Kate
05.03.2023 20:12

Дневник питания за 05.03.2023

Всем привет 💐 Сегодня день 49! Рацион не составляла, просто ела и записывала. Оказалось что в калораж вписалась, неожиданно. На завтра рацион составлю и все опять пойдет по плану. Всем добра💗💗💗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Суп на бульоне из домашней курицы
200
93.2 5.2 3.4 10
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Селедочное масло
40
149.4 3.9 14.6 0.4
Курица отварная, по 2-4
70
170.8 15.8 11.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
332
116.2 2.3 0.7 21.6
Вода
400
0 0 0 0
Почки говяжьи (Варка)
29
21.3 4 0.6 0.6
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Салат с пекинской капустой и горошком
100
61.6 8.1 2 2.7
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Скумбрия атлантическая (Жарка)
118
204 19.8 13.9 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат с пекинской капустой и горошком
80
49.3 6.5 1.6 2.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Конфеты неглазированные, помадные
24
106.8 0.9 3.9 17
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надежда 05.03.2023 20:34
Здорово получилось, что не составляя рацион он получился хороший, это говорят что рука набита)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги