Яна Стройняшка
18.04.2021 13:58

Дневник питания за 18.04.2021

Угли в этот раз просели, ну не страшно. Погоды стоят чудесные, фсем гулять!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
90
25.2 0.5 0.2 3.3
Редис
53
10.6 0.6 0.1 1.8
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Сельдерей
90
11.7 0.8 0.1 1.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Уксус яблочный
2
0.4 0 0 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
25
8.5 1 0.2 0.3
Фасоль стручковая (Варка без слива)
60
13.1 1.5 0.2 1.7
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Анчоус атлантический
13
17.6 2.6 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
600
30 1.8 0 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
500
85 11.3 4.1 0
Суп грибной [Первые блюда]
400
200 7.6 9.6 22.8
Курица Отварная [SPAR]
200
340 32.4 22.4 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Lanasbl 18.04.2021 14:49
Пойду прогуляюсь. Выгуляю первый раз в этом сезоне солнцезащитные очки. 
Яна Стройняшка 18.04.2021 15:13
Lanasbl, и витамин Д и красота!))))
Вероника 18.04.2021 17:34
наконец-то тепло. С сынок гуляем по три часа утром и по два вечером. Пытаюсь не сидеть на скамейке. Стараюсь больше ходить туда-сюда
Яна Стройняшка 18.04.2021 17:35
Вероника, умница! 
Вероника 18.04.2021 17:37
Яна Стройняшка, стараюсь
Lanasbl 18.04.2021 18:35
Яна Стройняшка,Выгуляла. Купила печень трески - витамин Д. Правда не знаю печень это , и трески ли. Мурманск ООО Дэма. В магазине даже не могли ответить кусковая она или паштет. Сошлись на том, что за такую цену должны быть куски, а не паштет. Но это конечно что-то, если в крупном магазине не знают, что продают.  В составе тоже весело - печени без масла не более 200 грамм. Это что? Может быть и 1 грамм?
Яна Стройняшка 19.04.2021 08:41
Lanasbl, да, упаковки небольшие, но вам надо-то в сутки 10гр ну или максимум 20. это 1 чайная ложка. 
открываю банку и на лист капусты))) 
потом ставлю в морозилку, и утром вилкой отковыриваю нужное количество грамм и кладу в готовящуюся яичницу сверху.
Lanasbl 19.04.2021 08:55
Яна Стройняшка, Т.е. можно ставить в морозильник, прямо в банке? И она в камень не замерзает? Можно отделить кусочек? Слышала о таком способе. Но думала, что надо как-то на порционные кусочки делить.
Яна Стройняшка 19.04.2021 09:06
Lanasbl, смотря как морозилка настроена... у меня не замерзает)))
Яна Стройняшка 19.04.2021 09:07
Lanasbl написал:
на порционные кусочки

та не заморачивайтесь, с утра просто выставите баночку на стол мнут на 20 она чуточку сама оттает и выковыряете легко
Lanasbl 19.04.2021 12:21
Яна Стройняшка, Спасибо, так и сделаю. Уже давно зрела такая идея. Кто-то здесь тоже про морозильник для печени писал.
Яна Стройняшка 19.04.2021 12:31
Lanasbl, не ну можно нарезать пакетики полиэтиленовые и в уголок складывать порционно по 10гр... но... а с жиром чего?! там же полбанки жира...
Lanasbl 19.04.2021 12:45
Яна Стройняшка,Да проэкспириментирую. Естественно по пакетикам делить не собираюсь. Попробую пару кусочков сразу отколоть и так в банке в морозильник и поставить. Сегодня предыдущую банку закончила есть. После завтра открою новую. Меня просто немного напрягает,  что какой-то левый производитель. Возникает подозрение, а печень ли это.  Я не нахожу таких производителей (ни по старой банке, ни по новой) на сайте роспотребнадзора.
Яна Стройняшка 19.04.2021 13:54
Lanasbl, есть в стекле печень у рыбных лавок. там по 400гр и все видно. ноэто большая редкость искать надо. самая качественная печень трески типа норвежская она же самая дорогая. точно не рекомендую брать паштет по-мурмански... они из замороженного сырья (то есть разморожено и переработано в консерву). нужно искать те где написано соль, перец и печень кусковая. удачи!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты