Дневник питания и тренировок за 27.12.2021

Вес замер, сказывается цикл, но нет отёков и плюса нет на весах. За две недели по подсчётам МЗР минус кг должен был организм отдать, но пока минус 100гр. Ждемс "праздников", уже замечено, что половина месяца активный сброс, вторая половина цикла-тишина. Питание полноценное. Активные нагрузки, дополнительно включаю мышцы ног упражнениями, не все мышцы получают нагрузку на велотренажёре. Настроение отличное, как мозги начали активно шевелиться, так оказывается и сон стал по 8 часов и мало 😂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Хлеб Здоровье 23.12.21	72	146.2	6.2	2.2	25.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Сыр	49	129.4	9.7	9.7	0.7
Итого	503	514	18	36	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	32	261.1	0.4	28.8	0
Хлеб Здоровье 23.12.21	66	134	5.7	2	23.2
Винегрет	200	98	4.4	0.6	17.2
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	1558	930	29	49	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп для диетпитания	330	138.3	9.2	2.3	20.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Сыр	12	31.7	2.4	2.4	0.2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	12	32.4	1.6	0.2	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	611	220	14	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Простокваша 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	570	197	6	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свкургов	140	141.5	19.3	7.1	0.1
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Хлеб Здоровье 23.12.21	74	150.3	6.4	2.2	26
Огурцы маринованные, сладкие	110	100.1	0.6	0.5	22.2
Морская капуста (ламинария) свежая	22	5.5	0.2	0	0.7
Итого	446	425	29	10	51
Итого за день	3688	2288	97	105	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Накатала 40 км, 103 мин. Уже легко, мозг перешёл на "комбинированный" тип питания-глюкоза/жир. Пару дней шла активная умственная деятельность - новую специальность осваиваю. Замечено:ушла зависимость от лёгких углей, после физнагрузки наоборот, организм просил яичницу и сало) раньше, при такой нагрузке, умственной, плотно сидела бы на сладком кофе, сейчас этого нет. Пока все активно изучала, мозг раз 100500 предлагал сдаться. Уже самой интересно, чем дело закончится)

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	103	103

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 1152 ккал

Время: 118 мин

Светланка 27.12.2021 20:34

привет! хорошо когда есть наблюдения

уже можно не паниковать, а спокойно ждать свои отвесики через время Подмигиваю

Наталья 26 ру 27.12.2021 20:50

Светланка, я всегда ищу причинно следственную связь, это как в уравнение или задаче - дано. А женский организм 😂загадка,со многими неизвестными)) ну уж лучше КД, чем климакс, готова ещё лет 5 потерпеть)

Светланка 27.12.2021 21:26

Наталья 26 ру,

Наталья 26 ру написал:
я всегда ищу причинно следственную связь

ооооо! и каким методом веса устанавливаете у событий?

Наталья 26 ру 27.12.2021 21:35

Светланка, да водносолевой баланс, как минимум-задержка воды. Пол банки 3х литровой марин. огурцов съедено за два дня ☺️

Татьяна 27.12.2021 22:11

Наталья 26 ру, вероятнее всего что это вода

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.12.2021 22:48

Елена (имт 23.9) 28.12.2021 10:07

Молодец! А у меня затишье. Качнула маятник с этой движухой с кето, теперь притормаживаю. ) Хвастаться не чем, но и вроде в строю уже.

Наталья 26 ру 28.12.2021 10:37

Елена, все выправится, у тебя нет "караула!!!", с движением все придёт в норму, в твою норму. Я тоже поняла, что только движение. Лучше есть и двигаться, при этом худеть, чем сидеть на 1200кк и ползать сонной мухой, худеть будешь, но до поры. Энергии прибавилось. Завтрак плотный, с акцентом в жиры. Думать сейчас приходиться много-раньше мозг сидел бы на сахарной игле(про сигареты вообще молчу). Теперь понял от жира "бензина" больше. Пришла моя посылка, кокосовое масло, утренний кофе с ним вместо молока.

Елена (имт 23.9) 28.12.2021 11:16

Наталья 26 ру, А что за новая профессия?)

Наталья 26 ру 28.12.2021 11:49

Елена, ой, Лен, авитолог, спрос специальности рождает предложение. Там оборудование мне доселе незнакомое, мозх кипит)). Один фиг дома работаю, как минимум тренировка для мозга, плюс деньга накапает.

Елена (имт 23.9) 28.12.2021 12:12

Наталья 26 ру, для меня это тёмный лес, но уверена, что там можно продвинуться. Удачи! Знаешь, мне кажется, что опускаться ниже чем 70 кг можно только на 1200-1300. Увы. Но 70 это тоже круто!)

Светланка 28.12.2021 14:40

Наталья 26 ру, видимо очень вкусно было Широкая улыбка

прям не оторваться