Дневник питания за 23.04.2021

Разгрузочный день сегодня. На ужин хочется больше белка, но будем посмотреть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	638	650	29	35	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яблоко Зеленое [Призма]	114	52.4	0.5	0	12.9
Итого	955	338	18	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овес для Проращивания [Сыроед]	60	189.6	6	3.6	33
Итого	260	191	6	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	400	144	10.1	4.8	14.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	600	319	33	12	16
Итого за день	2653	1499	88	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 23.04.2021 13:12

Пусть все сложиться 🤞🤞🤞 заранее проработанный план 80% успеха Хорошо

---
Хотела сеня на воде посидеть...ноооо увы))) до 13.00 продержалась... не могу в начале цикла сопротивляться😁😁😁

Яна Стройняшка 23.04.2021 14:00

Anna, ничего страшного... сейчас кстати растущая луна все еще... тоже влияет...

Яна Стройняшка 23.04.2021 14:00

Anna, спасибо!

Anna 23.04.2021 19:28

Яна Стройняшка, да под экадаши планировала. Нашла календарь лунный - поссмотреть рекомендации. За 2 дня до экадаши тоже рекомендации по очищению и голоду были. И по ошущениям заставляла себя есть. Думаю пробовать смещать -2й раз ситуация повторяется

Яна Стройняшка 23.04.2021 20:09

Anna, ну экадаши все же там про отказ от зерен... то есть можно просто на молочке и овощах посидеть... главное все зерна их огурцов повыковыривать... авокадо в ентом плане зело удобна штука)))) Лопну от смеха!

Anna 24.04.2021 02:16

Яна Стройняшка, ))) если не брать во внимание духодную часть - дааа авокадо удобненько Широкая улыбка

DDDD

Яна Стройняшка 24.04.2021 06:31

Anna, ну... можно на яблоках посидеть с жирным кефиром и капустой... тоже нормалек... Я крут

Anna 24.04.2021 11:27

Яна Стройняшка, 🙂🙌 попробую

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 01:38

Яна Стройняшка, о на луну можно спихнуть мой жор...ну не виноватая я...луна это все Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 26.04.2021 08:19

Svetlana Sergeevna, а вы отслеживайте. не один месяц и смотрите свою реакцию. и свой цикл женский тоже влияет сильно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 08:23

Яна Стройняшка, та как раз эти дни сегодня закончились и жора уходит чувствую)) нужно капусты натушить и немного на ней сегодня посидеть))

Яна Стройняшка 26.04.2021 09:41

Svetlana Sergeevna, к белокочанной капусте кунжут хорош! и белый и черный... а если брокколи добавить... и отварное яйцо... и сверху сыром твердым или адыгейским...ммм! Ах!