Наталья 26 ру
18.01.2022 18:57

Дневник питания за 18.01.2022

4 календарных месяца от начала ведения дневника, и цифра ровная минус 11 кг. Пока зима и объёмная одежда, со стороны особо незаметно перемен, но как сообщила недавно подруга, сторонние наблюдатели уже заметили, спрашивают её : А что Наташа машину продала? Пешком ходит много 😏🤔 Бдят общие знакомые)) Машину только на лисапед поменяю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
260
117 7.8 3.9 12.5
Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово]
15
52.5 12.4 0.3 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло зародышей пшеницы
2
4 0 0.5 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлебцы зерновые (на тыкве)
42
86 3.5 2.2 12.7
Люля курин. в духовке
100
136.4 22.8 3.6 3
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец 4мяса
225
208.4 29.5 7.4 4.7
Винегрет
160
85.1 3.5 0.5 15.4
Фасоль Натто
40
50.6 3.4 0.2 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Желе фруктовоягодное
230
163.3 5.3 1.2 29.7
Масло зародышей пшеницы
1
2 0 0.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Конфеты Жировые бомбочки
31
88 2.2 5.6 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные гречаники
127
177 17.1 7.2 10.7
Хлебцы зерновые (на тыкве)
78
159.7 6.6 4.1 23.6
Салат Маш по-корейски
100
38.3 2.9 0.4 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Киви
94
44.2 0.8 0.4 7.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Витамин D3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Елена (имт 23.0) 18.01.2022 19:07
Ого магния у тебя! Это чем так мощщщно? )
Винни-Инна 18.01.2022 19:38
Ого, какой результат красивый! 
Наталья 26 ру 18.01.2022 19:42
Елена нж, на хлебцы показывает, а там тыква и рыбные гречаники, Гречка помогла)
Наталья 26 ру 18.01.2022 19:43
Винни-Инна, спасиб
Татьяна 18.01.2022 21:25
Ну, сууупер по макро и микро!👍
Наталья 26 ру 18.01.2022 21:30
Татьяна, спасибо, Танюша)
здорово
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты