Дневник питания за 18.01.2022

4 календарных месяца от начала ведения дневника, и цифра ровная минус 11 кг. Пока зима и объёмная одежда, со стороны особо незаметно перемен, но как сообщила недавно подруга, сторонние наблюдатели уже заметили, спрашивают её : А что Наташа машину продала? Пешком ходит много 😏🤔 Бдят общие знакомые)) Машину только на лисапед поменяю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	260	117	7.8	3.9	12.5
Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово]	15	52.5	12.4	0.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло зародышей пшеницы	2	4	0	0.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1175	176	20	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлебцы зерновые (на тыкве)	42	86	3.5	2.2	12.7
Люля курин. в духовке	100	136.4	22.8	3.6	3
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	577	355	28	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец 4мяса	225	208.4	29.5	7.4	4.7
Винегрет	160	85.1	3.5	0.5	15.4
Фасоль Натто	40	50.6	3.4	0.2	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Желе фруктовоягодное	230	163.3	5.3	1.2	29.7
Масло зародышей пшеницы	1	2	0	0.2	0
Итого	1055	513	41	9	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты Жировые бомбочки	31	88	2.2	5.6	7.2
Итого	431	92	2	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные гречаники	127	177	17.1	7.2	10.7
Хлебцы зерновые (на тыкве)	78	159.7	6.6	4.1	23.6
Салат Маш по-корейски	100	38.3	2.9	0.4	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Киви	94	44.2	0.8	0.4	7.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	810	488	29	18	49
Итого за день	4048	1625	122	44	172