Kate
13.03.2023 15:37

Дневник питания за 13.03.2023

Всем привет 💐 Сегодня день 57! За два прошедших дня отвес -700г. Решила убавить норму белка до 70 г в сутки. Что-то опять у меня почка стала доставлять лёгкий дискомфорт, пока она ведёт себя более-менее спокойно я решила действовать на опережение. В принципе меню вполне комфортное, но объем пищи стал ещё больше чем был. Без быстрых углеводов набрать норму калорий трудно, но я буду стараться. Немного перекосило калий-натрий и жирные кислоты, придется в этом плане дорабатывать рацион. Но по большому счету я довольна.
Всем добра💗💗💗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4
Овсяная каша
1
189.5 6.7 3.2 33.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Почки говяжьи (Варка)
20
14.7 2.7 0.4 0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Постный рисовый суп "а-ля Харчо"
250
84.7 2.3 0.8 17
Плов с луком
150
192.3 3.3 5.6 32.1
Салат из свежей капусты и моркови как в столовой
200
58.8 3.2 0.4 10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Рыжиковое масло
3
26.9 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Соус томатный с овощами
70
53.1 1.1 3.4 4.6
Огурец парниковый
145
16 1 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги