вы знаете какие нормы,то понимаете сколько это. это я еще не веган ни разу ))) спасибо,вит д купила, хочется чтоб ребенок родился здоровым
Марина 28.03.2021 15:34
Алена Васильева, принимать витамины и не париться Это личный выбор каждого, какой смысл что-то друг другу доказывать? Анализы сдавать, контролировать уровень витаминов и микроэлементов и корректировать по необходимости. Одни доверяют науке, другие нет, в чём проблема-то?
Марина, а если еще и проблема с желчным и усвоением жирорастворимых витаминов,то дополнительный прием вит д прям проситься
Марина, мир всем и дружба ))
Марина 28.03.2021 15:40
Алена Васильева, просится однозначно!  Я систематически сдаю анализы, смотрю, что просело, и принимаю курсами соответствующие витамины и микроэлементы. По результатам следующих анализов вижу эффект, он бесспорно есть. А мама, как пожилой человек, вообще Д круглый год принимает.
Марина 28.03.2021 15:41
Алена Васильева, да, давайте жить дружно!
Марина, и с печенью  у нее нормально? что чаще всего проседает? я еще магний пью,раздражительность дикая, надеюсь поможет
Марина 28.03.2021 15:52
Алена Васильева, печень нормально, спасибо! Расторопшу и детокс-комплексы для печени три раза в год пропиваем, а магний у нас вообще круглогодичная добавка. Он у бадоедов входит в тройку базовых, которые принимаются непрерывно или с небольшими перерывами: омега, магний, лецитин. Туда же и Д, если есть дефицит или возраст уже требует. Если нет, то Д только в холодное время года. Я сейчас ничего не принимаю, потому что чистка организма, во время чистки патогены подкармливать нельзя   Магний на здоровье принимайте, это нужное дело!
Марина, какая у вас форма магния? купила глицинат и цитрат с малатом . читала,что для усвоения вит д нужен именно цитрат магния.
артишок планирую пить для печени.
лецитин из яиц и семечек надеюсь восполняется ))
Марина 28.03.2021 16:11
Алена Васильева, чередую разные формы, сейчас глицинат, вот такой https://ua.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Glycinate-400-400-mg-90-Tablets/70143
Оксана 28.03.2021 19:55
Яна Стройняшка, незнаю за свойства деревенских, но любит он их с детства...
Яна Стройняшка 29.03.2021 21:47
Алена Васильева, дык он мало ест!)))) 
Яна Стройняшка 29.03.2021 21:48
Алена Васильева, выше вы обвинили меня во лжи. публично. на весь рунет. 

то есть доказательств моего якобы вранья по вашим словам у вас нет? 
Яна Стройняшка 29.03.2021 21:51
Алена Васильева,

про "нормы" тут и выше ролик еще запостила. 
(Базилио закончил питерский Политех если вам енто о чем-либо говорит и переводит свежие данные с загран мед сайтов исследовательских, в постоянном контакте со спортивными врачами, сам не медик, а инженер).
Яна Стройняшка 29.03.2021 21:52
Алена Васильева, если есть проблемы с желчным то будут такие же проблемы и с усвоением растворения капсул жирорастворимого витамина.
Яна Стройняшка 29.03.2021 22:12
Алена Васильева, хто "ленивец"-то? витамины должОн накапливаться ежедневно на протяжении нескольких месяцев, а иногда и лет. 
почему складывается такая ситуация?
объясняет врач
Яна Стройняшка 29.03.2021 22:23
Алена Васильева, зачем вам артишок заграничный когда есть отечественная расторопша и ее семена. цена 350р за килограмм (!) семян в "правильных местах". будьте здоровы!
Яна Стройняшка 30.03.2021 12:54
Алена Васильева написал:
но если человек летом сдает анализ на вит д (когда солнца более чем предостаточно),всегда ест яйца и масло как минимум.и  у него при этом дефицит вит д. то что же ему делать?


включать моск...)
Яна Стройняшка 30.03.2021 12:57
Алена Васильева, от раздражительности нужен не только магний, но и селен и цинк и куча чего еще... а главное - белковая группа... все это можно получить из еды. вопрос качества и цены этой еды... арабские женщины не просто так баранину травяного откорма да подогретые семена тмина и кунжута черного лопают... и рожают отлично!
Рита Скит 30.03.2021 20:55
салаты - это наше все, если бы не салаты. ну лично мне всегда сытости не хватает, если салат хотя бы два раза в сутки не включон в рацион.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы