Наталья 26 ру
02.02.2022 18:52

Дневник питания за 02.02.2022

Всемогущие  :nurse:
Дисбаланс половых гормонов, который нарастает после 40 лет, – проблема не только гинекологическая. Фактически они правят нашей жизнью. «Название «половые гормоны» весьма условно, – говорит гинеколог-эндокринолог Сергей Апетов. – Они не только влияют на органы размножения, но и выполняют огромное количество функций в организме: следят за уровнем холестерина, артериальным давлением, углеводным обменом, за функцией мочевого пузыря, содержанием кальция в костях. А еще помогают преодолевать депрессии, стимулируют либидо и дарят радость жизни».
"Если с помощью ЗГТ поддерживать в норме эстроген и тестостерон, то лептин и инсулин перестанут расти, а значит, исчезнет риск ожирения, диабета, атеросклероза и других болезней." - лет 10 назад в наших краях и анализов таких не делали)
https://medclinpersona.ru/uslugi_centra_gormonalnogo_zdorovya/zamestitelnaya_gormonalnaya_terapiya/
Так что девушкам 35 + стоит прочитать статью полностью.
В 40 лет, в мои плановые посещения гинеколога на своём участке, на мои вопросы был один ответ :
- Что вы хотите, вам уже 40 лет?!))
Такое ощущение, что женщинам в России после 40- ка можно уже "подковы отдирать". Моя бабушка маму в 39 родила(57й год прошлого века, ужас-ужас и никто не кричал старородящая) и климакс был соответственно "поздний". Но моё здоровье-это моя зона ответственности, сейчас, в 45 лет, я просто буду искать "своего" врача (до этого времени квалификация врача на своём участке устраивала, пока проблем не было🤔а зря-моё упущение, а ещё точнее - я слышала, что хотела и что было выгодно, а если ещё короче-не до того было, совсем, чтобы искать профи) , возможно эндокринолог подскажет.
Для начала анализы сдам,  комплекс женский (предменопауза)плюс тестостерон,чтобы снова не задавать вопросы типа #почемуянехудею, #яунылое💩, #хдеискатьмоелибидо, хоть и не по теме #яхудею.
Спасибо Виктору за обратную связь 🤝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Творог 4% жирности
60
81.6 12.6 2.4 1.8
Простокваша 2,5% жирности
40
21.2 1.2 1 1.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Хлебцы зерновые (на тыкве)
124
253.8 10.4 6.4 37.6
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]
29
72.5 2.6 5.5 2.9
Морская капуста (ламинария) свежая
24
6 0.2 0 0.7
Витамин D3
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп по-быстрому
400
219.6 22.8 2.4 28.8
Огурцы маринованные с укропом
65
7.8 0.3 0.2 0.9
Конфеты Жировые бомбочки
75
195.1 3.6 14.5 12.7
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Настой шиповника@
100
5.6 0.1 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настой шиповника@
100
5.6 0.1 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец 4мяса
180
166.7 23.6 5.9 3.8
Киви
84
39.5 0.7 0.3 6.8
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп по-быстрому
400
219.6 22.8 2.4 28.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Галеты
22
86.5 2.1 2.2 14.4
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]
40
100 3.6 7.6 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 32
Мартинка 02.02.2022 18:58
Очень полезная информация! Спасибо. 🌹😊
В чем мораль сей басни?
Пихать гормоны в организм?
Наталья 26 ру 02.02.2022 19:06
Муррр-мяу, я с уважением отношусь к читателям и писателям в своём дневнике, заведомо предполагая на общение взрослого человека со взрослым. Знания нельзя дать, их можно только взять, а "запихать басни" разве что ребёнку можно, несмышленому.
Наталья 26 ру 02.02.2022 19:07
Мартинка, пожалуйста 🤝
Елена Петрова 02.02.2022 19:11
Не беру вашу маму,возьму свекровь которая в 39 родилаЯ сама на 37 году родила пятую и есть с чем сравнить.Это реально старость.Есть и другой пример из жизни ,где женщина в 48 родила,через пару лет ходила только с тростью.Это реально поздние роды и добром не заканчиваются,даже если до 7 лет ребёнка всё норм
Наталья 26 ру 02.02.2022 19:18
Елена Петрова, причём моя мама,вы часто путаете инфу в моем дневнике)) моя мама меня в 19 родила. Если вы считаете женщину в 40 лет старухой-это ваше право,далее спорить бессмысленно.
Елена (имт 23.0) 02.02.2022 19:29
Я сама в 37 родила. Читаю израильского футуриста, скоро вообще под 50 будут рожать в среднем.
Понимаешь, если привести вес в норму большая часть сама придет в норму. Врачи каждый лечит свою тему, а как оно там взаимодействует большая тайна. Про эстроген много плохого слышала. Что у многих он повышен. Либидо у меня ниже среднего и мне хорошо....нехватало еще этим париться. Чего я там не видела?))))
Я вообще против гормоно-заместителльной терапии. Противопоказания ее:  
Основные:

Рак молочных желез в анамнезе, в настоящее время или при подозрении на него; при наличии наследственности по раку молочной железы, женщине необходимо сделать генетический анализ на ген данного рака! И при высоком риске рака - ГЗТ уже не обсуждается.
Венозная тромбоэмболия в анамнезе или в настоящее время (тромбоз глубоких вен, легочная эмболия) и артериальная тромбоэмболическая болезнь в настоящее время или в анамнезе (например: стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт).
Заболевания печени в стадии обострения.
эстроген-зависимые злокачественные опухоли, например, рак эндометрия или при подозрении на эту патологию;
кровотечения из половых путей неясной этиологии;
нелеченная гиперплазия эндометрия;
некомпенсированная артериальная гипертензия;
аллергия к активным веществам или к любому из составляющих препарата;
кожная порфирия;
разрегулированный сахарный диабет 2 типа
Наталья 26 ру 02.02.2022 19:39
Счастливая Бабушка, безусловно, если читать противопоказания к тому же аспирину, тоже целая "скатерть" печатается. Многие пьют ОК в которых гормонов поболее бывает, чем в препаратах гормональных. Тут дело скорее найти грамотного специалиста, который в целом организм будет рассматривать, а не зарабатывать на "клиенте", заставляя пройти кучу анализов и др манипуляций. А статью вы не читали, там есть и про это, о чем и вы написали
Лена 02.02.2022 19:49
молодец ..что выложила... Мне 57 лет  и я уже 8 лет мучаюсь ..эстрадиол  очень понижен...фоликулостимулирующий гормон высокий.. Беготня по всем врачам...уже так долечили...что видя меня убегают... а гинеколог гормоны не прописывает ...нельзя....Конечно нельзя если бы раньше лет 10 назад когда я к тебе приходила без других болячек....а теперь климакс дал кучу побочек..еду  на консультацию в другой город в институт  к гинекологу.. Поэтому у кого проблемы с менструальными циклами уже после 40 ...нужно бы сдавать на гормоны...а не тянуть...Если гормоны не в норме ...  климакс  тяжелый будет... у  меня он 8 лет ...от приливов уже дурею..
Винни-Инна 02.02.2022 19:59
Вот это "А что вы хотите в вашем возрасте!" столько раз слышала, начиная с 40 лет. 
Наталья 26 ру 02.02.2022 20:01
Лена, спасибо, Лена, я именно об этом, да и сама статья. Что следить за своим здоровьем нужно уже с 35 лет, имею ввиду женское - наше все) ведь сколько всего взаимосвязано в нашем организме. И тоже начну сдавать и на ФСГ анализ с эстрадиолом, ведь не только избыток вреден, но и недостаток. Главное вовремя найти нарушения. Ответственность только на мне, потому что мне сначала сказали - Что вы хотите, вам уже 40 лет?! А потом скажут - Где вы были!!! Надо было раньше, ну и тд... Мое здоровье - моя ответственность. И если сейчас есть такая возможность, в наше время, учитывая большой спектр различных анализов, значит и найдётся специалист который поможет и направит.
Наталья 26 ру 02.02.2022 20:02
Винни-Инна, да, Инна, а потом следующий вопрос, лет через 10 - Где вы раньше были, все запущено?!
Винни-Инна 02.02.2022 20:06
Наталья 26 ру, . Но и грустно тоже.
Наталья 02.02.2022 20:08
Я не надеюсь на человека, организм имеет слишком тонкие настройки, один гормон подправишь, другие тянутся и многое ещё не известно. Не то что гинекологу в районной поликлиники, а в принципе. Раньше в Европе всем подряд згт назначали, сейчас уже нет, поизучали на этих женщинах. Ну узнаёте вы про тестостерон и что дальше?
ягодка 02.02.2022 20:17
Лена, только последних два три года попустило. Как вспомню, так вздрогну.
Лена 02.02.2022 20:22
Наталья 26 ру, правильно... сама о себе не побеспокоишься ни кто  и пальцем не пошевелит...особенно наши врачи..
Liudmyla 02.02.2022 20:45
На постсоветском пространстве слишком демонизированы гормоны. А на самом деле есть целый ряд состояний, при которых они на пользу. Конечно, нужно найти хорошего врача, который разбирается в современных подходах, а не лечит по подходам, принятым еще "когда бабушка под стол ходила". И ЗГТ, и контрацептивы имеют свою пользу определенной группе людей. Есть, конечно, и те, кому пользы меньше риска, но их в разы меньше, чем сейчас кричат о том, что гормоны - зло. Об этом пишет гинеколог Ольга Белоконь в своей книге "Я женщина". И там можно посмотреть об общепринятом в мире подходе и найти врача с таким подходом.

Моя мама вот как раз из тех, кто верит, что в 40 уже старость. В ее жизни это ничем хорошим не обернулось. Как корабль назовешь - так он и поплывет.

Я, возможно, столкнусь с преждевременной менопаузой. И я буду принимать ЗГТ до тех пор, пока их польза будет превышать риски.

А все вот эти "гормоны - вред" знают ли, что от дисбаланса гормонов повышается риск сердечно-сосудистых, остеопороза?

Об этом стоит говорить. Потому что если говорить о ЗГТ в период ранней менопаузы, ее можно если начать сразу. Если климакс уже пару лет - ЗГТ поезд уехал

Очень близок Ваш подход к заботе о себе. Успехов Вам!
Лена 02.02.2022 20:46
rakita-tina,  рада за вас.. хотелось бы тоже...уже устала...до обмороков уже дошло..
Наталья 26 ру, если б удалось отключить агрессию, а включить элементарные знания термина "басня"...возможно, случился бы конструктивный диалог.
Zelta 02.02.2022 20:51
Елена Петрова, Моя бабушка родила 14-го ребенка в 48 лет. Ничего плохого с ее здоровьем не случилось. Вырастила, замуж отдала и даже внуков дождалась( имею в виду от младшей). Умерла в 82 года. Так что это все индивидуально.
Елена Петрова, Вы знаете, в 37 лет 5йребенок или первый это большая разница. Может, в Вашем случае была не старость...а элементарная бытовая загнанность *усталость*отсутствие восстановления от предыдущих родов?
Елена Петрова 02.02.2022 21:04
Муррр-мяу,я же не подряд рожала)))Не было усталости.Разница между старшими и младшими 12-17 лет
ягодка 02.02.2022 22:14
Лена, Понимаю и сочувствую, годы пила климактоплан, но наверно для самоуспокоения.
Матильда 02.02.2022 22:26
Елена Петрова, капец, пойду за лопатой, старость встречать... Скоро 38😬😬
Матильда 02.02.2022 22:32
Принимала год ОК, в качестве терапии от обильных месячных, по анализам и УЗИ других причин не нашли... То что я решила проблему это конечно замечательно... Но либидо упало на ноль... Если раньше я была готова хоть каждый день к сексу, то через полгода ну раз в месяц... Сначала думала, что это усталость, лишний вес и прочее... Потом почитала отзывы женщин и поняла, что это ОК. Бросила на фиг, уж лучше пусть потопы🙈🙈🙈 чем чувствовать себя бабкой... Через месяца 3 все начало восстанавливаться...
Елена Петрова 03.02.2022 12:45
Матильда,у меня потопы были больше 9 лет,с осени перестало.Толи кето помогло то ли что другое. Начало было такое.Пятые роды были тяжёлыми,после кровотечение началось,потом больше 2-х лет не было месячных,сначала валили на ГВ,но и после месячные не пришли и в 39 объявили ранний климакс,посадили на гормоны.те годы и после муж бывший был на вахтах,секса не было.Появились опять КД,до сих пор жалею что слушала врачей.В 41 год месячные переросли в кровотечения через раз.Но до сих пор идут( мне 51.5) устала за 40 лет от них.Желание секса пропала с пол-года как.Смотрю на знакомых у кого нет с 35-40 лет и завидую
Oleh Malyi 03.02.2022 14:04
Привет всем,
живём в Португалии. После переезда сюда меня удивило то, что много женщин рожают детей после 45 лет.
И это нормально.
Матильда 03.02.2022 14:55
Елена Петрова, чему завидовать-то? Раннем угосанию женской природы... Радуйтесь, что с вами этого не произошло... Можно принимать транексамовую кислоту, причину вы не устраните, но потопов не будут... Что я и делаю
Елена Петрова 03.02.2022 15:00
Матильда,у меня от всего этого опухоль образовалась,а у раноягодок-в порядке здоровье.Не надо было лезть в природу,как мне один врач потом сказал
Елена 03.02.2022 20:34
гинеколога, как и любого другого врача, нужно выбирать придирчиво) Я помню мою прошлую врача... замечательная женщина, ничего не могу сказать) 5 лет безуспешно лечила меня от всяких условно-патогенных инфекций... ) одно пролечили, за другое беремся... в какой-то момент меня это так задолбало, что я просто перестала к ней ходить, и вообще к кому-то ходить... И тут... о диво! все само и устаканилось) Жила пару лет без гинеколога, но УЗИ исправно делала 1-2 раза в год. И тут на одном УЗИ обнаруживается полип... А все мои подруги, которые остались у моей прошлого врача, прооперировали полип (без вариантов, она сказала). Начала искать гинеколога, и поехала с сестрой к ее... Болит, кровит, сбои цикла?... нет, нет, нет. Тогда ничего не трогаем, наблюдаем. Наблюдали мы за ним 2 года... а потом он куда-то делся) В общем, за 5 лет, которые я наблюдаюсь у врача, лекарство мне один раз только прописали - живые бактерии для грудничков))
Так что, Наталья, ищите своего врача! Желаю удачи
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты